{"id":623817,"date":"2021-07-06T07:34:56","date_gmt":"2021-07-06T07:34:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=623817"},"modified":"2021-07-06T07:44:08","modified_gmt":"2021-07-06T07:44:08","slug":"indolora-introduccion-a-los-ejercicios-cardiovasculares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/es\/indolora-introduccion-a-los-ejercicios-cardiovasculares\/","title":{"rendered":"(Indolora) Introducci\u00f3n a los Ejercicios Cardiovasculares"},"content":{"rendered":"<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Los ejercicios cardiovasculares suelen tener mala reputaci\u00f3n, tanto por el recuerdo de los dolorosos intentos de hacer una dura carrera de 5 km, una vuelta en bici de 20 km como una clase de HIIT. Para algunos de nosotros, la mera idea de ponerte a hacer un ejercicio que te acelere el coraz\u00f3n supone mucho m\u00e1s esfuerzo que beneficios. Pero el cardio no tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed. De hecho, puedes llegar a tener una relaci\u00f3n positiva con el cardio. Y nos referimos a un ejercicio cardio indoloro que adem\u00e1s es pan comido integrarlo en tu rutina diaria.&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:15297,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;9&quot;:0,&quot;10&quot;:0,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;14&quot;:[null,2,0],&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;16&quot;:12}\" data-sheets-textstyleruns=\"{&quot;1&quot;:0}\uee10[null,393,{&quot;5&quot;:1}]\uee10{&quot;1&quot;:444}\uee10[null,507,{&quot;5&quot;:1}]\">Los ejercicios cardiovasculares suelen tener mala reputaci\u00f3n, tanto por el recuerdo de los dolorosos intentos de hacer una dura carrera de 5 km, una vuelta en bici de 20 km como una clase de HIIT. Para algunos de nosotros, la mera idea de ponerte a hacer un ejercicio que te acelere el coraz\u00f3n supone mucho m\u00e1s esfuerzo que beneficios. Pero el cardio no tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed. De hecho, puedes<strong> llegar a tener una relaci\u00f3n positiva con el cardio<\/strong>. Y nos referimos a un ejercicio cardio indoloro que adem\u00e1s es <strong>pan comido integrarlo en tu rutina diaria<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Si quieres empezar a introducir el cardio regularmente en tu rutina de ejercicios, es recomendable empezar con un m\u00ednimo de entre uno y tres ejercicios de baja intensidad y bajo impacto por semana. Cuando ya tengas esto dominado, puedes empezar a aumentar tu resistencia hasta que puedas ampliar la duraci\u00f3n e intensidad de tus ejercicios para alcanzar tus objetivos.&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:15297,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;9&quot;:0,&quot;10&quot;:0,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;14&quot;:[null,2,0],&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;16&quot;:12}\" data-sheets-textstyleruns=\"{&quot;1&quot;:0}\uee10[null,111,{&quot;5&quot;:1}]\uee10{&quot;1&quot;:197}\">Si quieres empezar a introducir el cardio regularmente en tu rutina de ejercicios, es recomendable empezar con <strong>un m\u00ednimo de entre uno y tres ejercicios de baja intensidad y bajo impacto por semana<\/strong>. Cuando ya tengas esto dominado, puedes empezar a aumentar tu resistencia hasta que puedas ampliar la duraci\u00f3n e intensidad de tus ejercicios para alcanzar tus objetivos.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-623821 aligncenter\" src=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Captura-de-pantalla-2021-06-21-a-las-11.15.18-300x169.png\" alt=\"\" width=\"547\" height=\"308\" srcset=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Captura-de-pantalla-2021-06-21-a-las-11.15.18-300x169.png 300w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Captura-de-pantalla-2021-06-21-a-las-11.15.18-1024x576.png 1024w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Captura-de-pantalla-2021-06-21-a-las-11.15.18-768x432.png 768w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Captura-de-pantalla-2021-06-21-a-las-11.15.18-500x281.png 500w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Captura-de-pantalla-2021-06-21-a-las-11.15.18.png 1226w\" sizes=\"(max-width: 547px) 100vw, 547px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;En realidad, no hay atajos en el entrenamiento cardio, ni tampoco hay una \\&quot;f\u00f3rmula\\&quot; m\u00e1gica. As\u00ed que exploremos la mejor forma para que puedas introducir el ejercicio cardio hasta que se convierta en una parte natural de tu estilo de vida diario.