{"id":54348,"date":"2020-06-29T10:28:00","date_gmt":"2020-06-29T10:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=54348"},"modified":"2020-09-04T14:41:49","modified_gmt":"2020-09-04T14:41:49","slug":"die-nutzung-der-drumm-massagepistole-nach-dem-training-wie-du-die-regeneration-beschleunigst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/die-nutzung-der-drumm-massagepistole-nach-dem-training-wie-du-die-regeneration-beschleunigst\/","title":{"rendered":"Die Nutzung der Drumm Massagepistole nach dem Training – Wie du die Regeneration beschleunigst"},"content":{"rendered":" \n

Nach einem extrem intensiven Training ben\u00f6tigen deine Muskeln mit Sicherheit besonders viel Aufmerksamkeit und Liebe. Die Regeneration nach dem Training<\/a> ist nicht nur wichtig, um die Muskeln zu reparieren, sondern auch, um die bestm\u00f6gliche Leistung zu erzielen.<\/p> \n \n

Unsere Drumm Perkussions-Massagepistole ist eine gro\u00dfartige Erg\u00e4nzung f\u00fcr dein Training. Mit diesem Ger\u00e4t kannst du alle deine Problemzonen erreichen und bequem von zu Hause aus eine Tiefengewebsmassage erleben.<\/p> \n \n

In diesem Blogbeitrag werden wir \u00fcber die wichtigsten Hinweise sprechen, die darauf schlie\u00dfen lassen, dass du dich nach dem Training nicht ausreichend erholst. Au\u00dferdem erf\u00e4hrst du, wie du den Regenerationsprozess beschleunigen kannst und wie sich deine Muskeln mit einer Massagepistole schneller erholen k\u00f6nnen!<\/p> \n \n

Anzeichen daf\u00fcr, dass du dich nach dem Training nicht ausreichend erholst<\/strong><\/h2> \n \n
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Wenn du keine geeigneten Ma\u00dfnahmen ergreifst, damit sich deine Muskeln regenerieren, k\u00f6nnen schwerwiegende Probleme auftreten. Von chronischer M\u00fcdigkeit bis hin zu langfristigen Problemen beim Training kann eine Menge passieren.<\/p> \n \n

Hast du Bedenken, dass sich deine Muskeln nicht richtig regenerieren? Hier sind einige wichtige Signale, auf die du achten solltest:<\/p> \n \n

Anhaltender Muskelkater<\/strong><\/p> \n \n

Ein verz\u00f6gerter Muskelkater (DOMS)<\/a> ist nach einer intensiven Trainingseinheit unvermeidlich. In der Regel kann ein verz\u00f6gerter Muskelkater 48 bis 72 Stunden nach dem Training bestehen bleiben. Wenn du also feststellst, dass deine Muskeln nach dem Gym schmerzen, dann ist das v\u00f6llig normal und nichts, wor\u00fcber man sich Sorgen machen m\u00fcsste.<\/p> \n \n

Wenn du jedoch feststellst, dass du mehr als drei Tage nach einer Trainingseinheit immer noch Schmerzen hast, dann ist das ein klares Anzeichen daf\u00fcr, dass du dich nicht richtig regenerierst.<\/p> \n \n

Schlafprobleme<\/strong><\/p> \n \n

Wenn sich dein K\u00f6rper nicht von einem intensiven Training erholen kannst, dann f\u00e4llt dir das Einschlafen sehr viel schwerer. Muskeln, die sich nicht regenerieren, sorgen f\u00fcr ein hyperaktives Nervensystem, welches dich mit Sicherheit wach h\u00e4lt. Das Ergebnis ist, dass du dich im Bett hin- und herw\u00e4lzt und nicht in den Schlaf findest. \n<\/p> \n \n

