{"id":54543,"date":"2020-07-01T12:51:54","date_gmt":"2020-07-01T12:51:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=54543"},"modified":"2020-09-14T08:37:05","modified_gmt":"2020-09-14T08:37:05","slug":"entrenamiento-con-plataforma-vibradora-partesuperior-del-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/es\/entrenamiento-con-plataforma-vibradora-partesuperior-del-cuerpo\/","title":{"rendered":"Entrenamiento con Plataforma Vibradora ParteSuperior del Cuerpo"},"content":{"rendered":" \n

Fundamental para fortalecer y definir brazos y hombros, los ejercicios de la parte superior del cuerpo<\/a> son un importante componente de las rutinas de fitness. Y, aunque a veces se olvidan a favor de otros tipos de ejercicios, muchos ejercicios para la parte superior del cuerpo son f\u00e1ciles de aprender.<\/p> \n \n

Incluir una plataforma vibradora<\/a> en estos entrenamientos puede mejorar mucho los resultados. Habiendo demostrado que ayuda a quemar la grasa persistente y a tonificar los m\u00fasculos, es f\u00e1cil realizar en casa un entrenamiento para la parte superior del cuerpo con una plataforma vibradora.<\/p> \n \n

Aqu\u00ed te presentamos un efectivo entrenamiento que puedes probar, con un r\u00e1pido an\u00e1lisis de cada ejercicio. Ideal para todos los niveles, puedes personalizar f\u00e1cilmente las repeticiones para adecuarlas a tu propio nivel de fitness.<\/p> \n \n

Flexiones de Biceps<\/strong><\/h2> \n \n

Mucha gente cree que las flexiones de biceps se deben realizar con mancuernas.\u00a1Nada m\u00e1s lejos de la realidad! Nuestra plataforma vibradora combinada con las bandas el\u00e1sticas<\/a> son estupendas para este ejercicio, permiti\u00e9ndote trabajar tus biceps f\u00e1cilmente.<\/p> \n \n

Ideales para aumentar el tama\u00f1o de los biceps, las flexiones de biceps aumentan su fuerza y definici\u00f3n. Como su nombre indica, en principio trabajan tus biceps, en la parte frontal de tu brazo. Pero, en menor medida, tambi\u00e9n trabaja los m\u00fasculos del antebrazo.<\/p> \n \n

Levantamiento de Hombros Lateral<\/strong><\/h2> \n \n

Como las flexiones de biceps, los levantamientos de hombros laterales se pueden realizar f\u00e1cilmente con las bandas el\u00e1sticas tambi\u00e9n.<\/p> \n \n

Ideales para aumentar el tama\u00f1o de los hombros y su fuerza, este ejercicio tambi\u00e9n trabaja los m\u00fasculos de la parte superior de la espalda y el abdomen. \u00a1Sobre todo si lo haces sobre una plataforma vibradora!<\/p> \n \n

Flyes<\/strong><\/h2> \n \n

Aunque los flyes s\u00f3lo parece que trabajen los brazos, tambi\u00e9n trabajan el pecho. Pensados para aumentar los m\u00fasculos del pecho y su definci\u00f3n, los flyes son otro tipo de ejercicio f\u00e1cil de realizar con las bandas el\u00e1sticas. <\/p> \n \n

Cable Fijo<\/strong><\/h2> \n \n

No todos los ejercicios con la plataforma vibradora<\/a> se deben hacer en pie. \u00a1El cable fijo es un gran ejemplo!<\/p> \n \n

En principio trabaja la espalda y los antebrazos, el cable fijo tambi\u00e9n trabaja los hombros. Definitivamente, un ejercicio total, este ejercicio es un estupendo ejercicio para la parte superior del cuerpo. <\/p> \n \n

\u00a0<\/p> \n \n

Y ah\u00ed tienes. Una sencilla pero efectiva sesi\u00f3n para la parte superior del cuepo que puedes realizar f\u00e1cilmente en casa. Y, aunque estos ejercicios pueden realizarse sin una plataforma vibradora, incluir una te ayudar\u00e1 definitivamente a mejorar los resultados.<\/p> \n \n

Pero si nunca antes has usado una plataforma vibradora, puede resultar complicado saber por d\u00f3nde empezar. Para saber todo lo que necesitas, mira nuestra \u00fatil gu\u00eda para principiantes<\/a>.<\/p> \n \n

\u00a1Muchas gracias a @sophiiegrace<\/a> por el entrenamiento!<\/p> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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