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<\/p>\nYa que todos tenemos que pasar mucho tiempo en casa, pod\u00e9is sentiros tentados a abandonar vuestros objetivos en el fitness. Con todos los gimnasios cerrados y, literalmente, sin ninguna posibilidad de entrenar con un grupo de amigos (\u00a1A menos que viv\u00e1is juntos!), c\u00f3mo entrenar en casa es una duda que muchos de nosotros tenemos.<\/p>\n
Pero el hecho de que tengamos que enfrentarnos al reto del auto-aislamiento, esto no significa que no podamos centrarnos todav\u00eda en nuestros objetivos en el fitness o en adelgazar. Si ten\u00e9is el estado de \u00e1nimo, el plan de ejercicios y el equipo necesario, encontrar la motivaci\u00f3n para entrenar en casa ser\u00e1 tan f\u00e1cil como sudar en el gym.<\/p>\n
As\u00ed que, si est\u00e1is decididos a comenzar a hacer tus ejercicios en el sal\u00f3n, aqu\u00ed ten\u00e9is los mejores consejos para entrenar en casa – y manteneros motivados y positivos durante el tiempo que dure esta situaci\u00f3n.<\/p>\n
\u00a1Pong\u00e1monos en forma durante la cuarentena!<\/p>\n
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La falta de una rutina por estar encerrado en casa todos los d\u00edas es suficiente para volver a cualquiera un poco loco con la depresi\u00f3n por encierro. As\u00ed que para intentar mantener un poco la normalidad y encontrar la motivaci\u00f3n para empezar a entrenar en casa, dis\u00e9\u00f1aros una rutina es una garant\u00eda de ayuda.<\/p>\n
Planificad vuestros d\u00edas por adelantado, y aseguraos de reservar un tiempo para entrenar. No importa si es a primera hora de la ma\u00f1ana o a \u00faltima hora del d\u00eda, elegid el momento que vaya mejor al reloj de vuestro cuerpo. \u00a1Probad diferentes momentos si necesit\u00e1is encontrar el momento del d\u00eda que mejor os vaya!<\/p>\n
Fijaros, de alguna forma, una rutina no s\u00f3lo es crucial para ayudar a mantener la normalidad, porque ayuda a evitar la pereza y convertiros en unos vagos. Marcar el entrenamiento en vuestro calendario tambi\u00e9n os har\u00e1 sentir responsables. Si opt\u00e1is por quedaros en pijama todo el d\u00eda comiendo pizza y viendo Netflix, muy probablemente os sentir\u00e9is un poco culpables por no haber cumplido vuestro primer plan de entrenamientos – \u00a1y esto os dar\u00e1 incluso m\u00e1s motivaci\u00f3n para poneros a sudar el d\u00eda siguiente para contrarrestar los d\u00edas perdidos!<\/p>\n
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Si vais al gimnasio con regularidad, la repentina falta de m\u00e1quinas de entrenamiento profesionales seguro que os est\u00e1 machacando. Ya sabemos que salir a correr, incluso en solitario, no es una opci\u00f3n y , aunque no nos proporcionen la misma sensaci\u00f3n, correr en una cinta de corre<\/a>r o hacer un entrenamiento completo en una m\u00e1quina de remo<\/a>, haciendo seguimiento de vuestros progresos y calor\u00edas mientras entren\u00e1is, es la mejor alternativa.<\/p>\n Pero aqu\u00ed en Bluefin Fitness, todos nuestros equipos de gimansia en casa son innovadores, profesionales y de la mejor calidad. Ya que son capaces de proporcionaros una experiencia de gimnasio completamente aut\u00e9ntica desde la comodidad de vuestra propia casa, incluso tener una sola de nuestras m\u00e1quinas como parte de vuestro d\u00eda os har\u00e1 sentir mucho mejor – y pod\u00e9is mantener vuestros objetivos en el fitness en marcha.