{"id":48081,"date":"2020-05-18T06:53:11","date_gmt":"2020-05-18T06:53:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=48081"},"modified":"2020-06-26T09:18:34","modified_gmt":"2020-06-26T09:18:34","slug":"alles-ueber-unsere-spinning-bikes-unsere-anfaenger-spinning-kurse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/alles-ueber-unsere-spinning-bikes-unsere-anfaenger-spinning-kurse\/","title":{"rendered":"Alles \u00fcber unsere Spinning-Bikes & unsere Anf\u00e4nger-Spinning-Kurse"},"content":{"rendered":"\n

Ein Spinning-Fahrrad<\/a> ist ein sehr beliebtes Fitnessger\u00e4t f\u00fcr das heimische Fitnessstudio, mit dem du alle Vorteile des Radfahrens erleben kannst, ohne das Haus zu verlassen. Die Trainingsm\u00f6glichkeiten sind nahezu unbegrenzt. Ein Spinning-Fahrrad erm\u00f6glicht dir ein gelenkschonendes Training, das zudem super-effektiv beim Muskelaufbau ist.<\/p>\n\n\n\n

Wenn du jedoch als Anf\u00e4nger bei einem Spinning-Kurs mitmachst, dann kann es sein, dass du dich ein wenig \u00fcberfordert f\u00fchlst, insbesondere, wenn du noch nicht viel Erfahrung mit einem Spinning-Bike hast. Ganz zu schweigen von der Entscheidung, welches Modell du dir zulegen sollst!<\/p>\n\n\n\n

In diesem Blogbeitrag erf\u00e4hrst du alles, was du \u00fcber unsere beiden Heimtrainer<\/a> wissen musst. Zudem erkl\u00e4ren wir dir einen einfachen Anf\u00e4nger-Spinning-Kurs, den du bequem von zu Hause aus absolvieren kannst.<\/p>\n\n\n\n \n

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Anf\u00e4nger-Spinning-Kurs – Das Bike, das du brauchst<\/strong><\/h1> \n\n\n\n

Die Investition in ein professionelles, hochwertiges Spinning-Bike ist \u00e4u\u00dferst wichtig. Zuverl\u00e4ssigkeit und Leistungsf\u00e4higkeit sind f\u00fcr Heim-Fitnessger\u00e4te von entscheidender Bedeutung und unsere beiden Spinning-Bikes erf\u00fcllen diese Anforderungen beide problemlos.<\/p>\n\n\n\n

Tour 5.0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Das Tour 5.0<\/a> ist ideal f\u00fcr Anf\u00e4nger geeignet. Mit 12 integrierten Trainingsprogrammen kannst du mit verschiedenen Spinning-Kursen zu Hause herumexperimentieren, um herauszufinden, welches davon am besten zu dir passt. Du hast zudem die M\u00f6glichkeit, den Widerstand manuell einstellen und kannst zwischen 24 verschiedenen Stufen w\u00e4hlen. Auf diese Weise kannst du dir dein eigenes Training erstellen.<\/p>\n\n\n\n

Die magnetische Bremsanlage verf\u00fcgt \u00fcber ein 12 kg schweres Schwungrad mit ger\u00e4uschlosem Antrieb und sorgt jedes Mal daf\u00fcr, dass du gefahrlos anh\u00e4ltst. Das integrierte Fitness-Display mit Hintergrundbeleuchtung liefert genaue Zeitangaben, die zur\u00fcckgelegte Entfernung, Pulsfrequenz sowie den Kalorienverbrauch. Dies bedeutet, dass du immer auf dem Laufenden bist, wenn du deine Fortschritte analysierst.<\/p>\n\n\n\n

Zudem verf\u00fcgt das Tour 5.0 \u00fcber eine praktische Tablet-Halterung, sodass du eine integrierte Smartphone-App verwenden kannst, um dein Spinning-Training auf die n\u00e4chste Stufe zu heben. Aber dazu gleich mehr!<\/p>\n\n\n\n

Tour SP<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Das Tour SP<\/a> verf\u00fcgt \u00fcber alle Eigenschaften, die wir am Tour 5.0 lieben. Es ist jedoch sowohl f\u00fcr fortgeschrittene Sportler als auch f\u00fcr Anf\u00e4nger geeignet, die haupts\u00e4chlich mit einem Spinning-Bike trainieren m\u00f6chten und ein Bike f\u00fcr hohe Beanspruchungen suchen.<\/p>\n\n\n\n

Das Tour SP ist mit einem 25 kg schweren Schwungrad ausgestattet, was im Vergleich zu dem 12 kg schweren Schwungrad des Tour 5.0 eine Reihe zus\u00e4tzlicher Vorteile bietet<\/a>. Das Tour SP erm\u00f6glicht ein nat\u00fcrlicheres, ruhigeres Fahrerlebnis mit h\u00f6herer Intensit\u00e4t und verringert die Wahrscheinlichkeit unruhiger Bewegungen, wenn die Geschwindigkeit ge\u00e4ndert wird. Auf diese Weise wird das Verletzungsrisiko gemindert, wenn du w\u00e4hrend eines Spinning-Kurses aus dem Sattel steigst.<\/p>\n\n\n\n

Egal f\u00fcr welches unserer Spinning-Bikes du dich entscheidest, du wirst dich auf jeden Fall sicher und komfortabel f\u00fchlen. Um dein Trainingserlebnis noch weiter zu verbessern, sind beide Fahrr\u00e4der mit einer der innovativsten Smartphone-Apps im Fitnessbereich kompatibel.<\/p>\n\n\n\n \n

