{"id":636210,"date":"2022-06-22T09:43:31","date_gmt":"2022-06-22T09:43:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=636210"},"modified":"2022-09-23T16:04:13","modified_gmt":"2022-09-23T16:04:13","slug":"die-top-5-heimtrainingsgerate-fur-das-herz-kreislauf-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/die-top-5-heimtrainingsgerate-fur-das-herz-kreislauf-training\/","title":{"rendered":"Die Top 5 Heimtrainingsger\u00e4te f\u00fcr das Herz-Kreislauf-Training"},"content":{"rendered":"\r\n<p>Wir alle haben schon einmal von Cardio-Fitness geh\u00f6rt, auch wenn wir es vielleicht noch nicht ausprobiert haben! Cardio-Training wird auch als aerobe oder <em>kardiovaskul\u00e4re Fitness<\/em> bezeichnet und ist vor allem wegen der vielen gesundheitlichen Vorteile eine beliebte Trainingsform. Beim Kardiotraining pumpt das Herz mehr Blut durch den K\u00f6rper, sodass mehr Sauerstoff zu den Muskeln und lebenswichtigen Organen gelangt. Zu den langfristigen Vorteilen geh\u00f6ren ein ges\u00fcnderes Herz, ein leistungsf\u00e4higerer K\u00f6rper, ein geringerer Stresspegel sowie Gewichtsverlust.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Wir bei <a href=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\">Bluefin Fitness<\/a> sind gro\u00dfe Fans von Cardiotrainings und haben eine Reihe von Fitnessger\u00e4ten f\u00fcr dein Zuhause im Angebot, die dein Herz zum Schlagen und deine Endorphine in Wallung bringen. Hier stellen wir dir einige der besten Ger\u00e4te f\u00fcr dein Cardio-Training vor und erl\u00e4utern die Vorteile der einzelnen Ger\u00e4te, damit du das perfekte Ger\u00e4t f\u00fcr dich findest.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" class=\"wp-image-636223\" src=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Elipticalls-1024x683.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Elipticalls-1024x683.png 1024w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Elipticalls-300x200.png 300w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Elipticalls-768x512.png 768w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Elipticalls-500x333.png 500w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Elipticalls.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ellipticals\"><strong>Ellipsentrainer<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a href=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/crosstrainer-ellipsentrainer\/\">Ellipsentrainer<\/a>, auch Crosstrainer genannt, sind in Fitnessstudios sehr beliebt, vor allem weil sie so vielseitig sind und sowohl den Ober- als auch den Unterk\u00f6rper gleichzeitig trainieren.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" class=\"wp-image-636224\" src=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Ellipticals-1024x683.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Ellipticals-1024x683.png 1024w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Ellipticals-300x200.png 300w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Ellipticals-768x512.png 768w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Ellipticals-500x333.png 500w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Ellipticals.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Die Vorteile von Ellipsentrainern<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Ellipsentrainer bieten eine schonende Trainingsform, die die Knie-, H\u00fcft- und Kn\u00f6chelgelenke viel weniger stark belastet als andere Sportarten wie Joggen. Ellipsentrainer sind ideal f\u00fcr alle Personen geeignet, die eine Weichteilverletzung haben, aber trotzdem etwas f\u00fcr ihre Cardio-Fitness tun wollen.<\/li>\r\n<li>Du kannst den Widerstand und die Neigung von Ellipsentrainern ver\u00e4ndern und so selbst entscheiden, wie du deinen K\u00f6rper trainierst. Viele Menschen behalten die gleiche Stufe bei, auf die sie das Ger\u00e4t eingestellt haben, was bedeutet, dass sie ihre Muskeln eher mit Schwung als mit Anstrengung trainieren. Die Pedale der Ellipsentrainer bewegen sich zudem auch r\u00fcckw\u00e4rts, so dass du deine Schrittrichtung \u00e4ndern und verschiedene Muskelgruppen trainieren kannst, darunter auch die oft vernachl\u00e4ssigten (aber dringend ben\u00f6tigten) Kniesehnen.<\/li>\r\n<li>Ein wenig bekannter Vorteil von Ellipsentrainern besteht darin, dass sie deinen Gleichgewichtssinn und deine Stabilit\u00e4t verbessern k\u00f6nnen. Die gleichzeitige Bewegung von Armen und Beinen tr\u00e4gt zu einer besseren Koordination zwischen K\u00f6rper und Gehirn bei, w\u00e4hrend du zudem deine Rumpfmuskulatur trainierst, indem du die Griffe losl\u00e4sst und so deinen Gleichgewichtssinn verbesserst.