<\/p>\n Nuestras plataformas vibradoras os permiten aumentar cualquier entrenamiento sin m\u00e1quinas que est\u00e9is haciendo en casa. Capaz de quemar m\u00e1s calor\u00edas, de daros m\u00e1s tonificaci\u00f3n muscular y de mantener vuestros abdominales en forma, incluir una plataforma vibradora<\/a> en vuestra rutina puede proporcionaros una p\u00e9rdida de peso y una tonificaci\u00f3n m\u00e1s efectivas (\u00a1aunque no pod\u00e1is poner un pie en el gimnasio!)<\/p>\n Otro importante aspecto de entrenar en casa es la variedad, ya que aburrirse es, sin lugar a dudas, una de las peores cosas que os pueden pasar para entrenar en casa. Vuestra motivaci\u00f3n se desplomar\u00e1, haci\u00e9ndoos volver a la casilla de salida – sin saber como volver a poneros en marcha.<\/p>\n Hacer que las cosas sean variadas y emocionantes es crucial para mantener la motivaci\u00f3n. Despu\u00e9s de todo, \u00bfhar\u00edais exactamente lo mismo todos los d\u00edas en el gimnasio? Probablemente no.<\/p>\n Mezclad todo lo que pod\u00e1is. Intentad correr 5 k en la cinta de correr<\/a> casera un d\u00eda, haced 30 minutos de entrenamiento HIIT el siguiente, despu\u00e9s haced un entrenamiento completo con la plataforma vibradora<\/a> con pesas.Tambi\u00e9n hay una gran variedad de estupendos videos de entrenamientos y tutoriales disponibles online. As\u00ed que, si est\u00e1is esprimi\u00e9ndoos los sesos para dise\u00f1ar vuestro plan, definitivamente, buscad alg\u00fan video de entrenamientos<\/a> en casa para inspiraros.<\/p>\n Puede sonar obvio, pero es importante recordar que no va bien obligaros a hacer ejercicios que no os gustan. Si odi\u00e1is los abdominales, no os forc\u00e9is a incluirlos en vuestro plan cada d\u00eda – esto s\u00f3lo os har\u00e1 sentir frustraci\u00f3n, aburrimiento y una completa falta de motivaci\u00f3n.<\/p>\n Aunque entrenar en casa puede ser tan efectivo como ir al gimnasio, no se puede negar el poder del ambiente en el gimnasio. Una sala del gimnasio en pleno apogeo puede daros ese empuje extra que necesit\u00e1is para esforzaros en esos ejercicios que no os gustan, pero esperar conseguir los mismos niveles de motivaci\u00f3n y empuje en casa es poco realista.<\/p>\n Sed amables con vosotros mismos, y pasad la mayor parte del entrenamiento haciendo ejercicios que sab\u00e9is que os gustan. \u00a1Os sentir\u00e9is mucho m\u00e1s motivados para abandonar el sofa y poneros las zapatillas de deporte si sab\u00e9is que os espera un entrenamiento divertido!<\/p>\n \u00a1Si te est\u00e1s preguntando c\u00f3mo entrenar en casa durante el aislamiento y el distanciamiento social, aqu\u00ed tienes unos consejo para mantenerte motivado, establecer una rutina y hacer que tus entrenamientos sean tan eficaces como te sea posible!<\/p>\n Pero recuerda, tu bienestar mental es el factor m\u00e1s importante a tener en cuenta durante estos tiempos dif\u00edciles. As\u00ed que si te resulta complicado hacer un hueco para tus entrenamientos, \u00a1no te desesperes! Estar a salvo y saludable es la prioridad, y trabajar desde casa nos ayuda – no es un estorbo.<\/p>\n![\"Mejores](\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/image1.png\")
<\/p>\nC\u00f3mo entrenar en Casa con Variedad<\/strong><\/h3>\n
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<\/p>\n\u00a1Haced lo que os Gusta!<\/strong><\/h3>\n
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