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Kinomap<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kinomap<\/a> wurde speziell daf\u00fcr entwickelt, um dein Fitnesstraining zu Hause zu verbessern und bietet nahezu unbegrenztes Potenzial f\u00fcr Anf\u00e4nger-Spinning-Kurse! Bei dieser App f\u00fcr alle Fitnesslevel ist garantiert f\u00fcr jeden etwas dabei.<\/p>\n\n\n\n

Lade dazu einfach die App kostenlos herunter, stelle das von dir ausgew\u00e4hlte Ger\u00e4t in das Tablet-Halterung deines Spinning-Bikes und los geht’s. Mit Tausenden von Trainingsvideos aus der ganzen Welt kannst du bequem von deinem Wohnzimmer aus eine Vielzahl von Radwegen und Kursen erkunden.<\/p>\n\n\n\n

Zudem hast du die M\u00f6glichkeit, deine Freunde im Mehrspielermodus herausfordern, Fortschritte zu teilen und sogar an Echtzeit-Coaching-Sitzungen teilzunehmen. Mit einer Vielzahl von Spinning-Kursen und Radrouten kann Kinomap<\/a> dir dabei helfen, das Beste aus deinem Spinning-Bike herauszuholen.<\/p>\n\n\n\n

Einfacher Spinning-Kurs f\u00fcr Anf\u00e4nger<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wie bei jedem Training gilt auch hier: Immer sch\u00f6n langsam und stetig und nicht \u00fcbertreiben. Wenn du sofort Vollgas gibst, erh\u00f6ht sich dadurch nicht nur dein Verletzungsrisiko, sondern deine Motivation kann ebenfalls nachlassen. Wenn du mit Workouts beginnst, die f\u00fcr dein aktuelles Fitnessniveau zu fortgeschritten sind, kann dies zu einer Katastrophe f\u00fchren, bevor du \u00fcberhaupt begonnen hast<\/p>\n\n\n\n

Daher solltest du dich am Anfang auf einen Anf\u00e4nger-Spinning-Kurs mit geringem Widerstand und moderate Umdrehungen pro Minute (U\/min) konzentrieren. In diesem Sinne findest du hier eine kurze \u00dcbersicht \u00fcber die Anf\u00e4nger-Spinning-Kurse. <\/p>\n\n\n\n

Beginne zum Aufw\u00e4rmen mindestens 5 Minuten lang mit einer relativ geringen Intensit\u00e4t (60-70 U\/min). <\/p>\n\n\n\n

H\u00f6here Intensit\u00e4t (90 U\/min): 1 – 2 Minuten <\/p>\n\n\n\n

Mittlere Intensit\u00e4t (80 U\/min): 5 Minuten <\/p>\n\n\n\n

Wiederhole diesen Durchgang zweimal und beende diese Trainingseinheit, indem du weiteren 5 Minuten mit geringer Intensit\u00e4t f\u00e4hrst. <\/p>\n\n\n\n

Dieser Kurs ist super einfach, aber dennoch ideal f\u00fcr deine ersten Spinning-Trainingseinheiten. Dieses Training ist die perfekte Spinning-Einf\u00fchrung und wenn du das Gef\u00fchl hast, dass du die Intensit\u00e4t steigern kannst, dann mache es! Es gibt keine Regeln beim Fitnesstraining und du kannst deine Trainingseinheit jederzeit an deine Fortschritte und F\u00e4higkeiten anpassen.\r\nAlle Spinning-Bikes verf\u00fcgen \u00fcber leicht unterschiedliche Widerstandsmechanismen. Daher k\u00f6nnen bestimmte Werte je nach Modell unterschiedlichen Widerstandsstufen entsprechen. Versuche, mit den Widerstandsstufen deines Bikes Fahrrads herumzuspielen und ermittle das Level, das am besten zu Ihnen passt. Und da unser Tour 5.0<\/a> beeindruckende 24 Level bietet, hast du mit diesem Modell zahlreiche M\u00f6glichkeiten zum Experimentieren.<\/p>\n\n\n\n \n

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Videos f\u00fcr Anf\u00e4nger-Spinning-Kurse<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Du findest auf Kinomap<\/a> garantiert eine gro\u00dfe Auswahl an Radtouren und Spinning-Kursen, aber auch auf YouTube gibt es viele tolle Videos f\u00fcr Anf\u00e4nger, die du zu Hause ausprobieren kannst. Da ausgebildete Instruktoren dich durch das Workout f\u00fchren, wirst du nie das Gef\u00fchl haben, alleine zu fahren<\/p>\n\n\n\n

Und denke daran, dass du den Widerstand und die Trittgeschwindigkeit ganz einfach an deine Fitnessf\u00e4higkeiten anpassen kannst. Viele Online-Videos scheinen etwas schwieriger zu sein als unseren oben beschriebenen Anf\u00e4nger-Spinning-Kurs. H\u00f6re immer auf deinen K\u00f6rper und reduziere Geschwindigkeit oder Widerstand, wenn du das Gef\u00fchl hast, dass du dich \u00fcberanstrengst.<\/p>\n\n\n\n

Hier sind einige tolle Optionen, die du ausprobieren kannst.<\/p>\n\n\n\n

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