{"id":48096,"date":"2020-05-18T06:52:43","date_gmt":"2020-05-18T06:52:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=48096"},"modified":"2020-06-26T11:29:53","modified_gmt":"2020-06-26T11:29:53","slug":"todo-sobre-nuestras-bicicletas-estaticas-y-clase-de-spinning-para-principiantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/es\/todo-sobre-nuestras-bicicletas-estaticas-y-clase-de-spinning-para-principiantes\/","title":{"rendered":"Todo Sobre Nuestras Bicicletas Est\u00e1ticas y Clase de Spinning para Principiantes."},"content":{"rendered":"\n

De bajo impacto y muy efectiva en la musculaci\u00f3n, las bicicletas est\u00e1ticas<\/a> son una opci\u00f3n muy popular para el fitness en casa. Al ofrecerte todos las ventajas del ciclismo sin tener que salir de casa, las posibilidades de ejercicios son pr\u00e1cticamente interminables.<\/p>\n\n\n\n

Pero empezar una clase de spinning para principiantes puede agobiarte un poco, especialmente si no tienes mucha experiencia usando una bicicleta est\u00e1tica. \u00a1No digamos si se trata de qu\u00e9 modelo elegir para comprarlo!<\/p>\n\n\n\n

En este blog, encontrar\u00e1s todo lo que tienes que saber sobre nuestras dos bicicletas est\u00e1ticas<\/a>. Tambi\u00e9n te daremos una clase de spinning sencilla para que empiecen principiantes, especialmente pensada para disfrutar desde la comodidad del hogar.<\/p>\n\n\n\n \n

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Clase de Spinning para Principiantes – La Bicicleta que Necesitas.<\/strong><\/h1> \n\n\n\n

Invertir en una bicicleta est\u00e1tica profesional de gran calidad es crucial. La fiabilidad y funcionamiento son esenciales para un equipo de gimnasia en casa, y nuestras dos bicicletas est\u00e1ticas los proporcionan con creces.<\/p>\n\n\n\n

Tour 5.0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La Tour 5.0<\/a> es estupenda para principiantes. Incluye 12 programas de entrenamiento que puedes probar, con diferentes ideas para tu clase de spinning para principiantes en casa para descubrir cu\u00e1l te va mejor. Tambi\u00e9n puedes ajustar manualmente la resistencia, con 24 niveles diferentes para elegir. Esto te permite crear tu propio ejercicio personalizado mientras pedaleas.<\/p>\n\n\n\n

Con su rueda propulsora de 12 kg con tracci\u00f3n silenciosa, el sistema de frenado magn\u00e9tico te asegura una parada segura en todo momento. La pantalla retroiluminada para fitness te proporciona una lectura precisa del tiempo, y tambi\u00e9n de la distancia recorrida, el ritmo cardiaco y las calor\u00edas quemadas. Esto significa que siempre estar\u00e1s informado cuando quieras consultar tus progresos.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n cuenta con un c\u00f3modo soporte para la tablet, as\u00ed que puedes utilizar una App para m\u00f3vil para llevar tus entrenamientos en bicicleta est\u00e1tica al siguiente nivel. \u00a1Pero te daremos m\u00e1s informaci\u00f3n en un momento!<\/p>\n\n\n\n

Tour SP<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Con todas las caracter\u00edsticas que nos encantan de la Tour 5.0, la Tour SP<\/a> es un poco m\u00e1s avanzada. Estupenda para principiantes que quieren hacer de su bicicleta est\u00e1tica el principal elemento de su entrenamiento, la Tour SP ofrece un gran funcionamiento de gran resistencia.<\/p>\n\n\n\n

Equipada con una rueda propulsora de 25kg, y no la de 12kg, una rueda propulstora m\u00e1s pesada puede proporcionar otras ventajas adicionales<\/a>. Capaz de ofrecer una sensaci\u00f3n pedaleando m\u00e1s natural y suave con una mayor intensidad, la Tour SP reduce la aparici\u00f3n de movimientos bruscos cuando se cambia la velocidad. Esto reduce las posibilidades de sufrir una lesi\u00f3n cuando te levantas del sill\u00edn durante una clase de spinning.<\/p>\n\n\n\n

Independientemente de la bicicleta est\u00e1tica que escojas, te garantizamos que te sentir\u00e1s seguro y c\u00f3modo. Y para aumentar su potencial en el spinning, ambas son compatibles con una de las Apps de Fitness para smartphone m\u00e1s innovadoras<\/p>\n\n\n\n \n

