{"id":54510,"date":"2020-07-01T12:51:55","date_gmt":"2020-07-01T12:51:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=54510"},"modified":"2020-09-14T08:34:02","modified_gmt":"2020-09-14T08:34:02","slug":"workout-auf-der-vibrationsplatte-oberkorper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/workout-auf-der-vibrationsplatte-oberkorper\/","title":{"rendered":"Workout auf der Vibrationsplatte Oberk\u00f6rper"},"content":{"rendered":" \n

Das Oberk\u00f6rpertraining<\/a> ist ein wichtiger Bestandteil der meisten Fitnesspl\u00e4ne, damit deine Arme und Schultern stark werden und definiert aussehen. Und obwohl das Oberk\u00f6rpertraining oftmals zugunsten anderer Bereiche des K\u00f6rpers vernachl\u00e4ssigt werden, sind viele Oberk\u00f6rper\u00fcbungen einfach zu erlernen.<\/p> \n \n

Die Integration einer Vibrationsplatte<\/a> in dein Oberk\u00f6rpertraining kann deine Resultate erheblich verbessern. Tollerweise kannst du ein Vibrationsplatten-Oberk\u00f6rpertraining, das nachweislich dazu beitr\u00e4gt, hartn\u00e4ckiges Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, ganz leicht in deinen eigenen vier W\u00e4nden durchf\u00fchren.<\/p> \n \n

Hier ist ein effektives Workout mit vielen verschiedenen \u00dcbungen, das du ganz leicht zu Hause ausprobieren kannst. Zudem l\u00e4sst sich dieses Workout ganz einfach an dein individuelles Fitnessniveau anpassen, indem du die Wiederholungszahl ver\u00e4nderst.<\/p> \n \n

Bizeps-Curls<\/strong><\/h2> \n \n

Viele Menschen gehen davon aus, dass Bizeps-Curls mit freien Gewichten durchgef\u00fchrt werden m\u00fcssen, doch das stimmt nicht! Diese Kombination aus Vibrationsplatte und Widerstandsband<\/a> eignet sich hervorragend daf\u00fcr, um deine Bizepsmuskeln m\u00fchelos trainieren zu k\u00f6nnen.<\/p> \n \n

Bizeps-Curls sind ideal f\u00fcr den Muskelaufbau geeignet und verbessern zudem deine Kraft sowie die allgemeine Definition deines Oberk\u00f6rpers. Wie der Name schon sagt, werden bei dieser \u00dcbung haupts\u00e4chlich die Bizepsmuskeln an der Vorderseite deiner Oberarme trainiert und in geringerem Ma\u00dfe auch deine Unterarmmuskeln.<\/p> \n \n

Seitliches Schulterheben<\/strong><\/h2> \n \n

Genau wie Bizeps-Curls kannst du auch diese \u00dcbung ganz leicht mit Widerstandsb\u00e4ndern trainieren.<\/p> \n \n

Diese \u00dcbung ist ideal zur St\u00e4rkung deiner Schultermuskulatur geeignet, doch auch die oberen R\u00fcckenmuskeln sowie der Rumpf werden hier mittrainiert, insbesondere, wenn du auf einer Vibrationsplatte stehst!<\/p> \n \n

Flys<\/strong><\/h2> \n \n

Bei dieser \u00dcbung werden scheinbar nur deine Arme trainiert, doch auch deine Brust wird stark beansprucht. Flys ist eine weitere \u00dcbung, die du leicht mit einem Widerstandsband durchf\u00fchren kannst.<\/p> \n \n

Kabelzugrudern<\/strong><\/h2> \n \n

Nicht bei allen \u00dcbungen mit einer Vibrationsplatte<\/a> muss man stehen und Kabelzugrudern ist ein gutes Beispiel daf\u00fcr!<\/p> \n \n

Diese \u00dcbung trainiert in erster Linie deine R\u00fccken- und Unterarmmuskulatur, doch auch deine Schultern sind involviert. Es handelt sich hierbei um eine tolle Allround-\u00dcbung, die sich sehr gut als allerletzte \u00dcbung bei deinem Oberk\u00f6rpertraining eignet.<\/p> \n \n

\u00a0<\/p> \n \n

Und das war’s! Ein einfaches und dennoch effektives Oberk\u00f6rper-Workout, das du ganz einfach in deinen eigenen vier W\u00e4nden durchf\u00fchren kannst. Alle diese \u00dcbungen lassen sich auch ohne Vibrationsplatte durchf\u00fchren, doch mit einer Vibrationsplatte kannst du deine Fitnessziele schneller erreichen. <\/p> \n \n

Wenn du noch nie zuvor mit einer Vibrationsplatte trainiert hast, dann kann es sein, dass du nicht wei\u00dft, wo du anfangen sollst. Um dich \u00fcber all die Dinge zu informieren, die du wissen solltest, liest du dir am besten unseren praktischen Anf\u00e4nger-Leitfaden durch<\/a>.<\/p> \n \n

Ein gro\u00dfes Dankesch\u00f6n geht an @sophiiegrace<\/a> f\u00fcr dieses Workout!<\/p> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Das Oberk\u00f6rpertraining ist ein wichtiger Bestandteil der meisten Fitnesspl\u00e4ne, damit deine Arme und Schultern stark werden und definiert aussehen. Und obwohl das Oberk\u00f6rpertraining oftmals zugunsten anderer Bereiche des K\u00f6rpers vernachl\u00e4ssigt werden, sind viele Oberk\u00f6rper\u00fcbungen einfach zu erlernen. Die Integration einer Vibrationsplatte in dein Oberk\u00f6rpertraining kann deine Resultate erheblich verbessern. Tollerweise kannst du […]\n","protected":false},"author":312,"featured_media":54513,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[152],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54510"}],"collection":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/312"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54510"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54510\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54513"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54510"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54510"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54510"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}