&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:15297,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;9&quot;:0,&quot;10&quot;:0,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;14&quot;:[null,2,0],&quot;15&quot;:&quot;\\&quot;liberation serif\\&quot;&quot;,&quot;16&quot;:12}\" data-sheets-textstyleruns=\"[null,0,{&quot;3&quot;:&quot;Arial&quot;}]\uee10[null,13,{&quot;3&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;5&quot;:1}]\uee10[null,90,{&quot;3&quot;:&quot;Arial&quot;}]\">En realidad, <strong>no hay atajos en el entrenamiento cardio, ni tampoco hay una \u00abf\u00f3rmula\u00bb m\u00e1gica<\/strong>. As\u00ed que exploremos la mejor forma para que puedas introducir el ejercicio cardio hasta que se convierta en una parte natural de tu estilo de vida diario:<\/span><\/p>\n<h2><strong>Beneficios del Entrenamiento Cardio:<\/strong><\/h2>\n<p>Todos sabemos que realizar un ejercicio cardiovascular bueno y constante tiene importantes beneficios, as\u00ed que vamos a exponerlos brevemente:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Es una estupenda forma de quemar grasas y calor\u00edas.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fortalece los m\u00fasculos del coraz\u00f3n,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reduce los riesgos de infarto, altos niveles de colesterol, presi\u00f3n sangu\u00ednea alta, diabetes y algunos tipos de c\u00e1ncer,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumenta la capacidad pulmonar,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Aumenta tu energ\u00eda de forma natural &#8211; \u00a1adi\u00f3s a la apat\u00eda de media tarde!<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejora la calidad del sue\u00f1o,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Ayuda a mejorar tu salud mental de forma natural al ayudar a disminuir los niveles de estr\u00e9s y aumentar el \u00abbienestar\u00bb general.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-623820 aligncenter\" src=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Captura-de-pantalla-2021-06-21-a-las-11.16.55-300x169.png\" alt=\"Bluefin Fitness cardio workouts\" width=\"536\" height=\"302\" srcset=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Captura-de-pantalla-2021-06-21-a-las-11.16.55-300x169.png 300w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Captura-de-pantalla-2021-06-21-a-las-11.16.55-1024x576.png 1024w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Captura-de-pantalla-2021-06-21-a-las-11.16.55-768x432.png 768w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Captura-de-pantalla-2021-06-21-a-las-11.16.55-500x281.png 500w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Captura-de-pantalla-2021-06-21-a-las-11.16.55.png 1226w\" sizes=\"(max-width: 536px) 100vw, 536px\" \/><\/p>\n<h2><strong>Beneficios de Entrenar en Casa:<\/strong><\/h2>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Lo bueno de un entrenamiento cardio es que no necesitas pasar horas y horas en el gimnasio para notar sus beneficios. De hecho, puedes planear tu ejercicio cardio efectivo desde la comodidad de tu hogar.&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:31681,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;9&quot;:0,&quot;10&quot;:0,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;14&quot;:[null,2,0],&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;16&quot;:12,&quot;17&quot;:1}\" data-sheets-textstyleruns=\"[null,0,{&quot;5&quot;:0}]\uee10{&quot;1&quot;:43}\uee10[null,116,{&quot;5&quot;:0}]\uee10{&quot;1&quot;:146}\">Lo bueno de un entrenamiento cardio es que <strong>no necesitas pasar horas y horas en el gimnasio para notar sus beneficios.<\/strong> De hecho, puedes planear tu <strong>ejercicio cardio efectivo desde la comodidad de tu hogar.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Y lo que descubrir\u00e1s muy pronto es que no necesitas ni siquiera contar con un gran espacio en casa para realizar un entrenamiento cardio completo. S\u00f3lo necesitas tener algunos elementos espec\u00edficos con los que disfrutes (\u00a1para maximizar tu motivaci\u00f3n para entrenar!), a cualquier hora del d\u00eda que te vaya bien.&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:15297,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;9&quot;:0,&quot;10&quot;:0,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;14&quot;:[null,2,0],&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;16&quot;:12}\">Y lo que descubrir\u00e1s muy pronto es que no necesitas ni siquiera contar con un gran espacio en casa para realizar un entrenamiento cardio completo. S\u00f3lo necesitas tener algunos elementos espec\u00edficos con los que disfrutes (\u00a1para maximizar tu motivaci\u00f3n para entrenar!), a cualquier hora del d\u00eda que te vaya bien.