{"id":249087,"date":"2020-12-02T11:48:05","date_gmt":"2020-12-02T11:48:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=249087"},"modified":"2021-01-01T18:00:47","modified_gmt":"2021-01-01T18:00:47","slug":"wie-du-dich-zuhause-fit-halten-kannst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wie-du-dich-zuhause-fit-halten-kannst\/","title":{"rendered":"Wie du dich zuhause fit halten kannst…"},"content":{"rendered":"\n

W\u00e4hrend wir uns in Deutschland gerade im zweiten Lockdown befinden, haben viele von uns das Gef\u00fchl, wieder zur\u00fcck auf Los gelandet zu sein. Die Fitnessstudios sind wieder geschlossen und es ist \u00fcberhaupt nicht einfach<\/em>, sich zuhause fit zu halten (und dabei die Motivation nicht zu verlieren). Und was das Ganze noch schlimmer macht ist die k\u00e4ltere Jahreszeit, die gerade begonnen hat…<\/p><\/p>\n\n\n\n

Doch wenn du dir diesen Blogbeitrag durchgelesen hast, dann wirst du darin einige wichtige Tipps finden, wie du in deinen eigenen vier W\u00e4nden trainieren kannst. Und auch wenn du das Gl\u00fcck hast, in einer Region zu leben, in der es nicht so viele Einschr\u00e4nkungen gibt und die Gyms offen haben, dann ist das auch total in Ordnung.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt viele Gr\u00fcnde daf\u00fcr, wieso es bequemer ist, sich zuhause fit zu halten<\/a> anstatt nach drau\u00dfen oder ins Gym zu gehen. Wir sind immer da f\u00fcr dich, um dich zu unterst\u00fctzen!<\/p><\/p>\n\n\n\n

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Lege dir qualitativ hochwertiges Equipment zu<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n

Wir meinen damit nicht, dass du Tausende von Euros ausgeben musst, um dir ein Profi-Heimgym einzurichten. Eine Investition in ein paar wichtige Ger\u00e4te (wenn das f\u00fcr dich m\u00f6glich ist) kann jedoch den Unterschied ausmachen<\/em>.<\/p><\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr ein effektives Ganzk\u00f6rpertraining ist ein Crosstrainer<\/a> die perfekte Wahl. Damit trainierst du mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und verbrennst eine Menge Kalorien. Nur 30 Minuten am Tag k\u00f6nnen dir dabei helfen, deine Ausdauer zu verbessern und deine Muskulatur zu straffen!<\/p><\/p>\n\n\n\n

Wenn Krafttraining mehr dein Ding ist, dann wird unsere neue multifunktionale Hantelbank<\/a> deinem Training mit Sicherheit einen riesigen Schub verleihen. Diese Hantelbank l\u00e4sst sich zusammenklappen, sie ist f\u00fcr zahlreiche \u00dcbungen geeignet und wird dir aufgrund ihrer extremen Langlebigkeit und Robustheit viele Jahre Freude bereiten. Au\u00dferdem musst du nie wieder Geld f\u00fcr eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio ausgeben.<\/p><\/p>\n\n\n\n

Wenn du jedoch ein Sport-Anf\u00e4nger bist und dich noch nicht auf Fitnessger\u00e4te festlegen willst, dann hast du dennoch zahlreiche Optionen zur Auswahl. Leichte Gewichte, eine Yogamatte sowie Widerstandsb\u00e4nder sind tolle Optionen, um dich an Fitness und Sport zu gew\u00f6hnen. Und ein so simples Ger\u00e4t wie ein Seil eignet sich einfach perfekt<\/em> dazu, um schnell Fett zu verbrennen.\u00a0<\/p><\/p>\n\n\n\n

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Schaue dir Videos an<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n

Wenn du immer Probleme damit hattest, dich selbst zu motivieren, dann kann es sich ziemlich langweilig anf\u00fchlen, alleine zuhause zu trainieren. Vor allem, wenn du Kurse liebst!<\/p>\n\n\n\n

