{"id":623111,"date":"2021-06-21T07:34:07","date_gmt":"2021-06-21T07:34:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=623111"},"modified":"2021-06-21T07:34:07","modified_gmt":"2021-06-21T07:34:07","slug":"stefani-warning-mi-experiencia-con-la-tour-sp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/es\/stefani-warning-mi-experiencia-con-la-tour-sp\/","title":{"rendered":"St\u00e9fani Warning: Mi Experiencia con la Tour SP"},"content":{"rendered":"\r\n

Mi Tour SP: Mi Experiencia Spinning.<\/span><\/h2>\r\n

Cuando usas una bicicleta est\u00e1tica en casa, no s\u00f3lo puedes decidir CU\u00c1NDO entrenas, sino tambi\u00e9n el C\u00d3MO. Lo que m\u00e1s me gusta del fitness en casa es que no te ves atada a los horarios de las clases en grupo. Tambi\u00e9n t\u00fa tomas la decisi\u00f3n sobre la duraci\u00f3n del entrenamiento, tu posici\u00f3n y del ritmo de pedaleo. <\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Durante mis entrenamientos en casa, yo suelo elegir un entrenamiento de resistencia y\/o fuerza con mi Bicicleta Est\u00e1tica Tour SP de Bluefin Fitness<\/a> con el que me centro en aumentar mi resistencia y quemar grasas. Para conseguirlo, o pedaleo a un ritmo constante, en el que mi objetivo es el n\u00famero de kil\u00f3metros que pedaleo. O hago un entrenamiento de intervalos, en el que r\u00e1pidamente cambio de la velocidad a la fuerza durante el entrenamiento, \u00a1lo cual hace que mi coraz\u00f3n se acelere de verdad!<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Calentamiento<\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Empiezo cada sesi\u00f3n de entrenamiento con un calentamiento. Para hacerlo, me siento en la Bicicleta Est\u00e1tica TOUR SP de Bluefin Fitness y selecciono una resistencia ligera, colocando las manos muy juntas sobre el manillar. Pedaleo a un ritmo constante durante unos 5 minutos, lo justo para hacer que el coraz\u00f3n lata m\u00e1s r\u00e1pido y que se caliente mi cuerpo.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

El Entrenamiento en la Tour SP<\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Me encanta pedalear ya que es un ejercicio muy variado con muchos niveles diferentes de actividades, velocidades y resistencias.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Por ejemplo, cuando pedaleo en lo que se corresponde con una carretera llana, mantengo una resistencia ligera para asegurarme de que pedaleo a un ritmo agradable y f\u00e1cil. Como en el calentamiento, mantengo mis manos juntas sobre el manillar. Sujeto bien el manillar con las manos para tener un buen agarre. A veces cambio la posici\u00f3n de las manos para mantener el inter\u00e9s.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Para hacer que el ejercicio sea un reto mayor, sin embargo, me levanto sobre la bicicleta Tour SP. Mi cuerpo se levanta justo por encima del sill\u00edn y mantengo el resto de mi cuerpo quieto mientras contin\u00fao mirando hacia adelante. Esta es una posici\u00f3n perfecta para entrenar los m\u00fasculos de las piernas. \u00a1Hazme caso, lo notar\u00e1s definitivamente en los gl\u00fateos!<\/span><\/p>\r\n

Cuando quiero subir una colina grande o una monta\u00f1a, me levanto. La llamo la \u00abposici\u00f3n del baile\u00bb. Mi trasero por encima del sill\u00edn y mis manos en la parte superior del manillar. Sujetando bien el manillar, tengo un mejor agarre para mantener la posici\u00f3n. Para adoptar una buena postura, mantengo los brazos un poco flexionados, aprieto el est\u00f3mago y los hombros relajados.<\/span><\/p>\r\n

Lo bueno del spinning es que puedes hacer que cada ejercicio sea diferente. Tanto si quieres pedalear por una carretera llana o si prefieres subir una colina o una monta\u00f1a… tienes todo un abanico de opciones en el que todo es posible.<\/span><\/p>\r\n

\u00a1Tambi\u00e9n puedes participar en entrenamientos virtuales online! Conecta la Bicicleta TOUR SP de Bluefin Fitness con Kinomap y pedalea por todo el mundo desde la comodidad de tu hogar. Podr\u00e1s pedalear por hermosos paisajes mientras sigues las instrucciones de los coaches. Es la soluci\u00f3n ideal si te resulta dif\u00edcil mantener la motivaci\u00f3n. El bello paisaje, la m\u00fasica y la posibilidad de competir con otros te dan un impulso extra para seguir adelante. \u00a1A m\u00ed me ayud\u00f3, definitivamente!<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Enfriamiento<\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Tras el entrenamiento, pedaleo a un ritmo de paseo con una resistencia c\u00f3moda durante otros cinco minutos. Cuando me bajo de la bicicleta, termino con algunos ejercicios de estiramiento para mimar mis m\u00fasculos.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si quieres saber m\u00e1s sobre mi experiencia con la Bicicleta TOUR SP, echa un vistazo a este blog post: https:\/\/www.stefanigetsfit.com\/spinning\/.<\/a><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Qui\u00e9n soy: Me llamo St\u00e9fani Warning. He cambiado mi estilo de vida de practicar el \u00absofing\u00bb a ser una \u00abmam\u00e1 en forma\u00bb, y mi cruzada se ha convertido en pasi\u00f3n por una vida sana. Escribo un blog sobre todo lo referente a la vida sana y espero servir de inspiraci\u00f3n a otros para tomar decisiones m\u00e1s conscientes. S\u00edgueme en @stefani_getsfit<\/a> o www.stefanigetsfit.com<\/a><\/span><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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