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-623819 aligncenter\" src=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Captura-de-pantalla-2021-06-21-a-las-11.18.12-300x169.png\" alt=\"Bluefin Fitness cardio workouts\" width=\"479\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Captura-de-pantalla-2021-06-21-a-las-11.18.12-300x169.png 300w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Captura-de-pantalla-2021-06-21-a-las-11.18.12-1024x576.png 1024w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Captura-de-pantalla-2021-06-21-a-las-11.18.12-768x432.png 768w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Captura-de-pantalla-2021-06-21-a-las-11.18.12-500x281.png 500w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Captura-de-pantalla-2021-06-21-a-las-11.18.12.png 1226w\" sizes=\"(max-width: 479px) 100vw, 479px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Esto nos lleva al hecho de que si introduces el entrenamiento cardio desde tu casa, entonces nada podr\u00e1 evitar que entrenes de forma regular. Sea cual sea tu estilo de vida, tanto si entrenas espor\u00e1dicamente como si esperas a que tus hijos se vayan a la cama para dedicarte algo de tiempo. \u00a1Lo mejor de los ejercicios en casa es que SIEMPRE tendr\u00e1s tiempo para tu entrenamiento, ya que eliminas el tiempo adicional necesario para llegar al gimnasio m\u00e1s cercano, guardar tus cosas en la taquilla, esperar que la m\u00e1quina que necesitas quede libre y, por \u00faltimo,... asegurarte de que tu equipo de fitness est\u00e1 bien limpio antes y despu\u00e9s de usarlo!&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:15297,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;9&quot;:0,&quot;10&quot;:0,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;14&quot;:[null,2,0],&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;16&quot;:12}\" data-sheets-textstyleruns=\"{&quot;1&quot;:0}\uee10[null,93,{&quot;5&quot;:1}]\uee10{&quot;1&quot;:141}\uee10[null,386,{&quot;5&quot;:1}]\uee10{&quot;1&quot;:460}\">Esto nos lleva al hecho de que si introduces el entrenamiento cardio desde tu casa, entonces <strong>nada podr\u00e1 evitar que entrenes de forma regular.<\/strong> Sea cual sea tu estilo de vida, tanto si entrenas espor\u00e1dicamente como si esperas a que tus hijos se vayan a la cama para dedicarte algo de tiempo. \u00a1Lo mejor de los ejercicios en casa es que SIEMPRE tendr\u00e1s tiempo para tu entrenamiento, ya que<strong> eliminas el tiempo adicional necesario para llegar al gimnasio m\u00e1s cercano<\/strong>, guardar tus cosas en la taquilla, esperar que la m\u00e1quina que necesitas quede libre y, por \u00faltimo,&#8230; asegurarte de que tu equipo de fitness est\u00e1 bien limpio antes y despu\u00e9s de usarlo!<\/span><\/p>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;\u00a1Ah, y por supuesto... y no tendr\u00e1s la escusa del clima para no salir de casa!&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:15297,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;9&quot;:0,&quot;10&quot;:0,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;14&quot;:[null,2,0],&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;16&quot;:12}\">\u00a1Ah, y por supuesto&#8230; y no tendr\u00e1s la escusa del clima para no salir de casa!<\/span><\/p>\n<h2><strong>Equipo de Entrenamiento Cardio en Casa para Todos<\/strong><\/h2>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;\u00a1Desde cintas de correr, m\u00e1quinas de remo, el\u00edpticas y bicicletas est\u00e1ticas, en la gama de Bluefin Fitness siempre encontrar\u00e1s algo para un principiante en el cardio! Ya seas un amante del spinning, o prefieras un paseo energ\u00e9tico al mediod\u00eda o una carrera r\u00e1pida, en realidad siempre hay algo para cada uno.&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:31681,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;9&quot;:0,&quot;10&quot;:0,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;14&quot;:[null,2,0],&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;16&quot;:12,&quot;17&quot;:1}\" data-sheets-textstyleruns=\"[null,0,{&quot;5&quot;:0}]\uee10{&quot;1&quot;:6}\uee10[null,75,{&quot;5&quot;:0}]\uee10[null,83,{&quot;2&quot;:[null,2,4359668],&quot;5&quot;:0}]\uee10[null,106,{&quot;5&quot;:0}]\uee10{&quot;1&quot;:115}\uee10[null,165,{&quot;5&quot;:0}]\"><strong>\u00a1Desde cintas de correr, m\u00e1quinas de remo, el\u00edpticas y bicicletas est\u00e1ticas, en la gama de<a href=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/es\/\"> Bluefin Fitness<\/a> siempre encontrar\u00e1s algo para un principiante en el cardio!<\/strong> Ya seas un amante del spinning, o prefieras un paseo energ\u00e9tico al mediod\u00eda o una carrera r\u00e1pida, en realidad siempre hay algo para cada uno.