{"id":637215,"date":"2022-01-17T21:17:43","date_gmt":"2022-01-17T21:17:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/workouts-am-morgen-sind-sie-besser-fuer-mich-2\/"},"modified":"2022-09-27T19:22:06","modified_gmt":"2022-09-27T19:22:06","slug":"workouts-am-morgen-sind-sie-besser-fuer-mich-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/de\/workouts-am-morgen-sind-sie-besser-fuer-mich-2\/","title":{"rendered":"Workouts am Morgen: Sind sie besser f\u00fcr mich?"},"content":{"rendered":"\r\n

Wenn es darum geht, eine neue Gewohnheit in deinen Tagesablauf einzubauen, dann wissen wir alle, dass es am besten ist, diese Aktivit\u00e4t gleich morgens zu erledigen. Auf diese Weise musst du sie nicht immer wieder aufschieben, wenn die Arbeit und die famili\u00e4ren Verpflichtungen im Laufe des Tages anstehen; und das gilt ganz besonders f\u00fcr das Training!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Aber auch wenn das morgendliche Training in der Theorie eine tolle Sache ist, so f\u00e4llt es uns nicht allen leicht, uns das morgendliche Training zur Gewohnheit zu machen. Deshalb wollen wir dieses Thema einmal n\u00e4her beleuchten.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Die Vorteile des morgendlichen Workouts:<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

In den Wintermonaten, wenn die Tage k\u00fcrzer sind und der Gedanke, aus dem Bett zu springen, noch schwieriger ist als sonst, dann ist das morgendliche Training eine echte Herausforderung. Damit du nicht l\u00e4nger die Schlummertaste dr\u00fcckst, haben wir eine Liste mit einigen gesundheitsf\u00f6rdernden Vorteilen zusammengestellt, die mit dem morgendlichen Training einhergehen:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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  1. Bringt deinen Stoffwechsel in Schwung:<\/strong> Hier geht es nicht nur darum, hei\u00dfes Zitronenwasser zu schl\u00fcrfen. Nein! Wenn du dich morgens sportlich bet\u00e4tigst, bringst du deinen Stoffwechsel auf nat\u00fcrliche Weise f\u00fcr den kommenden Tag in Schwung. Ein wenig Herz-Kreislauf-Training ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Warum also nicht eine schnelle Runde laufen oder Rad fahren, damit dein K\u00f6rper die Kalorien im Laufe des Tages besser verbrennen kann?<\/li>\r\n<\/ol>\r\n\r\n\r\n\r\n
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    1. Nat\u00fcrlicher Energieschub:<\/strong> Verabschiede dich von deinem gro\u00dfen Morgenkaffee! Wenn du morgens trainierst, brauchst du keine regelm\u00e4\u00dfige Dosis Koffein, um wach zu werden. Stattdessen produziert dein K\u00f6rper durch dein Training seine eigene nat\u00fcrliche Energie. Studien haben gezeigt, dass dieser nat\u00fcrliche Energieschub am Morgen deine Leistungsf\u00e4higkeit und deine kognitive Aufmerksamkeit steigert und dich zu dieser Tageszeit viel produktiver macht.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n\r\n\r\n\r\n
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      1. Ein morgendlicher Schub an Endorphinen:<\/strong> Dein morgendliches Workout sorgt nicht nur f\u00fcr einen nat\u00fcrlichen Energieschub, sondern auch f\u00fcr die Aussch\u00fcttung der wichtigen Wohlf\u00fchl-Endorphine, die f\u00fcr jede Menge innere Ruhe und Gelassenheit sorgen. Es gibt keine bessere Art, um in den Tag zu starten als das!<\/li>\r\n<\/ol>\r\n\r\n\r\n\r\n
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        1. Hilft dir dabei, eine starke Selbstdisziplin zu entwickeln:<\/strong> Es gibt nichts Besseres, als sich an einen festen Trainingsplan zu halten, was wiederum dazu beitr\u00e4gt, deine Selbstdisziplin in allen Bereichen deines Lebens zu st\u00e4rken! Ein regelm\u00e4\u00dfiges morgendliches Training, vor allem in den anspruchsvollen Wintermonaten, ist eine unschlagbare M\u00f6glichkeit, um nicht nur deine Fitnessziele zu erreichen, sondern auch um deine Selbstdisziplin zu st\u00e4rken. Dadurch ist die Wahrscheinlichkeit gr\u00f6\u00dfer, dass du die Ziele, die du dir gesetzt hast, auch erreichst und darauf hinarbeitest!<\/li>\r\n<\/ol>\r\n\r\n\r\n\r\n
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          Tipps, die dir das morgendliche Training einfacher machen:<\/h2>\r\n\r\n

