{"id":623110,"date":"2021-06-21T07:20:24","date_gmt":"2021-06-21T07:20:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=623110"},"modified":"2021-06-21T07:20:24","modified_gmt":"2021-06-21T07:20:24","slug":"stefani-warning-meine-erfahrungen-mit-dem-tour-sp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/stefani-warning-meine-erfahrungen-mit-dem-tour-sp\/","title":{"rendered":"St\u00e9fani Warning: Meine Erfahrungen mit dem Tour SP"},"content":{"rendered":"\r\n

My Tour SP: Meine Spinning-Erfahrung<\/span><\/h2>\r\n

Mit einem Spinning-Bike f\u00fcr Zuhause kannst du nicht nur selbst bestimmen, WANN du trainierst, sondern auch WIE. Was ich am Heimfitness besonders liebe, ist die Tatsache, dass du nicht an einen Gruppenkurs gebunden bist. Au\u00dferdem kannst du die Dauer deines Trainings, deine K\u00f6rperhaltung sowie die Geschwindigkeit selbst bestimmen.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Bei meinen Heimtrainings entscheide ich mich oft f\u00fcr eine Ausdauer- und\/oder Krafttrainingseinheit mit meinem Bluefin Fitness TOUR SP Spinning-Bike<\/a>, bei dem ich mich darauf konzentriere, meine Ausdauer zu steigern und K\u00f6rperfett zu verbrennen. Um dies zu erreichen, fahre ich entweder in einem gleichm\u00e4\u00dfigen Tempo, wobei sich mein Ziel auf die Anzahl der gefahrenen Kilometer konzentriert. Oder ich mache ein Intervalltraining, bei dem ich die Geschwindigkeit und die Intensit\u00e4t w\u00e4hrend des Trainings schnell \u00e4ndere, was meinen Puls wirklich zum Rasen bringt!<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Die Aufw\u00e4rmphase<\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ich beginne jede Trainingseinheit mit einer Aufw\u00e4rmphase. Dazu setze ich mich auf das Bluefin Fitness TOUR SP Spinning-Bike und stelle den Regler auf einen leichten Widerstand ein, wobei ich meine H\u00e4nde dicht beieinander auf dem Lenker halte. Ich fahre etwa f\u00fcnf Minuten lang ein gleichm\u00e4\u00dfiges Tempo, sodass mein Herz ein wenig schneller pumpen muss und mein K\u00f6rper aufgew\u00e4rmt wird.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Das Tour SP Spinning-Training<\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ich liebe Spinning, denn es handelt sich hierbei um ein sehr abwechslungsreiches Training mit einer Vielzahl von Aktivit\u00e4ten, Geschwindigkeiten und Widerstandsstufen.\u00a0<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Wenn ich zum Beispiel auf einer flachen Stra\u00dfe fahre, stelle ich einen leichten Widerstand ein, um sicherzustellen, dass ich in einem angenehmen und leichten Tempo fahre. Genau wie beim Aufw\u00e4rmen halte ich meine H\u00e4nde dicht beieinander auf dem Lenker. Meine Finger umklammern den Lenker komplett, sodass ich einen guten Halt habe. Manchmal wechsle ich auch die Position meiner H\u00e4nde, um mein Training ein wenig abwechslungsreicher zu gestalten.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Um das Training noch anspruchsvoller zu gestalten, wechsle ich auf dem Tour SP in eine stehende Position. Mein K\u00f6rper befindet sich hierbei knapp \u00fcber dem Sattel und ich bewege den Rest meines K\u00f6rpers nicht, w\u00e4hrend ich weiterhin geradeaus schaue. Das ist eine perfekte Position, um die Beinmuskulatur zu trainieren. Glaube mir, du wirst deine Ges\u00e4\u00dfmuskulatur danach definitiv sp\u00fcren!<\/span><\/p>\r\n

Wenn ich einen gro\u00dfen H\u00fcgel oder einen Berg bezwingen m\u00f6chte, stehe ich auf. Ich nenne das die ‘Tanzposition’. Mein Hintern befindet sich dabei \u00fcber dem Sattel und meine H\u00e4nde befinden sich oben auf dem Lenker. Da meine Finger den Lenker komplett umklammern, habe ich einen besseren Halt, um in Position zu bleiben. F\u00fcr eine gute K\u00f6rperhaltung winkle ich meine Arme leicht an, spanne den Bauch an und achte darauf, dass ich meine Schultern nicht nach oben ziehe.<\/span><\/p>\r\n

Das Sch\u00f6ne am Spinning ist, dass du jedes Workout anders gestalten kannst. Ob du auf einer flachen Stra\u00dfe radeln oder lieber einen H\u00fcgel oder sogar einen Berg hinaufstrampeln willst… du hast eine ganze Reihe von Optionen, bei denen alles m\u00f6glich ist.\u00a0<\/span><\/p>\r\n

Du kannst auch online an virtuellen Workouts teilnehmen! Verbinde dazu das Bluefin Fitness TOUR SP Spinning-Bike mit der Kinomap-App und radle bequem von zu Hause aus um die Welt. Mit dieser App radelst du durch wundersch\u00f6ne Landschaften, w\u00e4hrend du den Anweisungen der Trainer folgst. Es ist die ideale L\u00f6sung, wenn es dir schwerf\u00e4llt, motiviert zu bleiben. Die sch\u00f6ne Umgebung, die Musik und die M\u00f6glichkeit, sich mit anderen zu messen, verleihen dir einen zus\u00e4tzlichen Schub, um am Ball zu bleiben. Mir hat die App auf jeden Fall geholfen!<\/span><\/p>\r\n

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Die Cooldown-Phase<\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Nach dem Training fahre ich in einem gem\u00fctlichen Tempo mit einem angenehmen Widerstand f\u00fcr weitere f\u00fcnf Minuten. Nachdem ich vom Spinnrad abgestiegen bin, beende ich mein Training mit ein paar Dehn\u00fcbungen ab, um sicherzustellen, dass ich meine Muskeln schone.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Wenn du mehr \u00fcber meine Erfahrungen mit dem Bluefin Fitness TOUR SP Spinning-Bike erfahren m\u00f6chtest, schau dir diesen Blogbeitrag an: https:\/\/www.stefanigetsfit.com\/spinning\/<\/a>.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Wenn du mehr \u00fcber meine Erfahrungen mit dem Bluefin Fitness TOUR SP Bike erfahren m\u00f6chtest, schau dir diesen Blogbeitrag an: https:\/\/www.stefanigetsfit.com\/spinning\/<\/a>.
\u00dcber mich: Mein Name ist St\u00e9fani Warning. Ich habe meinen Lebensstil von der “Couch-Potato” zur “Fitmom” ge\u00e4ndert und aus meiner Leidenschaft f\u00fcr eine gesunde Lebensweise ist eine echte Liebe. Ich blogge \u00fcber alles, was mit dem Thema gesunde Lebensweise zu tun hat und hoffe, dass ich andere dazu inspirieren kann, bewusstere Entscheidungen zu treffen. Folge mir unter @stefani_getsfit<\/a> oder www.stefanigetsfit.com<\/a><\/span><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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