{"id":249097,"date":"2020-12-02T11:48:05","date_gmt":"2020-12-02T11:48:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=249097"},"modified":"2021-01-01T17:58:43","modified_gmt":"2021-01-01T17:58:43","slug":"comment-rester-en-forme-a-la-maison","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/fr\/comment-rester-en-forme-a-la-maison\/","title":{"rendered":"Comment rester en forme \u00e0 la maison\u2026"},"content":{"rendered":"\r\n

Avec un nouveau confinement ici Royaume-Uni, il semble parfois que nous sommes de retour \u00e0 la case d\u00e9part. Les gyms sont ferm\u00e9es dans plusieurs pays, et savoir rester en forme \u00e0 la maison (et se sentir motiv\u00e9) n\u2019est pas<\/em> facile. Surtout en hiver, avec le froid\u2026<\/p>\r\n

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Cependant, cet article vous donne des quelques conseils cl\u00e9s pour vous entra\u00eener dans le confort de votre salon. Et m\u00eame si vous avez la chance de vivre dans un endroit moins restreint en ce moment, vous ne vous sentez peut-\u00eatre pas encore \u00e0 l’aise de retourner \u00e0 la gym – ces conseils sont pour vous aussi !<\/p>\r\n

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Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles rester en forme \u00e0 la maison est plus pratique<\/a> que d’aller \u00e0 l’ext\u00e9rieur ou dans une salle de sport. Et nous sommes l\u00e0 pour vous aider !<\/p>\r\n

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Choisissez de l’\u00e9quipement de qualit\u00e9<\/strong><\/p>\r\n

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Nous ne vous conseillons pas de d\u00e9penser des milliers et des milliers pour une installation compl\u00e8te de gym professionnelle \u00e0 domicile. Mais investir dans quelques appareils cl\u00e9s (si vous le pouvez) pourrait faire toute<\/em> la diff\u00e9rence<\/p>\r\n

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Pour un entra\u00eenement efficace du corps entier, un v\u00e9lo elliptique<\/a> est le choix parfait. Capable de travailler plusieurs groupes musculaires et de br\u00fbler des calories importantes, seulement 30 minutes par jour peuvent aider \u00e0 am\u00e9liorer votre forme cardiovasculaire. Et tonifiez vos muscles aussi !<\/p>\r\n

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Ou si l’entra\u00eenement musculaire vous tente davantage, notre nouveau banc de musculation multifonctions<\/a> est parfait pour vos entra\u00eenements \u00e0 domicile. Pliable et adapt\u00e9 \u00e0 une vaste gamme d’exercices, ce banc sera un indispensable chez vous – et vous n’aurez plus jamais \u00e0 payer pour un abonnement \u00e0 une salle de sport.<\/p>\r\n

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Mais si vous d\u00e9butez ou reprenez le fitness et que vous ne voulez pas encore investir, il existe de nombreuses autres options. Des poids l\u00e9gers, un tapis de yoga et des bandes de r\u00e9sistance sont parfaits pour commencer. Une simple corde \u00e0 sauter est parfait<\/em> pour une s\u00e9ance cardio rapide.<\/p>\r\n

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Suivez des vid\u00e9os<\/strong><\/p>\r\n

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Si vous avez toujours eu du mal \u00e0 vous motiver \u00e0 faire de l’exercice par vous-m\u00eame, le faire seul(e) \u00e0 la maison peut vous sembler d\u00e9motivant. Surtout si vous aimez les cours collectifs !<\/p>\r\n

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Mais un excellent moyen de lutter contre cela est aussi simple que de suivre une vid\u00e9o d’entra\u00eenement. Et \u00e0 l\u2019\u00e8re du num\u00e9rique d\u2019aujourd\u2019hui, vous avez le choix parmi des millions<\/em> d’options. Suivez des coachs fitness qualifi\u00e9s sur Instagram, et vous avez un choix pratiquement infini de vid\u00e9os \u00e0 suivre.<\/p>\r\n

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Vous aurez non seulement l’impression de travailler AVEC quelqu’un plut\u00f4t que seul, mais vous effectuerez aussi une variet\u00e9 d’exercices pour ne jamais vous lasser !<\/p>\r\n

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Essayez de nouveaux exercices<\/strong><\/p>\r\n

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Ce n\u2019est un secret pour personne, il est facile de s\u2019ennuyer en faisant la m\u00eame chose jour apr\u00e8s jour, en particulier lorsque vous \u00eates coinc\u00e9 \u00e0 la maison. Et le m\u00eame principe s’applique exactement \u00e0 l’exercice.<\/p>\r\n

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Si vous faites juste le m\u00eame type d\u2019entra\u00eenement chaque jour pendant des, vous \u00eates presque assur\u00e9 de perdre votre motivation. C’est l\u00e0<\/em> que les vid\u00e9os d’entra\u00eenement peuvent \u00eatre si utiles, car vous choisirez un tas de nouveaux mouvements que vous n’avez probablement jamais vus auparavant.<\/p>\r\n

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En bref, essayez de varier autant que vous le pouvez. Vous pouvez m\u00eame r\u00e9diger un programme d’entra\u00eenement hebdomadaire, en vous assurant de cibler chaque jour diff\u00e9rentes zones de votre corps. Cela vous aidera \u00e9galement \u00e0 garder votre motivation, car il n’y a rien de plus satisfaisant que de cocher un entra\u00eenement dans votre liste de t\u00e2ches quotidiennes !<\/p>\r\n

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D\u00e9terminez une zone de \u00ab\u00a0gym \u00e0 domicile\u00a0\u00bb\u00a0<\/strong><\/p>\r\n

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Consacrer une zone sp\u00e9cifique de votre maison \u00e0 l’entra\u00eenement vous aidera \u00e0 rester motiv\u00e9.<\/p>\r\n

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Quelque chose d’aussi simple que de placer n’importe quel \u00e9quipement que vous avez, votre prochaine tenue d’entra\u00eenement et une bouteille d’eau \u00e0 un endroit pr\u00e9cis fera l’affaire ! Que ce soit dans votre salon ou votre chambre \u00e0 coucher, voir votre \u00e9quipement dispos\u00e9 juste devant vous peut vous aider \u00e0 obtenir le coup de pouce dont vous avez besoin pour vous y mettre.<\/p>\r\n

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Si votre \u00e9quipement se cache dans un placard, c\u2019est beaucoup plus facile de l\u2019oublier\u2026 et vous risquez de zapper votre s\u00e9ance pour vous pr\u00e9lasser sur le canap\u00e9 avec une pizza. Et m\u00eame s’il n’y a rien<\/em> de mal \u00e0 cela (qui n’aime pas la pizza ?!), il serait dommage de laisser tomber votre motivation alors qu’une simple astuce comme celle-ci pourrait faire toute la diff\u00e9rence.<\/p>\r\n

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Et voil\u00e0, nos conseils simples mais efficaces pour rester en forme \u00e0 la maison. Une fois cette ann\u00e9e derri\u00e8re nous, nous esp\u00e9rons vraiment<\/em> que la vie reviendra \u00e0 la normale le plus t\u00f4t possible.<\/p>\r\n

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Mais d’ici l\u00e0, nous devons rester positifs et faire ce que nous pouvons. Et si cela signifie attrapper quelques halt\u00e8res et faire du sport au salon, qu’il en soit ainsi !<\/p>\r\n

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Pour plus d’inspiration sur le meilleur \u00e9quipement de gym \u00e0 domicile dans lequel investir, consultez notre guide ultime<\/a>.<\/p>\r\n

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