{"id":53465,"date":"2020-06-22T14:59:54","date_gmt":"2020-06-22T14:59:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=53465"},"modified":"2020-09-04T14:26:38","modified_gmt":"2020-09-04T14:26:38","slug":"entrenamiento-en-plataforma-vibradora-piernas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/es\/entrenamiento-en-plataforma-vibradora-piernas\/","title":{"rendered":"Entrenamiento en Plataforma Vibradora Piernas"},"content":{"rendered":" \n

Aunque es el entrenamiento con el que solemos tener una relaci\u00f3n<\/em> de amor-odio, una sesi\u00f3n de la parte inferior del cuerpo y piernas<\/a> puede ser uno de los entrenamientos m\u00e1s efectivos. \u00a1Si lo haces bien!<\/p> \n \n

A\u00f1adir una plataforma vibradora<\/a> al entrenamiento de piernas es una gran manera de mejorar los resultados generales. Al hacer que tus m\u00fasculos trabajen m\u00e1s duro, puedes mejorar tu tono muscular, aumentar las calor\u00edas quemadas e incluso reducir la celulitis.<\/p> \n \n

Como inspiraci\u00f3n para tus ejercicios de piernas en la plataforma vibradora, aqu\u00ed tienes un entrenamiento sencillo que puedes hacer en casa. Y si todav\u00eda no has puesto la mano encima de una de nuestras plataformas s\u00faper ventas, \u00a1puedes hacer estos ejercicios sin una! Siempre personaliza tu sesi\u00f3n para que se adapte a tu entorno y habilidad.<\/p> \n \n

Puente Sobre Una Pierna<\/strong><\/h2> \n \n

Pensado para ser un reto mayor que el puente cl\u00e1sico, el puente de una sola pierna es el siguiente nivel para quemar tus piernas (\u00a1en el buen sentido!)<\/p> \n \n

Aunque en principio trabaja tus gl\u00fateos, este ejercicio tambi\u00e9n te ayuda a fortalecer tu abdomen y a tonificar tus muslos. Un gran ejercicio completo para empezar tu entrenamiento, el puente sobre una sola pierna te ayuda a esculpir varias zonas de la parte inferior de tu cuerpo.<\/p> \n \n

Zancada Atr\u00e1s<\/strong><\/h2> \n \n

Considerado el rey de los ejercicios para fortalecer las piernas, las zancadas son s\u00faper efectivas. Al incluir la zancada atr\u00e1s como parte de tu entrenamiento sobre la plataforma vibradora<\/a>, inmediatemente activar\u00e1s tu abdomen, gl\u00fateos y los m\u00fasculos isquiotibiales.<\/p> \n \n

Las zancadas atr\u00e1s tienen menos impacto sobre las rodillas que la cl\u00e1sica zancada adelante. Ideal si tus articulaciones tienden a doler, este ejercicio atr\u00e1s pone menos presi\u00f3n en tu cuerpo.<\/p> \n \n

Cuclillas<\/strong><\/h2> \n \n

\u00a1El body-builder definitivo, un entrenamiento de piernas no est\u00e1 completo sin las cuclillas! Cuando se hacen correctamente, las cuclillas fortalecen enormemente toda la parte inferior de tu cuerpo.<\/p> \n \n

Involucrando m\u00faltiples grupos musculares al mismo tiempo, este ejercicio puede fortalecer de forma evidente tus rodillas al aumentar su flexibilidad. Tambi\u00e9n ayudan a reducir la celulitis, especialmente cuando se combinan con la energ\u00eda de la plataforma vibradora.<\/p> \n \n

Puntillas<\/strong><\/h2> \n \n

Uno de los pocos ejercicios que se centran s\u00f3lo en fortalecer tus gemelos, las puntillas son una gran aportaci\u00f3n a cualquier sesi\u00f3n de piernas. Este grupo muscular muchas<\/em> veces se pasa por alto, \u00a1pero se merece tanta atenci\u00f3n como cualquier otro!<\/p> \n \n

Con cada puntilla, estiras los m\u00fasculos de los gemelos. Esto ayuda a aumentar su tama\u00f1o y fuerza con el tiempo, y puede ayudar tambi\u00e9n al equilibrio, estabilidad e incluso a la fuerza de los tobillos.<\/p> \n \n

\u00a0<\/p> \n \n

As\u00ed, si pensabas que s\u00f3lo en el gimnasio se pod\u00eda realizar con \u00e9xito un d\u00eda dedicado a las piernas, pi\u00e9nsatelo de nuevo. Este entrenamiento es s\u00faper sencillo de realizar en casa, con o sin plataforma vibradora.<\/p> \n \n

Pero si quieres mejorar tus resultados y alcanzar tus objetivos en el fitness de forma m\u00e1s r\u00e1pida, incluir una plataforma vibradora<\/a> te ayudar\u00e1 definitivamente a mejorar tus entrenamientos. Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestra colecci\u00f3n completa y qu\u00e9 modelo es m\u00e1s adecuado para ti, mira nuestra gu\u00eda actualizada<\/a>.<\/p> \n \n

\u00a1Muchas gracias a @sophiiegrace<\/a> por el entrenamiento!<\/p> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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