Doch eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, um deinem Motivationstief entgegenzuwirken, besteht darin, dir Trainingsvideos anzusehen. Und im heutigen digitalen Zeitalter gibt es buchst\u00e4blich Millionen<\/em> Videos, aus denen du ausw\u00e4hlen kannst. \u00d6ffne Instagram, suche nach Fitness-Influencern und schon hast du eine schier endlose Auswahl an Videos gefunden, die du dir anschauen kannst.<\/p><\/p>\n\n\n\n

Du wirst dabei nicht nur das Gef\u00fchl haben, dass du MIT anderen Leuten zusammen trainierst anstatt alleine, sondern du wirst garantiert auch eine Menge neuer \u00dcbungen sehen, die du noch nie zuvor ausprobiert hast – Wahnsinn!<\/p>\n\n\n\n

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Probiere neue \u00dcbungen aus<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n

Es ist kein Geheimnis, wie leicht es einem langweilig wird, tagein, tagaus das Gleiche zu tun – vor allem, wenn man zu Hause festsitzt. Und genau dasselbe Prinzip gilt auch beim Sport. <\/p>\n\n\n\n

Wenn man jeden Tag nur die gleiche Art von Training macht, verliert man fast garantiert die Motivation und f\u00fchlt sich uninspiriert. Hier<\/em> k\u00f6nnen Trainingsvideos sehr n\u00fctzlich sein, da du zahlreiche neue \u00dcbungen lernst, die du wahrscheinlich noch nie zuvor gesehen hast.\u00a0<\/p><\/p>\n\n\n\n

Kurz gesagt: Versuche, dein Training unbedingt zu variieren. Du kannst dir sogar einen w\u00f6chentlichen Trainingsplan erstellen. Hierbei solltest du darauf achten, dass du jeden Tag einen anderen Bereich deines K\u00f6rpers trainierst. Auf diese Weise erzielst du zudem schneller Ergebnisse, denn es gibt nichts Befriedigenderes, als eine Trainingseinheit von deiner t\u00e4glichen To-Do-Liste abzuhaken! <\/p>\n\n\n\n

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Richte dir einen sichtbaren “Heimgym-“Bereich ein<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n

Es muss nichts Ausgefallenes sein, doch wenn du dir einen bestimmten Bereich in deiner Wohnung f\u00fcr dein Training einrichtest, dann wird dir dies dabei helfen, motiviert zu bleiben. <\/p>\n\n\n\n

Platziere in diesem Bereich einfach deine Fitness-Ger\u00e4te, dein Sportoutfit oder eine Wasserflasche! Wenn du deine Sportausr\u00fcstung direkt vor dir siehst, dann bekommst du mit Sicherheit die Motivation, um dein Training durchzuziehen. <\/p>\n\n\n\n

Wenn du deine komplette Fitnessausr\u00fcstung im Schrank verstaust, dann vergisst du mit Sicherheit dein Training… und landest am Ende einfach auf dem Sofa mit einer riesigen Pizza vor dir. Und obwohl daran nichts<\/em> auszusetzen ist (wer hat etwas gegen Pizza?!), so ist es dennoch schade, dass deine Motivation fl\u00f6ten geht, wenn ein solch einfacher Trick den Unterschied ausmachen k\u00f6nnte.\u00a0<\/p><\/p>\n\n\n\n

Und das waren sie – unsere einfachen aber dennoch effektiven Tipps, wie du dich zuhause fit halten kannst. Wenn dieses Jahr endlich vorbei ist, dann hoffen wir, dass wir so schnell wie m\u00f6glich wieder unser normales Leben f\u00fchren k\u00f6nnen.\u00a0<\/p><\/p>\n\n\n\n

Doch bis dahin m\u00fcssen wir positiv gestimmt bleiben und unser Bestes geben. Und wenn das bedeutet, ein paar Gewichte zu schnappen und vor dem Fernseher zu trainieren, dann ist es eben so! <\/p>\n\n\n\n

Wenn du mehr Inspiration in Bezug auf unsere beliebte Heimgym-Ausr\u00fcstung willst, dann lies dir unseren ultimativen Leitfaden<\/a> durch.\u00a0<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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