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-623818 aligncenter\" src=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Captura-de-pantalla-2021-06-21-a-las-11.19.26-300x169.png\" alt=\"Bluefin Fitness cardio workouts\" width=\"460\" height=\"259\" srcset=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Captura-de-pantalla-2021-06-21-a-las-11.19.26-300x169.png 300w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Captura-de-pantalla-2021-06-21-a-las-11.19.26-1024x576.png 1024w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Captura-de-pantalla-2021-06-21-a-las-11.19.26-768x432.png 768w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Captura-de-pantalla-2021-06-21-a-las-11.19.26-500x281.png 500w, https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Captura-de-pantalla-2021-06-21-a-las-11.19.26.png 1226w\" sizes=\"(max-width: 460px) 100vw, 460px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;El primer paso es, por supuesto, encontrar qu\u00e9 ejercicios cardio te gustan m\u00e1s, ya que esta es la clave para asegurarte de que es m\u00e1s posible que se convierta en tu rutina a la larga. Piensa en cu\u00e1l ser\u00eda el m\u00e1s c\u00f3modo para introducir en tu estilo de vida, ya sea correr, pedalear o remar, etc. \u00bfCu\u00e1l te da m\u00e1s satisfacci\u00f3n durante y despu\u00e9s del ejercicio?&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:15297,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;9&quot;:0,&quot;10&quot;:0,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;14&quot;:[null,2,0],&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;16&quot;:12}\" data-sheets-textstyleruns=\"{&quot;1&quot;:0}\uee10[null,43,{&quot;5&quot;:1}]\uee10{&quot;1&quot;:78}\uee10[null,207,{&quot;5&quot;:1}]\uee10{&quot;1&quot;:255}\">El primer paso es, por supuesto, <strong>encontrar qu\u00e9 ejercicios cardio te gustan m\u00e1s<\/strong>, ya que esta es la clave para asegurarte de que es m\u00e1s posible que se convierta en tu rutina a la larga. Piensa en cu\u00e1l ser\u00eda el <strong>m\u00e1s c\u00f3modo para introducir en tu estilo de vida<\/strong>, ya sea correr, pedalear o remar, etc. \u00bfCu\u00e1l te da m\u00e1s satisfacci\u00f3n durante y despu\u00e9s del ejercicio?<\/span><\/p>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Despu\u00e9s de haberlo pensado, dir\u00edgete a la website de Bluefin Fitness y mira nuestra amplia gama de equipos cardio que han sido dise\u00f1ados espec\u00edficamente para ti y tu casa. As\u00ed que puedes esperar que nuestros equipos sean f\u00e1ciles de guardar y f\u00e1ciles de montar, y tambi\u00e9n compatibles con Kinomap, aplicaci\u00f3n reconocida mundialmente que te proporciona ejercicios y competiciones interactivos para que lleves tus objetivos al l\u00edmite!&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:15297,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;9&quot;:0,&quot;10&quot;:0,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;14&quot;:[null,2,0],&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;16&quot;:12}\" data-sheets-textstyleruns=\"{&quot;1&quot;:0}\uee10[null,42,{&quot;2&quot;:[null,2,4359668]}]\uee10{&quot;1&quot;:68}\uee10[null,221,{&quot;5&quot;:1}]\uee10{&quot;1&quot;:259}\uee10[null,317,{&quot;5&quot;:1}]\uee10{&quot;1&quot;:330}\">Despu\u00e9s de haberlo pensado, dir\u00edgete a la website de <a href=\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/es\/\">Bluefin Fitness<\/a> y mira nuestra amplia gama de equipos cardio que han sido dise\u00f1ados espec\u00edficamente para ti y tu casa. As\u00ed que puedes esperar que nuestros equipos sean f\u00e1ciles de guardar y f\u00e1ciles de montar, y tambi\u00e9n compatibles con Kinomap, aplicaci\u00f3n reconocida mundialmente que te proporciona ejercicios y competiciones interactivos para que lleves tus objetivos al l\u00edmite!<\/span><\/p>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;\u00bfQu\u00e9 te frena? \u00a1Dir\u00edgete ya a www.bluefinfitness.com y empieza tus ejercicios cardio hoy mismo! \\n&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:1063873,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;9&quot;:0,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0,&quot;14&quot;:[null,2,0],&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;,&quot;16&quot;:12,&quot;23&quot;:1}\" data-sheets-textstyleruns=\"{&quot;1&quot;:0}\uee10[null,30,{&quot;2&quot;:[null,2,1136076],&quot;9&quot;:1}]\uee10{&quot;1&quot;:52}\" data-sheets-hyperlinkruns=\"[null,30,&quot;http:\/\/www.bluefinfitness.com\/&quot;]\uee10{&quot;1&quot;:52}\">\u00bfQu\u00e9 te frena? \u00a1Dir\u00edgete ya a <a class=\"in-cell-link\" href=\"http:\/\/www.bluefinfitness.com\/es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.bluefinfitness.com<\/a> y empieza tus ejercicios cardio hoy mismo!<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los ejercicios cardiovasculares suelen tener mala reputaci\u00f3n, tanto por el recuerdo de los dolorosos intentos de hacer una dura carrera de 5 km, una vuelta en bici de 20 km como una clase de HIIT. 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