{"id":40004,"date":"2020-04-02T15:18:21","date_gmt":"2020-04-02T15:18:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=40004"},"modified":"2020-06-24T09:19:48","modified_gmt":"2020-06-24T09:19:48","slug":"die-besten-tipps-fuer-dein-training-zuhause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/die-besten-tipps-fuer-dein-training-zuhause\/","title":{"rendered":"Die besten Tipps f\u00fcr dein Training zuhause"},"content":{"rendered":"

Da wir alle in letzter Zeit viel mehr Zeit zu Hause verbringen werden, ist die Verlockung m\u00f6glicherweise gro\u00df, unsere Fitnessziele zu vernachl\u00e4ssigen. Da alle Fitnessstudios geschlossen sind und es praktisch keine M\u00f6glichkeit gibt, um mit Freunden zu trainieren (es sei denn, du lebst mit jemandem zusammen!), lautet die Frage, die viele von uns sich jetzt stellen, wie man zu Hause trainiert.<\/p>\n

Nur weil wir uns in Quarant\u00e4ne befinden, hei\u00dft das nicht, dass wir uns nicht dennoch immer noch auf unsere Fitness konzentrieren und unsere Ziele erreichen k\u00f6nnen! Vorausgesetzt nat\u00fcrlich, dass du die richtige Einstellung, den richtigen Trainingsplan und die richtige Ausr\u00fcstung hast! Dann ist das Workout in deinen eigenen vier W\u00e4nden wirklich ein Kinderspiel.<\/p>\n

Wenn du also nicht wei\u00dft, wie du mit dem Heimworkout beginnen sollst, dann sind hier einige Tipps f\u00fcr dich, wie du zuhause trainieren kannst und w\u00e4hrenddessen motiviert und gut gelaunt bleibst.<\/p>\n

Also, lass’ uns zusammen fit werden in der Quarant\u00e4ne!<\/p>\n

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Erstelle dir einen Trainingsplan<\/strong><\/h3>\n

Der pl\u00f6tzliche Wegfall der Routine und die Tatsache, dass man jeden Tag zuhause festsitzt reichen aus, um einen Lagerkoller zu bekommen. Um sich ein wenig Normalit\u00e4t zu bewahren und die Motivation zu bekommen, um mit dem Heimworkout zu beginnen, hilft es garantiert, einen Trainingsplan zu erstellen.<\/p>\n

Plane deine Tage im Voraus und nimm dir Zeit f\u00fcr das Training. Egal ob fr\u00fch am Morgen oder vor dem Zubettgehen, finde einen Zeitpunkt, der am besten zu deinem biologischen Rhythmuss passt. Experimentiere bei Bedarf mit verschiedenen Zeiten, um die effektivste Tageszeit f\u00fcr dich herauszufinden!<\/p>\n

Sich ein bisschen Routine zu bewahren ist nicht nur entscheidend, um die Normalit\u00e4t aufrechtzuerhalten, sondern hilft auch dabei, w\u00e4hren der Quarant\u00e4ne nicht faul und tr\u00e4ge zu werden. Wenn du dir dein in den Kalender eintr\u00e4gst, dann hast du einen festen Termin. Wenn du den ganzen Tag deinen Pyjama tr\u00e4gst, Pizza isst und Netflix schaust, dann bekommst du wahrscheinlich ein schlechtes Gewissen, dass du dich nicht an deinen Trainingsplan gehalten hast. Dadurch erh\u00e4ltst du die Motivation, um deine verpasste Trainingseinheit am n\u00e4chsten Tag nachzuholen!<\/p>\n

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Besorge dir qualitativ hochwertiges Equipment<\/strong><\/h3>\n

Wenn du regelm\u00e4\u00dfig im Fitnessstudio trainierst, dann wird dich der pl\u00f6tzliche Mangel an professionellen Trainingsger\u00e4ten wahrscheinlich hart treffen. Eine Joggingrunde in der freien Natur ist zwar eine gute Alternative, bietet aber nicht dasselbe Gef\u00fchl wie auf einem Laufband<\/a> zu sprinten oder ein Ganzk\u00f6rpertraining mit einem Ruderger\u00e4t<\/a> zu absolvieren und gleichzeitig deine Fortschritte und verbrannten Kalorien zu verfolgen.<\/p>\n

Alle Heim-Fitnessger\u00e4te von Bluefin Fitness sind jedoch innovativ, professionell und von bester Qualit\u00e4t. Wenn du auch zuhause ein authentisches Fitnesserlebnis hast, dann f\u00fchlst du dich gleich besser, auch wenn du nur eins unserer Ger\u00e4te besitzt. Dies kann dazu beitragen, dass du deine Fitnessziele weiter verfolgst.<\/p>\n

