Hallo Annemerel, sch\u00f6n, wieder mit dir zu plaudern. Zun\u00e4chst einmal: Wie leicht war es, wieder die Motivation zu finden, nach der Schwangerschaft mit dem Sport anzufangen?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\nIch war sehr motiviert, wieder mit dem Laufen anzufangen, aber ich wusste, dass zuerst meine Beckenmuskeln heilen mussten, also begann ich eine Woche nach der Entbindung mit Mobilit\u00e4ts\u00fcbungen. Am Anfang waren die \u00dcbungen sehr einfach, aber nach und nach wurden sie immer schwieriger und l\u00e4nger. Ich liebte es, diese Momente f\u00fcr mich zu nutzen. Nach f\u00fcnf Monaten konnte ich wieder mit dem Laufen beginnen. Es war nicht schwer, mich zu motivieren, weil ich das Laufen einfach liebe. Mein Rat w\u00e4re also, eine Sportart zu finden, die dir wirklich Spa\u00df macht, dann ist es nicht so schwer. Ein Ziel zu haben, hilft ebenfalls – ich wollte im M\u00e4rz (neun Monate nach meiner Schwangerschaft) einen Halbmarathon laufen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Motivation ist eine Sache, aber Sport in einen vollen Terminkalender mit einem neugeborenen Kind einzubauen, ist etwas ganz anderes! Hast du irgendwelche Tipps, wie du Zeit f\u00fcr Sport findest?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\nVersuche, dein Training am Anfang der Woche zu planen, so wie du ein Gesch\u00e4ftstreffen planen w\u00fcrdest. Sprich mit deinem Partner (wenn du einen hast) und bitte ihn, auf das Baby aufzupassen, wenn du trainieren willst. Versuche, morgens zu trainieren, denn am Ende des Tages wirst du wahrscheinlich zu m\u00fcde sein. Wenn dein Baby gerne fr\u00fch aufwacht, so wie meins, versuche, den fr\u00fchen Morgen zu nutzen und deinen Tag mit Sport zu beginnen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Das klingt nach einem guten Ansatz. Was war deiner Meinung nach die ideale Art von Sport nach der Schwangerschaft?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\nIch habe ein spezielles Postpartum-Fitnessprogramm gemacht, das sich auf Beweglichkeit und Kraft konzentriert. Ich w\u00fcrde dir raten, Sport zu treiben, der speziell auf die Zeit nach der Geburt abgestimmt ist, denn das hilft dir dabei, eine gute Basis zu schaffen. Nachdem ich das Programm beendet hatte, begann ich wieder mit Pilates und fing an zu gehen und ein bisschen zu laufen. Nach f\u00fcnf Monaten konnte ich wieder richtig mit dem Laufen anfangen, aber das ist bei jedem anders.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Sport und Stillen – was ist dabei zu beachten?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\nEsst, esst, esst! Und trinke! Die Geburt ist jetzt ein Jahr her und ich stille immer noch zweimal am Tag. Ich pumpe ab und es l\u00e4uft gut, aber ich esse trotzdem viel. Ein weiterer Ratschlag ist, einen guten Sport-BH zu kaufen, der deine Br\u00fcste wirklich st\u00fctzt, und zu versuchen, direkt nach dem Stillen Sport zu treiben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Diastasis recti – woher wei\u00df man, ob man sie hat und wie man damit am besten trainiert?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\nDie meisten Frauen leiden w\u00e4hrend der Schwangerschaft an einer Form von Diastasis Recti (Trennung der Bauchmuskeln<\/em>), was v\u00f6llig normal ist. Es ist wichtig, dass du deinen Bauch allm\u00e4hlich wieder st\u00e4rkst. Ich w\u00fcrde dir empfehlen, ein Fitnessprogramm f\u00fcr die Zeit nach der Geburt zu absolvieren, um hier den richtigen Weg zu finden.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\nKannst du uns ein paar Beispiele f\u00fcr \u00dcbungen nennen, die f\u00fcr dich besonders n\u00fctzlich waren?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\nIch liebte es, seitlich Windm\u00fchlen im Liegen f\u00fcr die Beweglichkeit zu machen. Die \u00dcbung Katze-Kuh ist ebenfalls sehr gut f\u00fcr die Beweglichkeit. F\u00fcr meinen R\u00fccken habe ich gerne Ges\u00e4\u00dfbr\u00fccken gemacht. Aber auch hier gilt: Folge einem Programm. Du kannst \u00fcberall \u00dcbungen im Internet finden, aber ein spezielles Programm f\u00fcr die Zeit nach der Geburt hilft dir, eine solide Grundlage zu schaffen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n![\"\"](\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image1-1024x683.png\")