Wenn du also nachts nicht gut schl\u00e4ft, dann kann das ein Indikator f\u00fcr eine schlechte Regeneration nach dem Training sein. Das Gleiche trifft du, wenn du nachts mehrmals aufwachst und dich benommen und unruhig f\u00fchlst. <\/p> \n \n

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Schwache Trainingsleistung <\/strong><\/p> \n \n

Es ist v\u00f6llig normal, dass dein Training mal besser und mal schlechter l\u00e4uft. Wenn du dich aber st\u00e4ndig schwach f\u00fchlst, ohne<\/em> dass du das Gewicht oder die Intensit\u00e4t erh\u00f6ht hast, dann ist das ein sicheres Zeichen daf\u00fcr, dass deine Muskeln \u00fcbertrainiert sind.<\/p> \n \n

Wenn sich dein Training langsam wie eine l\u00e4stige Pflicht anf\u00fchlt, kann dies auch ein Indikator f\u00fcr eine unzureichende Regeneration sein. Deine Trainingseinheiten sollen sich angenehm anf\u00fchlen und dir ein tolles Gef\u00fchl verleihen, wenn du Fortschritte machst. Aber wenn du dich st\u00e4ndig mental \u00fcberwinden musst, um zum Training zu gehen, dann ist definitiv etwas nicht in Ordnung.<\/p> \n \n

Die Regeneration verbessern und beschleunigen<\/strong><\/h2> \n \n
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Wenn dir eines der oben genannten Anzeichen bekannt vorkommen, dann ist es an der Zeit, deinen Ablauf nach dem Training zu \u00fcberarbeiten. Und das Drumm kann dich dabei<\/em> unterst\u00fctzen!<\/p> \n \n

Das Drumm wurde entwickelt, um die Milchs\u00e4ure aus deinen Muskeln zu entfernen und bietet eine effektive Tiefengewebsmassage. Wenn du dein Drumm nach dem Training verwendest, kannst du Schmerzen und Verspannungen lindern und deine Regeneration deutlich verbessern und das ganz ohne teure Massagetermine!<\/p> \n \n

Mit sechs verschiedenen Befestigungsk\u00f6pfen kannst du problemlos mehrere Muskelgruppen behandeln und diese gezielt bearbeiten. Die verschiedenen Aufs\u00e4tze des Drumm wurden sorgf\u00e4ltig auf maximale Effizienz ausgelegt und zwar unabh\u00e4ngig davon, ob du deinen R\u00fccken, Schulter oder Beine trainiert hast. <\/p> \n \n

Zudem kann ein Perkussions-Massageger\u00e4t auch vor dem Training verwendet werden, was ideal ist, um deine Muskeln aufzuw\u00e4rmen und sie auf das Training vorzubereiten. Wenn du dein Drumm vor deiner Trainingseinheit im Fitnessstudio benutzt, steigerst du deine Leistungsf\u00e4higkeit sp\u00e4ter deutlich! \n<\/p> \n \n

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Eine Massagepistole ist eine gro\u00dfe Bereicherung, wenn du Probleme mit der Muskelregeneration hast. Das Drumm Massageger\u00e4t erm\u00f6glicht es dir, deine Fitnessziele schneller zu erreichen, deine Regeneration zu beschleunigen und k\u00f6nnte schon bald dein neuer Lieblings-Trainingskumpel werden!<\/p> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nach einem extrem intensiven Training ben\u00f6tigen deine Muskeln mit Sicherheit besonders viel Aufmerksamkeit und Liebe. Die Regeneration nach dem Training ist nicht nur wichtig, um die Muskeln zu reparieren, sondern auch, um die bestm\u00f6gliche Leistung zu erzielen. Unsere Drumm Perkussions-Massagepistole ist eine gro\u00dfartige Erg\u00e4nzung f\u00fcr dein Training. Mit diesem Ger\u00e4t kannst du […]\n","protected":false},"author":312,"featured_media":54352,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3447],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54348"}],"collection":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/312"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54348"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54348\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54352"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54348"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54348"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}