Als ich Studentin war, war Rudern bereits angesagt. Auch heute noch sieht man Ruderger\u00e4te regelm\u00e4\u00dfig in der Werbung und auch in Fitnessstudios sind Ruderger\u00e4te ein fester Bestandteil des Ger\u00e4teparks. Beim Rudern wird dein ganzer K\u00f6rper beansprucht. Wenn du dich abst\u00f6\u00dft, dann werden zuerst deine Beine, Ges\u00e4\u00dfmuskeln und Bauchmuskeln aktiviert. Dann ziehst du das Seil zu dir heran und trainierst deine R\u00fccken-, Schulter- und Armmuskeln. Auf diese Weise arbeitest du nicht nur an deiner Kondition, sondern baust auch gleichzeitig Muskelmasse auf. Das macht Rudern zu einem intensiven Ganzk\u00f6rpertraining.<\/p>\r\n
Rudern stellt eine unkomplizierte Art des Trainings dar und ist im Vergleich zum Laufen eine ungef\u00e4hrliche Alternative. Das liegt daran, dass beim Rudern keine Sto\u00dfbelastung auf deine Gelenke einwirkt. Deine F\u00fc\u00dfe bleiben fest auf den Pedalen, sodass weniger Druck auf deine Knie ausge\u00fcbt wird als beim Laufen. Aus diesem Grund sind Ruderger\u00e4te f\u00fcr alle Personen geeignet, die \u00e4lter sind oder die sich von einer Verletzung erholen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Bis jetzt habe ich immer nur im Fitnessstudio gerudert, aber mit einem kompakten Ruderger\u00e4t ist es noch einfacher, zu Hause mit dem Training zu beginnen. Deshalb m\u00f6chte ich in naher Zukunft zu Hause mit dem neuen Blade Aqua M-1 Wasserruderger\u00e4t von Bluefin Fitness trainieren. Dieses Ruderger\u00e4t verf\u00fcgt \u00fcber einen Wasserwiderstand, wobei das Wasser den Widerstand auf nat\u00fcrliche Weise aufbaut. Mir ist sofort aufgefallen, dass das Blade Aqua M-1 sehr hochwertig aussieht. Aufgrund seiner Aluminiumschiene und seines Stahlrahmens wirkt es sehr robust. Der Sitz gleitet sanft nach vorne und hinten und die Fu\u00dfplatten sind verstellbar. Das ist eine tolle Sache, da nicht nur ich, sondern auch mein Mann das Ruderger\u00e4t benutzt.<\/p>\r\n Auf dem sch\u00f6nen LCD-Bildschirm kann ich meine Herzfrequenz, die Zeit, die zur\u00fcckgelegte Strecke sowie meine verbrannten Kalorien nachverfolgen. Au\u00dferdem habe ich die M\u00f6glichkeit, \u00fcber die integrierte Kinomap-App meine Trainingseinheiten zu analysieren, ich kann jedoch auch an Trainingseinheiten und Herausforderungen teilnehmen. Ich finde die eingebaute Halterung f\u00fcr mein Smartphone oder Tablet ideal, damit ich mir w\u00e4hrend des Trainings eine Serie ansehen kann. Zum Gl\u00fcck nimmt dieses Wasser-Ruderger\u00e4t nicht viel Platz weg. Das Blade Aqua M-1 ist leicht und dank der eingebauten R\u00e4der einfach zu bewegen. So l\u00e4sst es sich nach dem Training leicht zusammenklappen und verstauen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Mit dem Blade Aqua M-1 Ruderger\u00e4t versuche ich, meinen K\u00f6rper auf verschiedene Arten zu fordern. Ich mag es, meine \u00dcbungen zu variieren. So macht mein Training mehr Spa\u00df und ich halte l\u00e4nger durch. Als Startpunkt habe ich beschlossen, 500 Meter zu rudern. Nach ein paar Wochen Training habe ich mich bereits deutlich verbessert, aber ich mag es, meine Ausdauer zu trainieren. Nach einer halben Stunde Rudern bin ich richtig m\u00fcde.<\/p>\r\n Am Anfang habe ich vor allem auf die richtige Haltung und Technik geachtet und habe mit einem Anf\u00e4ngerplan trainiert, den ich aus dem Internet hatte. Jetzt wechsle ich zwischen kurzen Intervall- und Ausdauertrainings ab. Ich fordere mich selbst heraus, jedes Mal ein paar hundert Meter weiter oder ein paar Minuten l\u00e4nger zu rudern. Ich spiele auch mit dem Widerstand, um meine Trainingseinheiten immer intensiver zu gestalten. Das Blade Aqua M-1 bietet mir hierzu sechs verschiedene Widerstandsstufen.<\/p>\r\n Jetzt habe ich nicht gleich den Ehrgeiz, mich f\u00fcr die niederl\u00e4ndische Indoor-Rudermeisterschaft zu qualifizieren, aber das Ruderger\u00e4t ist eine einzigartige und unterhaltsame M\u00f6glichkeit, um an meinen Fitnesszielen zu arbeiten. Das Blade Aqua M-1 bietet mir tolle M\u00f6glichkeiten f\u00fcr ein intensives Ganzk\u00f6rpertraining, welches ich ganz bequem von zu Hause aus durchf\u00fchren kann. Rudern ist \u00fcberhaupt nicht langweilig: Du kannst viele verschiedene \u00dcbungen und Herausforderungen absolvieren, um das Beste aus deinem Workout herauszuholen. Au\u00dferdem kannst du mit einem Ruderger\u00e4t bequem zu Hause ein anstrengendes Ganzk\u00f6rpertraining absolvieren.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Bluefin Fitness ist Gro\u00dfbritanniens f\u00fchrender Anbieter von Fitness-Vibrationsplatten f\u00fcr die Gewichtsabnahme.<\/p>\r\n Bluefin ist ein Familienunternehmen aus West Yorkshire, das sich auf die Aspekte Qualit\u00e4t, Innovation und Kundenfreundlichkeit konzentriert.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wenn du anf\u00e4ngst, Sport zu treiben, dann hast du die Qual der Wahl. Es kann eine Weile dauern, bis du eine Sportart bzw. eine Art der Bewegung gefunden hast, die gut zu deinen Zielen passt. Au\u00dferdem ist es wichtig, dass du Spa\u00df daran hast, aktiv zu sein und dich zu bewegen. 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