Mit unseren Vibrationsplatten<\/a> kannst du alle K\u00f6rpergewichts-Workouts auch in deinen eigenen vier W\u00e4nden durchf\u00fchren. Da du mehr Kalorien verbrennst, deine Muskeln st\u00e4rker trainierst und eine bessere Rumpfstabilit\u00e4t bekommst, indem du eine Vibrationsplatte in deinen Trainingsplan integrierst, kannst du mehr Gewicht verlieren und noch mehr Muskeln aufbauen (selbst wenn du nicht im Fitnessstudio trainieren kannst!).<\/p>\n

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Wie du zuhause auf abwechslungsreiche Art und Weise trainierst<\/strong><\/h3>\n

Ein weiteres Schl\u00fcsselelement f\u00fcr das Training zu Hause ist die Abwechslung, da Langeweile zweifellos eines der schlimmsten Dinge ist, die dir bei deinem Heimworkout passieren k\u00f6nnen. Deine Motivation wird abnehmen und du kehrst wieder an den Ausgangspunkt zur\u00fcck, wenn du dich bei deinem Training langweilst.<\/p>\n

Es ist entscheidend, dass du dein Training abwechslungsreich und aufregend gestaltest, um motiviert zu bleiben. W\u00fcrdest du jeden Tag genau das Gleiche tun, wenn du im Fitnessstudio trainierst? Wahrscheinlich nicht.<\/p>\n

Variiere dein Training so gut wie m\u00f6glich. Laufe an einem Tag 5 km auf deinem Heimlaufband<\/a> zu laufen, mache am n\u00e4chsten ein 30-min\u00fctiges HIIT-Training und am n\u00e4chsten Morgen ein Ganzk\u00f6rper-Vibrationsplatten<\/a>-Training mit Gewichten. Es gibt eine gro\u00dfe Auswahl an tollen Trainingsvideos und Tutorials, die auch online verf\u00fcgbar sind. Wenn du also bei der Erstellung deines Trainingsplans nach Ideen suchst, dann schaue dir auf jeden Fall einige Heimtrainingsvideos<\/a> an, um dich inspirieren zu lassen.<\/p>\n

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Trainiere das, was dir Spa\u00df macht!<\/strong><\/h3>\n

Dies mag dir bereits bewusst sein, es ist jedoch wichtig, dass du darauf achtest, dass du dich nicht zu \u00dcbungen zwingst, die du einfach nicht magst. Wenn du Bauchmuskeltraining \u00fcberhaupt nicht magst, dann mache dir keinen Druck, um unbedingt jeden Tag deine Bauchmuskeln zu trainieren. Dies f\u00fchrt nur zu Frustration, Langeweile sowie dazu, dass du deine Motivatio verlierst.<\/p>\n

Ein Heimworkout kann zwar genauso erfolgreich sein kann wie das Training in einem Fitnessstudio, doch die Atmosph\u00e4re in einem Studio ist eben etwas Besonderes. Ein volles Gym mit fitnessbegeisterten Menschen kann dir m\u00f6glicherweise den zus\u00e4tzlichen Schub geben, den du brauchst, um die Trainingseinheit zu absolvieren, die du nicht magst. Es ist jedoch etwas unrealistisch zu erwarten, dass du zu Hause die gleiche Motivation und denselben Antrieb erreichst.<\/p>\n

Sei nett zu dir selbst und verbringe den gr\u00f6\u00dften Teil deiner Trainingszeit damit, die Dinge zu tun, die dir Spa\u00df machen. Dadurch bist du viel motivierter, um dein Sofa zu verlassen und deine Turnschuhe anzuziehen, wenn du wei\u00dft, dass du eine tolle und abwechslungsreiche Training vor dir hast!<\/p>\n

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Wenn du dich also gefragt hast, wie du zu Hause w\u00e4hrend der Selbstisolation und der sozialen Distanzierung trainieren sollst, haben wir jetzt einige Top-Tipps f\u00fcr dich, um motiviert zu bleiben, neue Workout-Routinen zu etablieren und dein Training so effektiv wie m\u00f6glich zu gestalten!<\/p>\n

Denke jedoch daran, dass dein geistiges Wohlbefinden in diesen herausfordernden Zeiten der wichtigste Faktor ist. Wenn du also Schwierigkeiten dabei hast, dein Training in deinen Tagesablauf zu integrieren, dann zwinge dich nicht dazu! Es hat Priorit\u00e4t, gesund zu bleiben und Trainingseinheiten in deinen eigenen vier W\u00e4nden sollten dich dabei unterst\u00fctzen.<\/p>\n

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