<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\nSchlie\u00dflich wissen wir, dass du als Marathonl\u00e4uferin das Laufen liebst! In unserem letzten Blogbeitrag sprachst du \u00fcber die Nutzung eines Laufbands w\u00e4hrend der Schwangerschaft. Hast du es geschafft, das Laufband<\/a> in dein Training nach der Geburt einzubauen?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\nWenn du wieder mit dem Laufen anf\u00e4ngst, solltest du zuerst ein paar Schritte gehen und dann ein kleines St\u00fcck laufen – das ist nicht der richtige Zeitpunkt, um dich zu \u00fcberfordern. Das Tolle am Laufband<\/a> ist, dass du jederzeit aufh\u00f6ren kannst, wenn sich der Sport nicht mehr so gut anf\u00fchlt. Es ist auch eine tolle Sache, dass du zuhause mit deinem Baby sein kannst und trotzdem trainieren kannst. Schalte einfach das Babyfon ein und fange an zu gehen\/laufen.<\/p>\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n\r\nVielen Dank an Annemerel de Jongh f\u00fcr den Beitrag in diesem Gastblog. Mehr \u00fcber Fitness und Lifestyle erf\u00e4hrst du unter annemerel.com.<\/a><\/strong><\/em><\/h4>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Viele von uns wollen nach der Schwangerschaft wieder ihr normales Leben leben, und f\u00fcr manche Frauen bedeutet das auch, wieder fit zu werden. Gesundheitsexperten empfehlen zwar, mindestens sechs Wochen zu warten, bevor du wieder mit Sport anf\u00e4ngst, aber es ist nicht ungew\u00f6hnlich, dass die Motivation, die du vorher hattest, jetzt aufgrund v\u00f6llig neuer Zeitpl\u00e4ne und […]\n","protected":false},"author":308,"featured_media":636808,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3447,4465],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/636806"}],"collection":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/308"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=636806"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/636806\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/636808"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=636806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=636806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=636806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Versuche, dein Training am Anfang der Woche zu planen, so wie du ein Gesch\u00e4ftstreffen planen w\u00fcrdest. Sprich mit deinem Partner (wenn du einen hast) und bitte ihn, auf das Baby aufzupassen, wenn du trainieren willst. Versuche, morgens zu trainieren, denn am Ende des Tages wirst du wahrscheinlich zu m\u00fcde sein. Wenn dein Baby gerne fr\u00fch aufwacht, so wie meins, versuche, den fr\u00fchen Morgen zu nutzen und deinen Tag mit Sport zu beginnen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Das klingt nach einem guten Ansatz. Was war deiner Meinung nach die ideale Art von Sport nach der Schwangerschaft?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\nIch habe ein spezielles Postpartum-Fitnessprogramm gemacht, das sich auf Beweglichkeit und Kraft konzentriert. Ich w\u00fcrde dir raten, Sport zu treiben, der speziell auf die Zeit nach der Geburt abgestimmt ist, denn das hilft dir dabei, eine gute Basis zu schaffen. Nachdem ich das Programm beendet hatte, begann ich wieder mit Pilates und fing an zu gehen und ein bisschen zu laufen. Nach f\u00fcnf Monaten konnte ich wieder richtig mit dem Laufen anfangen, aber das ist bei jedem anders.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Sport und Stillen – was ist dabei zu beachten?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\nEsst, esst, esst! Und trinke! Die Geburt ist jetzt ein Jahr her und ich stille immer noch zweimal am Tag. Ich pumpe ab und es l\u00e4uft gut, aber ich esse trotzdem viel. Ein weiterer Ratschlag ist, einen guten Sport-BH zu kaufen, der deine Br\u00fcste wirklich st\u00fctzt, und zu versuchen, direkt nach dem Stillen Sport zu treiben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Diastasis recti – woher wei\u00df man, ob man sie hat und wie man damit am besten trainiert?