{"id":249177,"date":"2020-12-02T11:48:05","date_gmt":"2020-12-02T11:48:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=249177"},"modified":"2021-01-01T18:06:56","modified_gmt":"2021-01-01T18:06:56","slug":"como-mantenerte-en-forma-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/es\/como-mantenerte-en-forma-en-casa\/","title":{"rendered":"Como Mantenerte en Forma en Casa…"},"content":{"rendered":"\n

Con todas las restricciones que todav\u00eda estamos sufriendo en Espa\u00f1a, a veces da la impresi\u00f3n de que estamos retrocediendo. Los gimnasios han vuelto a abrir, pero con un aforo reducido, y sabes que hacer deporte en casa (y sentirse motivado) no<\/em> es f\u00e1cil. Especialmente ahora que llega el fr\u00edo del invierno…<\/p><\/p>\n\n\n\n

Pero si lees este blog hasta el final, descubrir\u00e1s algunos consejos para entrenar desde la comodidad de tu sal\u00f3n. Y si tienes la suerte de vivir en un lugar con menos restricciones, quiz\u00e1s no te sientas seguro de volver al gimnasio todav\u00eda – y eso tambi\u00e9n es comprensible.<\/p>\n\n\n\n

Hay muchas razones por las que es m\u00e1s conveniente mantenerse en forma en casa<\/a> que salir a la calle o ir al gimnasio \u00a1Y aqu\u00ed estamos para ayudarte!<\/p><\/p>\n\n\n\n

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Usa un equipo de calidad<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n

No queremos decir que te gastes miles de euros en maquinaria profesional de gimnasia en casa. Pero invertir en un par de m\u00e1quinas esenciales (si puedes) puede ser todo<\/em> lo que necesitas.<\/p><\/p>\n\n\n\n

Para conseguir un entrenamiento completo efectivo, una bicicleta el\u00edptica<\/a> es la elecci\u00f3n perfecta. Al trabajar m\u00faltiples grupos musculares y quemar gran cantidad de calor\u00edas, tan s\u00f3lo 30 minutos al d\u00eda pueden ayudarte a mejorar tu salud cardio-vascular \u00a1Y a tonificar tus m\u00fasculos tambi\u00e9n!<\/p><\/p>\n\n\n\n

Pero si lo tuyo es un entrenamiento para aumentar tu fuerza, nuestro nuevo banco de pesas multifuncional<\/a> te garantiza que subir\u00e1s de nivel tus ejercicios. Plegable e ideal para una gran variedad de ejercicios, este banco ser\u00e1 tu compa\u00f1ero para toda la vida – y nunca m\u00e1s tendr\u00e1s que pagar la mensualidad del gimnasio.<\/p><\/p>\n\n\n\n

Pero si eres nuevo en esto del ejercicio y no quieres invertir en un equipamiento completo todav\u00eda, tienes muchas opciones. Las pesas ligeras, una esterilla de yoga y las gomas el\u00e1sticas son estupendas para empezar. Y algo tan simple como saltar a la cuerda es perfecto<\/em> para un r\u00e1pido ejercicio de cardio.<\/p><\/p>\n\n\n\n

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Sigue los v\u00eddeos<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n

Si siempre te ha resultado dif\u00edcil sentirte motivado para hacer ejercicio en solitario, entrenar solo en casa puede resultarte muy triste. \u00a1Sobre todo si te gustan las clases en grupo!<\/p>\n\n\n\n

Pero una estupenda manera de combatir esto es tan simple como seguir un entrenamiento en video. Y en la era digital en que vivimos, hay literalmente millones<\/em> de v\u00eddeos para elegir. Entra en Instagram y busca influencers de fitness, y encontrar\u00e1s una interminable lista de videos para seguir.<\/p><\/p>\n\n\n\n

No s\u00f3lo sentir\u00e1s que est\u00e1s entrenando CON alguien y no solo sino que tambi\u00e9n descubrir\u00e1s un mont\u00f3n de nuevos ejercicios que nunca has probrado – \u00a1resuelto! <\/p>\n\n\n\n

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Prueba nuevos ejercicios<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n

No es ning\u00fan secreto lo f\u00e1cil que resulta aburrirse al hacer lo mismo cada d\u00eda – sobre todo cuando no puedes salir de casa. Lo mismo ocurre con el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

Si haces el mismo tipo de ejercicios cada d\u00eda, con toda seguridad perder\u00e1s la motivaci\u00f3n y la inspiraci\u00f3n. Aqu\u00ed<\/em> es donde los entrenamientos en video son muy \u00fatiles ya que aprender\u00e1s un mont\u00f3n de nuevos movimientos que probablemente nunca hab\u00edas visto.<\/p><\/p>\n\n\n\n

En resumen, intenta mezclar diferentes elementos. Incluso puedes escribir un plan de entrenamientos semanal, asegur\u00e1ndote de trabajar diferentes zonas de tu cuerpo cada d\u00eda. Esto tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a sentirte responsable \u00a1ya que no hay nada m\u00e1s satisfactorio que tachar un ejercicio de tu lista de objetivos diarios!<\/p>\n\n\n\n

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Elige una zona definida para tu \u00abgimnasio en casa\u00bb<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n

No tiene porque ser una zona mon\u00edsima, pero dedicar una zona espec\u00edfica en tu casa para hacer ejercicio te ayudar\u00e1 a sentirte motivado<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Algo tan sencillo como colocar cualquier equipo que tengas, tu ropa para entrenar y una botella de agua en un lugar espec\u00edfico ser\u00e1 suficiente! En tu sal\u00f3n o en tu dormitorio, ver tu equipo delante de ti puede ser el impulso que necesitas para ponerte en marcha.<\/p>\n\n\n\n

Si lo guardas todo en un armario, es mucho m\u00e1s f\u00e1cil que lo olvides… y termines tirado en el sof\u00e1 con una pizza y una cerveza. Y, aunque no hay nada<\/em> malo en eso (\u00bf\u00a1a qui\u00e9n no le gusta la pizaa!?), es una pena que dejes escapar tu motivaci\u00f3n cuando un simple truco como este puede obrar el milagro.<\/p><\/p>\n\n\n\n

Y aqu\u00ed lo tienes – nuestros consejos, f\u00e1ciles pero efectivos, para mantenerte en forma en casa. Cuando pase este a\u00f1o, deseamos m\u00e1s que nada<\/em> que nuestras vidas vuelvan a la normalidad tan pronto como sea posible.<\/p><\/p>\n\n\n\n

Pero hasta ese momento, tenemos que ser positivos y hacer lo que podamos. Y si eso supone coger un par de pesas y entrenar delante del sof\u00e1, \u00a1pues qu\u00e9 le vamos a hacer!<\/p>\n\n\n\n

Si quieres m\u00e1s ideas para comprar el mejor equipo de gimnasia en casa, mira nuestra gu\u00eda definitiva<\/a>.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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