{"id":51386,"date":"2020-06-08T17:05:42","date_gmt":"2020-06-08T17:05:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=51386"},"modified":"2020-09-14T06:56:24","modified_gmt":"2020-09-14T06:56:24","slug":"ejercicios-sobre-plataforma-vibradora-abdominales-superiores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/es\/ejercicios-sobre-plataforma-vibradora-abdominales-superiores\/","title":{"rendered":"Ejercicios Sobre Plataforma Vibradora Abdominales Superiores"},"content":{"rendered":" \n

Cuando se ejercitan los abdominales, mucha gente no piensa en usar una plataforma vibradora<\/a>. La mayor\u00eda de la gente tiene la idea de que los ejercicios sobre una plataforma vibradora tienen que hacerse en pie, \u00a1pero esto no puede estar m\u00e1s alejado de la realidad!<\/p> \n \n

Se puede realizar una gran variedad de ejercicios de abdominales sobre una plataforma vibradora. Y como se ha demostrado que estos aparatos ayudan a perder peso, incrementar la circulaci\u00f3n y tonificar los m\u00fasculos, vale la pena definitivamente incluirlos para mejorar tus resultados en el fitness.<\/p> \n \n

Aqu\u00ed ten\u00e9is una sesi\u00f3n de abdominales superiores para que la prob\u00e9is en casa. Al incluir tambi\u00e9n algunos ejercicios para el torso por si acaso, este entrenamiento te asegura que te va a hacer sudar los brazos y que tu abdomen arda (\u00a1en el buen sentido!)<\/p> \n \n

Abdominales Oblicuos<\/strong><\/h2> \n \n

Los abdominales se componen de un complejo grupo de m\u00fasculos. As\u00ed que cada secci\u00f3n debe trabajarse por igual para obtener unos resultados \u00f3ptimos.<\/p> \n \n

Los oblicuos son una gran ejercicio que incluir en cualquier rutina de abdominales, ya que trabajan simult\u00e1neamente los m\u00fasculos abodminales oblicuos y centrales. Esto ayuda a crear m\u00e1s fuerza y mayor definici\u00f3n general.<\/p> \n \n

Flexiones<\/strong><\/h2> \n \n

Aunque comunmente se asocian las flexiones con el ejercicio de la parte superior del cuerpo, tambi\u00e9n trabajan los abdominales siempre que tu posici\u00f3n sea la correctda.<\/p> \n \n

Aunque en principio se trabajan los hombros y triceps, las flexiones son estupendas para aumentar la fuerza. Tambi\u00e9n ayudan a tensar los abdominales, ya que los utiliza en el proceso. Realmente un ejercicio completo, las flexiones suponen una nueva adquisici\u00f3n para las rutinas centradas en los abdominales.<\/p> \n \n

Flexi\u00f3n de caderas<\/strong><\/h2> \n \n

\u00a1La versi\u00f3n recta de los abdominales oblicuos! Las flexiones de caderas hechas regularmente trabajan en profundidad los m\u00fasculos abddominales centrales, de forma similar a los ejercicios abdominales tradicionales.<\/p> \n \n

Una buena alternativa si prefieres evitar los abdominales, las flexiones de caderas son m\u00e1s f\u00e1ciles de realizar sobre una plataforma vibradora<\/a>.<\/p> \n \n

Fondos de Triceps<\/strong><\/h2> \n \n

Parecido a las flexiones, los fondos de triceps se suelen asociar con el ejercicio de la parte superior del cuerpo. Aunque principalmente trabajan los triceps y hombros para aumentar la fuerza, tambi\u00e9n hacen trabajar el abdomen.<\/p> \n \n

La fuerza abdominal es necesaria para realizar este movimiento, ayudando continuamene a izar la parte superior del cuerpo con cada fondo. Cuanta m\u00e1s fuerza ganen tus abdominales, m\u00e1s f\u00e1cil te resultar\u00e1 izar tu cuerpo.<\/p> \n \n

Plancha Tocando el Hombro<\/strong><\/h2> \n \n

En este ejercicio se trata de colocarse en posici\u00f3n de plancha, con un toque de hombros alternativo. Un ejercicio completo que ayuda a fortalecer el abdomen, brazos, hombros e incluso los gl\u00fateos, \u00a1los toques de hombros consiguen m\u00e1s<\/em> de lo que la gente cree!<\/p> \n \n

Cuando se combinan con una plataforma vibradora<\/a>, las vibraciones hacen que trabajes m\u00e1s duro para mantener el equilibrio. Al necesitar m\u00e1s los abdominales que al realizar este ejercicio sobre el suelo, la fuerza abdominal aumentar\u00e1 con el tiempo.<\/p> \n \n

Escaladores<\/strong><\/h2> \n \n

Al proporcionar una poderosa combinaci\u00f3n de cardio y fuerza abdominal, los escaladares son una gran aportaci\u00f3n a cualquier sesi\u00f3n de abdominales.<\/p> \n \n

Este ejercicio proporciona un entrenamiento completo, Dise\u00f1ado para elevar tu ritmo cardiaco al mismo tiempo que hace trabajar varios grupos musculares (incluyendo los abdominales), los escaladores son una gran forma de quemar m\u00e1s calor\u00edas. Especialmente si se combina con una plataforma vibradora.<\/p> \n \n

\u00a0<\/p> \n \n

F\u00e1cil de personalizar para adecuarse a todos los niveles de habilidad, un simple ejercicio de abdominales superiores es perfecto para probar en casa. \u00a1Y si acabas de empezar en el fitness, si\u00e9ntete libre para reducir las repeticiones si te resulta muy duro! Escuchar a tu cuerpo es la clave para evitar lesiones.<\/p> \n \n

Aunque todos estos ejercicios pueden realizarse f\u00e1cilmente sin una plataforma vibradora<\/a>, incluir una puede ayudarte definitivamente a llevar tus resultados a nuevas cimas. Si no tienes claro qu\u00e9 modelo es el mejor para ti, mira nuestra gu\u00eda actualizada<\/a>.<\/p> \n \n

\u00a1Muchas gracias a @sophiiegrace<\/a> por el entrenamiento!<\/p> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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