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\nDie meisten Frauen leiden w\u00e4hrend der Schwangerschaft an einer Form von Diastasis Recti (Trennung der Bauchmuskeln<\/em>), was v\u00f6llig normal ist. Es ist wichtig, dass du deinen Bauch allm\u00e4hlich wieder st\u00e4rkst. Ich w\u00fcrde dir empfehlen, ein Fitnessprogramm f\u00fcr die Zeit nach der Geburt zu absolvieren, um hier den richtigen Weg zu finden.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\nKannst du uns ein paar Beispiele f\u00fcr \u00dcbungen nennen, die f\u00fcr dich besonders n\u00fctzlich waren?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\nIch liebte es, seitlich Windm\u00fchlen im Liegen f\u00fcr die Beweglichkeit zu machen. Die \u00dcbung Katze-Kuh ist ebenfalls sehr gut f\u00fcr die Beweglichkeit. F\u00fcr meinen R\u00fccken habe ich gerne Ges\u00e4\u00dfbr\u00fccken gemacht. Aber auch hier gilt: Folge einem Programm. Du kannst \u00fcberall \u00dcbungen im Internet finden, aber ein spezielles Programm f\u00fcr die Zeit nach der Geburt hilft dir, eine solide Grundlage zu schaffen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\nSchlie\u00dflich wissen wir, dass du als Marathonl\u00e4uferin das Laufen liebst! In unserem letzten Blogbeitrag sprachst du \u00fcber die Nutzung eines Laufbands w\u00e4hrend der Schwangerschaft. Hast du es geschafft, das Laufband<\/a> in dein Training nach der Geburt einzubauen?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\nWenn du wieder mit dem Laufen anf\u00e4ngst, solltest du zuerst ein paar Schritte gehen und dann ein kleines St\u00fcck laufen – das ist nicht der richtige Zeitpunkt, um dich zu \u00fcberfordern. Das Tolle am Laufband<\/a> ist, dass du jederzeit aufh\u00f6ren kannst, wenn sich der Sport nicht mehr so gut anf\u00fchlt. Es ist auch eine tolle Sache, dass du zuhause mit deinem Baby sein kannst und trotzdem trainieren kannst. Schalte einfach das Babyfon ein und fange an zu gehen\/laufen.<\/p>\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n\r\nVielen Dank an Annemerel de Jongh f\u00fcr den Beitrag in diesem Gastblog. Mehr \u00fcber Fitness und Lifestyle erf\u00e4hrst du unter annemerel.com.<\/a><\/strong><\/em><\/h4>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Viele von uns wollen nach der Schwangerschaft wieder ihr normales Leben leben, und f\u00fcr manche Frauen bedeutet das auch, wieder fit zu werden. Gesundheitsexperten empfehlen zwar, mindestens sechs Wochen zu warten, bevor du wieder mit Sport anf\u00e4ngst, aber es ist nicht ungew\u00f6hnlich, dass die Motivation, die du vorher hattest, jetzt aufgrund v\u00f6llig neuer Zeitpl\u00e4ne und […]\n","protected":false},"author":308,"featured_media":636808,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3447,4465],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/636806"}],"collection":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/308"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=636806"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/636806\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/636808"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=636806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=636806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=636806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Esst, esst, esst! Und trinke! Die Geburt ist jetzt ein Jahr her und ich stille immer noch zweimal am Tag. Ich pumpe ab und es l\u00e4uft gut, aber ich esse trotzdem viel. Ein weiterer Ratschlag ist, einen guten Sport-BH zu kaufen, der deine Br\u00fcste wirklich st\u00fctzt, und zu versuchen, direkt nach dem Stillen Sport zu treiben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Diastasis recti – woher wei\u00df man, ob man sie hat und wie man damit am besten trainiert?