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Wir empfehlen&#8230;<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" class=\"wp-image-636225\" src=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Curv-3.0-1024x683.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Curv-3.0-1024x683.png 1024w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Curv-3.0-300x200.png 300w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Curv-3.0-768x512.png 768w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Curv-3.0-500x333.png 500w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Curv-3.0.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a href=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/crosstrainer-ellipsentrainer\/\">Das Curv 3.0<\/a> ist unser fortschrittlichster elliptischer Crosstrainer mit intelligenten, interaktiven Funktionen, die dein Workout interessant gestalten. Mit 16 Widerstandsstufen und 12 Automatikprogrammen ist dieser Ellipsentrainer au\u00dferdem Smartphone- und Bluetooth-kompatibel, sodass du beim Training deine Lieblingssongs h\u00f6ren kannst.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Laufb\u00e4nder<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a href=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/laufbaender\/\">Laufb\u00e4nder<\/a> sind ein Muss f\u00fcr all diejenigen, die gerne joggen, jedoch keine Lust auf verkehrsreiche Stra\u00dfen oder schlechtes Wetter haben. Vorbei sind die Zeiten, in denen du in einem Fitnessstudio Schlange stehen musstest, um ein Laufband zu benutzen &#8211; die Nutzung von Laufb\u00e4ndern zu Hause wird immer beliebter und wir finden, dass sie eine tolle M\u00f6glichkeit sind, um deine t\u00e4gliche Cardio-Trainingseinheit zu absolvieren.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" class=\"wp-image-636226\" src=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Treadmills-1024x683.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Treadmills-1024x683.png 1024w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Treadmills-300x200.png 300w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Treadmills-768x512.png 768w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Treadmills-500x333.png 500w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Treadmills.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Die Vorteile von Laufb\u00e4ndern<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Von allen Cardioger\u00e4ten verbrennst du auf Laufb\u00e4ndern die meiste Energie und deswegen haben sie auch den gr\u00f6\u00dften Einfluss auf die aerobe Aktivit\u00e4t. Auf einem Laufband verbrauchst du mehr Kalorien als auf einem Ellipsentrainer bzw. einem Ruderger\u00e4t und sind also genau die richtige L\u00f6sung f\u00fcr dich, wenn du abnehmen willst.<\/li>\r\n<li>Hast du schon mal davon geh\u00f6rt, dass Menschen nach einem Lauftraining ein &#8220;L\u00e4uferhoch&#8221; erleben? Das liegt daran, dass beim Laufen Gl\u00fcckshormone wie Endorphine ausgesch\u00fcttet werden, die sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirken und langfristig sogar Angstzust\u00e4nde und Depressionen lindern k\u00f6nnen.<\/li>\r\n<li>Regelm\u00e4\u00dfiges Laufen kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel im K\u00f6rper zu senken, was f\u00fcr Menschen mit Diabetes von Vorteil ist. Wenn du l\u00e4nger als 20 Minuten Sport treibst, setzt die Leber Glykogen frei, das die Muskeln zur Energiegewinnung nutzen, wodurch der Blutzuckerspiegel im K\u00f6rper sinkt.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Wir empfehlen&#8230;<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" class=\"wp-image-636227\" src=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Kick-2.0-1024x683.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Kick-2.0-1024x683.png 1024w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Kick-2.0-300x200.png 300w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Kick-2.0-768x512.png 768w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Kick-2.0-500x333.png 500w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Kick-2.0.