          Du bist von der gesundheitsf\u00f6rdernden Wirkung des morgendlichen Workouts \u00fcberzeugt, wei\u00dft aber nicht, wo du anfangen sollst? Keine Sorge, wir haben ein paar Tipps f\u00fcr dich, die dir dabei helfen werden, direkt aus dem Bett zu springen, egal ob die Sonne schon aufgegangen ist oder nicht!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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          • Finde Trainingseinheiten, die dir wirklich Spa\u00df machen.<\/strong> Das h\u00f6rt sich einfach an, ist aber wirklich wichtig, um dich dazu zu motivieren, dein Training durchzuziehen und es dir zur Gewohnheit werden zu lassen. Entscheidest du dich also f\u00fcr Laufen, HIIT, Rudern oder Radfahren? Du solltest in dieser Zeit die Trainingsmethode w\u00e4hlen, die dir am besten liegt!<\/li>\r\n
          • Lege deine Trainingskleidung am Abend vorher bereit.<\/strong> Bei diesem Tipp geht es geht darum, dich mental darauf vorzubereiten, aufzustehen und mit dem Training zu beginnen. Das ist schlie\u00dflich der schwierigste Teil! Au\u00dferdem kannst du dadurch noch ein wenig l\u00e4nger schlafen, anstatt nach dem richtigen Trainingsoberteil zu suchen!<\/li>\r\n
          • Plane genau, was du vor und nach dem Training essen wirst.<\/strong> Dies ist besonders f\u00fcr diejenigen Personen ein toller Tipp, die es lieben zu fr\u00fchst\u00fccken. Es ist bekannt, dass die Entscheidung, was du vor und nach dem Training essen und deinem K\u00f6rper zuf\u00fchren willst, ein gro\u00dfer Motivator f\u00fcr dein Training ist! Noch besser ist es, wenn du dein Fr\u00fchst\u00fcck am Vorabend zubereiten kannst! Wie w\u00e4re es mit ein paar Overnight Oats?<\/li>\r\n
          • Plane deinen gesamten Morgen.<\/strong> Genauso wie oben beschrieben, solltest du alles, was du morgens machst, planen – von der Zeit, zu der du aufwachst, bis hin zum Training, das du absolvieren wirst, und der Zeit, die du daf\u00fcr brauchen wirst.<\/li>\r\n
          • Erinnere dich daran, warum du trainierst.<\/strong> Es gibt nichts Besseres, als sich den Zweck deines Trainings ins Ged\u00e4chtnis zu rufen, damit du bereit bist, dein Training zu absolvieren! Je konkreter das Ziel ist, desto leichter f\u00e4llt es dir, dich zu motivieren.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n
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            Lerche oder Nachteule?<\/h2>\r\n\r\n

            Die Gesellschaft gibt uns das Gef\u00fchl, dass wir faul sind, wenn wir nicht um 5 Uhr morgens aus dem Bett springen und am fr\u00fchen Nachmittag alles erledigt haben. Auch wenn das Training am fr\u00fchen Morgen im Vergleich zu einem Training, das sp\u00e4ter am Tag absolviert wird, einen echten Vorteil hat, werden manche Menschen einfach nie ein Morgenmensch sein, und das ist auch okay!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

            F\u00fcr diese Nachteulen kann es von Vorteil sein, sp\u00e4ter am Tag zu trainieren:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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            • Ziehe dein morgendliches Workout nicht halbherzig durch.<\/strong> Wenn das morgendliche Workout nichts f\u00fcr dich ist, dann ist das auch in Ordnung so! Wenn du dich zu einer Trainingseinheit zwingst, bei dem du nicht in Bestform bist und m\u00f6glicherweise auch nicht viel geschlafen hast, wird das deinem morgendlichen Workout eher schaden als n\u00fctzen. Wenn du lieber am Vormittag oder am Ende des Tages trainierst, kannst du dich voll und ganz auf dein Training konzentrieren und es ist viel wahrscheinlicher, dass du deine Fitnessziele erreichst.<\/li>\r\n
            • Sport hilft dir dabei, nach einem langen Tag zu entspannen und abzuschalten.<\/strong> Dabei ist es egal, ob es sich dabei um ein schwei\u00dftreibendes Workout handelt, das dir dabei hilft, den Tag zu bew\u00e4ltigen, oder um eine sch\u00f6ne Yoga- oder Pilates-Einheit, die dich entspannt. Es gibt nichts Sch\u00f6neres, als den Tag hinter sich zu lassen und dir selbst etwas Gutes zu tun.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n

              Das waren sie also, einige gro\u00dfartige gesundheitliche Vorteile, die Trainingseinheiten am Morgen mit sich bringen, wenn du sie in deinen Tagesablauf einbaust, sowie einige Tipps, wie du dein morgendliches Workout durchziehen kannst! Auch wenn Sport am Morgen f\u00fcr viele Menschen ideal ist, so gibt es auch Menschen, die lieber sp\u00e4ter am Tag trainieren. Am Ende des Tages machst du das, was f\u00fcr dich am besten ist, denn so ist es wahrscheinlicher, dass du dein Training auch durchziehst!<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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