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\nDie meisten Frauen leiden w\u00e4hrend der Schwangerschaft an einer Form von Diastasis Recti (Trennung der Bauchmuskeln<\/em>), was v\u00f6llig normal ist. Es ist wichtig, dass du deinen Bauch allm\u00e4hlich wieder st\u00e4rkst. Ich w\u00fcrde dir empfehlen, ein Fitnessprogramm f\u00fcr die Zeit nach der Geburt zu absolvieren, um hier den richtigen Weg zu finden.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\nKannst du uns ein paar Beispiele f\u00fcr \u00dcbungen nennen, die f\u00fcr dich besonders n\u00fctzlich waren?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\nIch liebte es, seitlich Windm\u00fchlen im Liegen f\u00fcr die Beweglichkeit zu machen. Die \u00dcbung Katze-Kuh ist ebenfalls sehr gut f\u00fcr die Beweglichkeit. F\u00fcr meinen R\u00fccken habe ich gerne Ges\u00e4\u00dfbr\u00fccken gemacht. Aber auch hier gilt: Folge einem Programm. Du kannst \u00fcberall \u00dcbungen im Internet finden, aber ein spezielles Programm f\u00fcr die Zeit nach der Geburt hilft dir, eine solide Grundlage zu schaffen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\nSchlie\u00dflich wissen wir, dass du als Marathonl\u00e4uferin das Laufen liebst! In unserem letzten Blogbeitrag sprachst du \u00fcber die Nutzung eines Laufbands w\u00e4hrend der Schwangerschaft. Hast du es geschafft, das Laufband<\/a> in dein Training nach der Geburt einzubauen?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\nWenn du wieder mit dem Laufen anf\u00e4ngst, solltest du zuerst ein paar Schritte gehen und dann ein kleines St\u00fcck laufen – das ist nicht der richtige Zeitpunkt, um dich zu \u00fcberfordern. Das Tolle am Laufband<\/a> ist, dass du jederzeit aufh\u00f6ren kannst, wenn sich der Sport nicht mehr so gut anf\u00fchlt. Es ist auch eine tolle Sache, dass du zuhause mit deinem Baby sein kannst und trotzdem trainieren kannst. Schalte einfach das Babyfon ein und fange an zu gehen\/laufen.<\/p>\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n\r\nVielen Dank an Annemerel de Jongh f\u00fcr den Beitrag in diesem Gastblog. Mehr \u00fcber Fitness und Lifestyle erf\u00e4hrst du unter annemerel.com.<\/a><\/strong><\/em><\/h4>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Viele von uns wollen nach der Schwangerschaft wieder ihr normales Leben leben, und f\u00fcr manche Frauen bedeutet das auch, wieder fit zu werden. Gesundheitsexperten empfehlen zwar, mindestens sechs Wochen zu warten, bevor du wieder mit Sport anf\u00e4ngst, aber es ist nicht ungew\u00f6hnlich, dass die Motivation, die du vorher hattest, jetzt aufgrund v\u00f6llig neuer Zeitpl\u00e4ne und […]\n","protected":false},"author":308,"featured_media":636808,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3447,4465],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/636806"}],"collection":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/308"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=636806"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/636806\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/636808"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=636806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=636806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=636806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Kannst du uns ein paar Beispiele f\u00fcr \u00dcbungen nennen, die f\u00fcr dich besonders n\u00fctzlich waren?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\nIch liebte es, seitlich Windm\u00fchlen im Liegen f\u00fcr die Beweglichkeit zu machen. Die \u00dcbung Katze-Kuh ist ebenfalls sehr gut f\u00fcr die Beweglichkeit. F\u00fcr meinen R\u00fccken habe ich gerne Ges\u00e4\u00dfbr\u00fccken gemacht. Aber auch hier gilt: Folge einem Programm. Du kannst \u00fcberall \u00dcbungen im Internet finden, aber ein spezielles Programm f\u00fcr die Zeit nach der Geburt hilft dir, eine solide Grundlage zu schaffen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\nSchlie\u00dflich wissen wir, dass du als Marathonl\u00e4uferin das Laufen liebst! In unserem letzten Blogbeitrag sprachst du \u00fcber die Nutzung eines Laufbands w\u00e4hrend der Schwangerschaft. Hast du es geschafft, das Laufband<\/a> in dein Training nach der Geburt einzubauen?