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a href=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/high-speed-laufband\/\">Das Bluefin Kick 2.0 Laufband<\/a> ist ein Hochgeschwindigkeits-Laufband mit integrierter Fitness-App f\u00fcr Video-Streaming, Live-Coaching und Training. Es verf\u00fcgt \u00fcber einstellbare Steigungs- und Widerstandseinstellungen und integrierte Herzfrequenzsensoren, mit denen du deine Fortschritte \u00fcberwachen kannst, um deine Fitness- oder Abnehmziele zu erreichen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ruderger\u00e4te<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A great way to combine cardio with strength and resistance training, <a href=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/rudermaschinen\/\">rowers<\/a> are growing ever more popular. In fact, the Sports and Fitness Industry Association (USA) states that the number of people rowing indoors has grown by almost 20% since 2014. <a href=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/rudermaschinen\/\">Ruderger\u00e4te<\/a> sind eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, Kardio- mit Kraft- und Widerstandstraining zu kombinieren und werden daher immer beliebter. Laut der Sports and Fitness Industry Association (USA) stieg die Zahl der Menschen, die in geschlossenen R\u00e4umen rudern, seit 2014 um fast 20 %.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" class=\"wp-image-636228\" src=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Rowing-machines-1024x683.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Rowing-machines-1024x683.png 1024w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Rowing-machines-300x200.png 300w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Rowing-machines-768x512.png 768w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Rowing-machines-500x333.png 500w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Rowing-machines.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Die Vorteile des Ruderns<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Entgegen der landl\u00e4ufigen Meinung wird beim Rudern der Unterk\u00f6rper st\u00e4rker trainiert als der Oberk\u00f6rper. Man geht davon aus, dass die Armmuskeln weniger als 20 % der Bewegung ausmachen. Die Bewegung des Ruderns beansprucht also vor allem die Rumpf- und Ges\u00e4\u00dfmuskeln.<\/li>\r\n<li>Rudern ist eine gute M\u00f6glichkeit, um deine Haltung zu korrigieren und Muskelverspannungen zu l\u00f6sen, wenn du die meiste Zeit \u00fcber einen Schreibtisch gebeugt sitzt. Wenn du es richtig machst, kann die Ruderbewegung dazu beitragen, deine Wirbels\u00e4ule in der aufrechten Zugbewegung zu strecken. Achte darauf, den Widerstand in kleinen Schritten zu erh\u00f6hen, um deinen R\u00fccken zu sch\u00fctzen und Verletzungen zu vermeiden.<\/li>\r\n<li>Da Rudern ein Training mit geringer Belastung und hoher Intensit\u00e4t ist, kannst du den Widerstand, das Tempo und die Distanz mit der Zeit steigern, ohne die Gelenke zu belasten. Zus\u00e4tzlich zum Ausdauertraining werden beim Rudern viele der Bewegungsmuster des Bankdr\u00fcckens verwendet, sodass du gleichzeitig Muskelkraft und Ausdauer trainierst.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Wir empfehlen&#8230;<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" class=\"wp-image-636229\" src=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Blade-Aqua-1024x683.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Blade-Aqua-1024x683.png 1024w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Blade-Aqua-300x200.png 300w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Blade-Aqua-768x512.png 768w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Blade-Aqua-500x333.png 500w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Blade-Aqua.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a href=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/stefani-warning-rowing-machine-blade-aqua-m-1\/\">Das Bluefin Blade Aqua W-1 Ruderger\u00e4t<\/a> nutzt den Wasserwiderstand f\u00fcr super-realistische Ruderbewegungen an Land. Das Ruderger\u00e4t verf\u00fcgt \u00fcber eine integrierte Kinomap Fitness-App f\u00fcr Smartphones, eine LCD-Konsole und einen Herzfrequenzmesser. Das aus nachhaltig erzeugtem Holz gefertigte Ger\u00e4t l\u00e4sst sich zusammenklappen und bei Nichtgebrauch schnell und einfach verstauen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Heimtrainer\/Spinningr\u00e4der<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a href=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/alles-ueber-unsere-spinning-bikes-unsere-anfaenger-spinning-kurse\/\">Spinning-Kurse<\/a> sind beliebt, seit sie zu Beginn der 90er Jahre als hochintensives, gelenkschonendes Workout in der Fitnesswelt auftauchten. Der Vorteil des Indoor-Cycling besteht darin, dass du die volle Kontrolle \u00fcber die Umgebung hast und die Aspekte Widerstand, Intensit\u00e4t und Tempo nach deinen W\u00fcnschen einstellen kannst.