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Kinomap<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Especialmente dise\u00f1ada para transformar tus entrenamientos en casa, \u00a1Kinomap<\/a> proporciona un potencial para las clases de bicicleta est\u00e1tica para principiantes pr\u00e1cticamente inagotable! Al ofrecer opciones que se adaptan a cualquier nivel, siempre hay algo para cada uno.<\/p>\n\n\n\n

S\u00f3lo tienes que descargar la App gratuita, colocar tu dispositivo sobre el soporte para tablet de tu bicicleta y ya est\u00e1s listo para empezar. Al proporcionar miles de videos de entrenamientos de todos todo el mundo, puedes disfrutar de una gran variedad de recorridos y clases de spinning desde la comodidad de tu sal\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n puedes retar a tus amigos en el modo multi-jugador, compartir tus progresos e incluso participar en sesiones de coaching en directo. Con muchas clases de spinning y rutas ciclistas que elegir, Kinomap<\/a> puede ayudarte a sacar el mejor partido de tu bicicleta est\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

Clase F\u00e1cil de Spinning para Principiantes.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Igual que al empezar cualquier otro tipo de ejercicio, quien sea lento y constante gana la carrera. Lanzarte a lo profundo no s\u00f3lo multiplica tus posibilidades de lesionarte, sino que tambi\u00e9n puede hacer que tu motivaci\u00f3n desaparezca. Empezar con ejercicios demasiado avanzados para tu nivel de fitness actual ser\u00e1 un desastre incluso antes de que empieces.<\/p>\n\n\n\n

Como resultado, una clase de spinning para principiantes se debe comenzar con una resistencia baja y unas revoluciones por minuto (RPM) moderadas. Teniendo esto en mente, aqu\u00ed ten\u00e9is un r\u00e1pido resumen de una clase de spinning para que probe\u00eds.<\/p>\n\n\n\n

Empieza a pedalear con una intensidad relativamente baja (60-70rpm) durante, al menos, 5 minutos para calentar.<\/p>\n\n\n\n

Intensidad m\u00e1s alta (90rpm): 1 -2 minutos.<\/p>\n\n\n\n

Intensidad Media (80rpm): 5 minutos.<\/p>\n\n\n\n

Repite todo el ciclo dos veces y termina con otros 5 minutos de pedaleo de baja intensidad. <\/p>\n\n\n\n

S\u00faper sencillo pero ideal para tus primeras sesiones de spinning. Este ejercicio es el comienzo perfecto para el ciclismo de interior. Y si crees que puedes subir la intensidad durante m\u00e1s tiempo, \u00a1hazlo! No hay normas cuando se trata de ejercicios, as\u00ed que si\u00e9ntete libre para personalizarlos para que se adec\u00faen a tus progresos y habilidades.\r\n\r\nTodas las bicicletas tienen mecanismos de resistencia ligeramente diferentes tambi\u00e9n. As\u00ed pues, los niveles espec\u00edficos pueden corresponder a diferentes grados de resistencia dependiendo del modelo que utlices. Prueba a toquetear la resistencia de tu bicicleta hasta que encuentres los niveles que se adec\u00faen a ti. Y como nuestra Tour 5.0<\/a> tiene 24 niveles, nada m\u00e1s ni menos, tendr\u00e1s muchas opciones con las que experimentar.<\/p>\n\n\n\n \n

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Videos de Clases de Spinning para Principiantes.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Aunque te garantizamos que encontrar\u00e1s una gran selecci\u00f3n de pistas de ciclismo y clases de spinning en Kinomap<\/a>, Youtube tambi\u00e9n est\u00e1 lleno de videos de clases de spinning estupendos para principiantes. Con entrenadores experimentados que controlar\u00e1n cada etapa del camino, nunca sentir\u00e1s que est\u00e1s pedaleando solo.<\/p>\n\n\n\n

Y recuerda, puedes personalizar f\u00e1cilmente la resistencia y la velocidad de pedaleo para adecuarse a tu habilidad. Muchos videos online pueden parecer un poco m\u00e1s avanzados que la clase de spinning para principiantes de antes. Pero escucha tu cuerpo y reduce la velocidad o la resistencia si crees que lo necesitas.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed ten\u00e9is algunas grandes opciones para probar.<\/p>\n\n\n\n

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