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\nWenn du wieder mit dem Laufen anf\u00e4ngst, solltest du zuerst ein paar Schritte gehen und dann ein kleines St\u00fcck laufen – das ist nicht der richtige Zeitpunkt, um dich zu \u00fcberfordern. Das Tolle am Laufband<\/a> ist, dass du jederzeit aufh\u00f6ren kannst, wenn sich der Sport nicht mehr so gut anf\u00fchlt. Es ist auch eine tolle Sache, dass du zuhause mit deinem Baby sein kannst und trotzdem trainieren kannst. Schalte einfach das Babyfon ein und fange an zu gehen\/laufen.<\/p>\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n\r\nVielen Dank an Annemerel de Jongh f\u00fcr den Beitrag in diesem Gastblog. Mehr \u00fcber Fitness und Lifestyle erf\u00e4hrst du unter annemerel.com.<\/a><\/strong><\/em><\/h4>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Viele von uns wollen nach der Schwangerschaft wieder ihr normales Leben leben, und f\u00fcr manche Frauen bedeutet das auch, wieder fit zu werden. Gesundheitsexperten empfehlen zwar, mindestens sechs Wochen zu warten, bevor du wieder mit Sport anf\u00e4ngst, aber es ist nicht ungew\u00f6hnlich, dass die Motivation, die du vorher hattest, jetzt aufgrund v\u00f6llig neuer Zeitpl\u00e4ne und […]\n","protected":false},"author":308,"featured_media":636808,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3447,4465],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/636806"}],"collection":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/308"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=636806"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/636806\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/636808"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=636806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=636806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=636806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\nSchlie\u00dflich wissen wir, dass du als Marathonl\u00e4uferin das Laufen liebst! In unserem letzten Blogbeitrag sprachst du \u00fcber die Nutzung eines Laufbands w\u00e4hrend der Schwangerschaft. Hast du es geschafft, das Laufband<\/a> in dein Training nach der Geburt einzubauen?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\nWenn du wieder mit dem Laufen anf\u00e4ngst, solltest du zuerst ein paar Schritte gehen und dann ein kleines St\u00fcck laufen – das ist nicht der richtige Zeitpunkt, um dich zu \u00fcberfordern. Das Tolle am Laufband<\/a> ist, dass du jederzeit aufh\u00f6ren kannst, wenn sich der Sport nicht mehr so gut anf\u00fchlt. Es ist auch eine tolle Sache, dass du zuhause mit deinem Baby sein kannst und trotzdem trainieren kannst. Schalte einfach das Babyfon ein und fange an zu gehen\/laufen.<\/p>\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n\r\nVielen Dank an Annemerel de Jongh f\u00fcr den Beitrag in diesem Gastblog. Mehr \u00fcber Fitness und Lifestyle erf\u00e4hrst du unter annemerel.com.<\/a><\/strong><\/em><\/h4>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Viele von uns wollen nach der Schwangerschaft wieder ihr normales Leben leben, und f\u00fcr manche Frauen bedeutet das auch, wieder fit zu werden. Gesundheitsexperten empfehlen zwar, mindestens sechs Wochen zu warten, bevor du wieder mit Sport anf\u00e4ngst, aber es ist nicht ungew\u00f6hnlich, dass die Motivation, die du vorher hattest, jetzt aufgrund v\u00f6llig neuer Zeitpl\u00e4ne und […]\n","protected":false},"author":308,"featured_media":636808,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3447,4465],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/636806"}],"collection":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/308"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=636806"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/636806\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/636808"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=636806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=636806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=636806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\r\n\r\n\r\n