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" class=\"wp-image-636230\" src=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Spinning-1024x683.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Spinning-1024x683.png 1024w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Spinning-300x200.png 300w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Spinning-768x512.png 768w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Spinning-500x333.png 500w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Spinning.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Die Vorteile des Indoor Cycling:<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Radfahren trainiert den Unterk\u00f6rper und zielt vor allem auf die Oberschenkelmuskeln, die Kniesehnen und die Waden ab. Je nach Technik k\u00f6nnen auch die Rumpfmuskeln und die Ges\u00e4\u00dfmuskeln mittrainiert werden<\/li>\r\n<li>Steigere dein Ausdauertraining mit Intervalltraining. Da du den Widerstand beim Treten ganz leicht anpassen kannst, kannst du zuerst 10 Minuten mit niedriger Intensit\u00e4t radeln, bevor du die n\u00e4chsten f\u00fcnf Minuten bei mittlerer Intensit\u00e4t einen Gang h\u00f6her schaltest. Und zum Schluss trittst du 1-2 Minuten lang mit hoher Intensit\u00e4t so richtig in die Pedale, um dich komplett auszupowern. Diese Art von Training verbrennt jede Menge Kalorien und unterst\u00fctzt die Gewichtsabnahme, wenn du es in dein t\u00e4gliches Programm einbaust.<\/li>\r\n<li>Fahrradfahren verleiht dir jede Menge Energie und ist wahrscheinlich der Grund, warum Spinning-Kurse so erfolgreich sind. Die Kombination aus pulsierender Musik und motivierenden Spr\u00fcchen h\u00e4lt die Teilnehmer\/innen bei der Stange und spornt sie an. Halte Ausschau nach Smartphone- und Bluetooth-f\u00e4higen Fahrr\u00e4dern mit integrierten Fitness-Apps, sodass du auch zuhause das perfekte Spinning-Erlebnis hast.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Wir empfehlen&#8230;<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" class=\"wp-image-636231\" src=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Tour-SP-1024x683.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Tour-SP-1024x683.png 1024w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Tour-SP-300x200.png 300w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Tour-SP-768x512.png 768w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Tour-SP-1536x1024.png 1536w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Tour-SP-500x333.png 500w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Tour-SP.png 1999w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a href=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/stefani-warning-meine-erfahrungen-mit-dem-tour-sp\/\">The Tour SP<\/a> home exercise bike comes with adjustable resistance levels to burn calories and build muscle at your own pace. Up the ante with the integrated fitness app for live video streaming, video coaching, and training. <a href=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/stefani-warning-meine-erfahrungen-mit-dem-tour-sp\/\">Der Heimtrainer Tour SP<\/a> verf\u00fcgt \u00fcber einstellbare Widerstandsstufen, mit denen du in deinem eigenen Tempo Kalorien verbrennen und Muskeln aufbauen kannst. Und mit der integrierten Fitness-App f\u00fcr Live-Videostreaming, Video-Coaching und Training kannst du noch einen draufsetzen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vibrationsplatten<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Vergiss nicht, dass es eine Reihe von M\u00f6glichkeiten gibt, wie du dein Cardio-Training effektiver gestalten kannst. <a href=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/vibrationsgeraete\/\">Vibrationsplatten<\/a>, die relativ neu im Fitnessstudio sind, sind eine gro\u00dfartige Erg\u00e4nzung f\u00fcr alle, die zu Hause bereits Ausdauertraining wie Step-Aerobic betreiben. Obwohl Vibrationsplatten technisch gesehen keine Cardio-Ger\u00e4te sind, k\u00f6nnen sie dennoch die harte Arbeit w\u00e4hrend des Cardio-Trainings verst\u00e4rken. Vibrationsplatten stimulieren die Muskeln, indem sie daf\u00fcr sorgen, dass sich deine Muskeln mehrmals pro Sekunde entspannen und wieder zusammenziehen, sodass sie viel h\u00e4rter arbeiten m\u00fcssen. Das bedeutet, dass du zus\u00e4tzlich zum Ausdauertraining auch deine Muskeln kr\u00e4ftigst.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" class=\"wp-image-636232\" src=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Vibration-plates-1024x683.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Vibration-plates-1024x683.png 1024w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Vibration-plates-300x200.png 300w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Vibration-plates-768x512.png 768w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Vibration-plates-500x333.png 500w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Vibration-plates.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Die Vorteile von Vibrationsplatten<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Da die Vibrationen die Muskeln bis zu 50-mal h\u00e4rter trainieren, ist es m\u00f6glich, die Trainingszeit um die H\u00e4lfte zu verk\u00fcrzen. Nur 15 Minuten pro Tag, dreimal pro Woche, k\u00f6nnen ausreichen, um in Verbindung mit einem Cardio-Training Gewicht zu verlieren, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.<\/li>\r\n<li>Verbessere deine Rumpfkraft, indem du eine Vibrationsplatte in dein Cardio-Training integrierst. Vibrationsplatten funktionieren nach dem Prinzip des Instabilit\u00e4tstrainings. Durch die instabile Plattform m\u00fcssen deine Bein- und Rumpfmuskeln h\u00e4rter arbeiten, damit du aufrecht bleibst. Auf diese Weise verbesserst du deine Koordinationsf\u00e4higkeit und dein Gleichgewicht.<\/li>\r\n<li>Vibrationsplatten sind praktisch, weil sie relativ kompakt und leise im Gebrauch sind. Sie lassen sich leicht zu Hause transportieren und \u00fcberallhin mitnehmen. Und wenn du sie nicht brauchst, kannst du sie leicht unter dem Bett oder Sofa verstauen.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Wir empfehlen&#8230;<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" class=\"wp-image-636233\" src=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/4D-1024x683.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/4D-1024x683.png 1024w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/4D-300x200.png 300w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/4D-768x512.png 768w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/4D-500x333.png 500w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/4D.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a href=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/4d-vibrationsplatten\/\">The Bluefin 4D vibration plate<\/a> is the ultimate all-in-one package delivering vibration, oscillation, and micro-vibration or a combination of the above. The curved surface of the plate offers increased resistance to power up your cardio workout, improving core balance and strength. Micro-oscillation is on hand to provide magnetic bead therapy to stimulate and soothe any joint and muscle pain post-workout.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Und das waren sie auch schon &#8211; ein paar Ideen, die dir den Einstieg in das Cardio-Training erleichtern sollen. Wir raten dir immer, zuerst einen Arzt zu kontaktieren, wenn du gesundheitliche Bedenken oder Fragen zur Eignung unserer Produkte hast. Und vergiss nicht, dass unser freundliches und kompetentes Kundenservice-Team immer f\u00fcr dich da ist, wenn du weitere Unterst\u00fctzung brauchst!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>&#8211;<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir alle haben schon einmal von Cardio-Fitness geh\u00f6rt, auch wenn wir es vielleicht noch nicht ausprobiert haben! Cardio-Training wird auch als aerobe oder kardiovaskul\u00e4re Fitness bezeichnet und ist vor allem wegen der vielen gesundheitlichen Vorteile eine beliebte Trainingsform. Beim Kardiotraining pumpt das Herz mehr Blut durch den K\u00f6rper, sodass mehr Sauerstoff zu den Muskeln und [&#8230;]\n","protected":false},"author":308,"featured_media":636234,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3447],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/636210"}],"collection":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/308"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=636210"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/636210\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/636234"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=636210"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=636210"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=636210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}