Donc, si vous n\u2019avez jamais test\u00e9 les b\u00e9n\u00e9fices du rameur, laissez-nous vous en dire plus . 2020 a \u00e9t\u00e9 une ann\u00e9e \u00e9trange et si vous avez perdu votre motivation pour le fitness, un rameur pourrait vous aider \u00e0 vous remettre en forme.<\/p>\n\n\n\n
Et avouons-le, il n\u2019ya jamais eu de moment plus important pour rester en forme et en bonne sant\u00e9. N’est ce pas ?<\/p>\n\n\n\n
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<\/figure><\/div>\n\n\n\n1. Haute intensit\u00e9, faible impact<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n Si vous souffrez de douleurs articulaires (en particulier lors d’exercices comme la course \u00e0 pied), un rameur pourrait changer compl\u00e8tement la donne pour vos objectifs fitness.<\/p>\n\n\n\n Le mouvement typique imitant l’aviron est un exercice naturellement \u00e0 faible impact – similaire \u00e0 un v\u00e9lo de RPM. En cons\u00e9quence, vos articulations ne subiront qu’une pression minimale, sans<\/em> sacrifier l’intensit\u00e9 ou l’efficacit\u00e9 de votre s\u00e9ance.<\/p><\/p>\n\n\n\n Et si vous avez des probl\u00e8mes de genou, un rameur peut aider \u00e0 renforcer vos genoux<\/a>. Cependant, si vous vous remettez d\u2019une op\u00e9ration, consultez toujours votre professionnel de sant\u00e9 avant tout exercice physique.<\/p><\/p>\n\n\n\n 2. Entra\u00eenement complet du corps<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n Saviez-vous que le rameur a le pouvoir de cibler 85% des muscles de votre corps ? L’un des meilleurs<\/em> avantages du rameur est qu’il vous permet de r\u00e9aliser un entra\u00eenement complet du corps vraiment efficace.<\/p><\/p>\n\n\n\n Tous les principaux muscles du tronc, du dos, des jambes et des bras doivent s’activer lorsque vous ramez. Vous travaillerez pratiquement toutes les zones de votre corps, br\u00fblerez un grand nombre de calories ET renforcerez vos muscles.<\/p>\n\n\n\n Vous n’avez pas cet avantage avec un tapis de course\u2026<\/p>\n\n\n\n 3. Perte de poids<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n Le rameur est capable de vous faire br\u00fbler environ 600 calories par heure (en moyenne), bien mieux que la plupart des autres appareils d’entra\u00eenement \u00e0 domicile disponibles.<\/p>\n\n\n\n Nous savons tous \u00e0 quel point il est important de br\u00fbler des calories<\/a> si la perte de poids est votre objectif principal. Et avec des s\u00e9ances r\u00e9guli\u00e8res sur un rameur, vous y arriverez plus rapidement.<\/p><\/p>\n\n\n\n 4. Facile \u00e0 utiliser<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n Beaucoup de gens pensent \u00e0 tort qu’un rameur est compliqu\u00e9 \u00e0 utiliser. En r\u00e9alit\u00e9, il n’y a rien de plus simple !<\/p>\n\n\n\n D\u00e9velopper une bonne technique d\u2019aviron est tr\u00e8s simple une fois que vous ma\u00eetrisez les bases. Tous les rameurs professionnels<\/a> auront des \u00e9triers pour garder vos pieds en s\u00e9curit\u00e9, et vous devriez commencer avec vos tibias \u00e0 un angle de 90 degr\u00e9s par rapport au sol (ou aussi pr\u00e8s que possible de 90 !).<\/p><\/p>\n\n\n\n Empoignez le guidon et utilisez vos jambes pour pousser votre corps vers l’arri\u00e8re pour ramer en douceur. Gardez vos abdominaux engag\u00e9s et votre dos droit. Et vous ramez comme un(e) pro.<\/p>\n\n\n\n 5. Am\u00e9liore la posture<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n L\u2019aviron n\u2019est pas seulement g\u00e9nial pour tonifier les muscles et br\u00fbler des calories. Effectu\u00e9 correctement, cet exercice peut faire des merveilles pour votre posture, surtout si vous passez des heures pench\u00e9 sur un bureau toute la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n Vous devez toujours garder le dos aussi droit que possible. En gardant votre corps \u00e0 la verticale lorsque vous vous tirez, vous am\u00e9liorez votre posture naturelle \u00e0 long terme.<\/p>\n\n\n\n 6. Super polyvalent<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n Que vous soyez fan de HIIT ou en cardio traditionnelle, un rameur peut vous aider \u00e0 r\u00e9aliser les deux. Vous pouvez facilement personnaliser vos entra\u00eenements au rameur en fonction de vos propres objectifs !<\/p>\n\n\n\n Pour des s\u00e9ances d’intensit\u00e9 ultime<\/em>, augmentez la r\u00e9sistance et ramez avec autant de force et de vitesse que possible pendant de courtes p\u00e9riodes. Et pour la cardio traditionnelle (id\u00e9ale si votre objectif est de d\u00e9velopper votre endurance), gardez simplement la m\u00eame r\u00e9sistance et le m\u00eame rythme plus longtemps.<\/p><\/p>\n\n\n\n 7. Parfait pour les d\u00e9butants<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n La plupart des d\u00e9butants en fitness h\u00e9sitent \u00e0 utiliser un rameur, mais c’est pourtant le choix parfait<\/em>.<\/p><\/p>\n\n\n\n La capacit\u00e9 d\u2019un rameur \u00e0 travailler sur tout le corps signifie que les d\u00e9butants sont plus susceptibles de voir les r\u00e9sultats plus rapidement. Seulement 10 \u00e0 20 minutes par jour peuvent faire une grande diff\u00e9rence, et les premiers r\u00e9sultats ne feront que stimuler votre motivation – surtout si vous venez de vous mettre au fitness<\/p>\n\n\n\n Donc, si vous avez toujours \u00e9vit\u00e9 les rameurs au profit d\u2019autres machines, d\u00e9trompez-vous ! Cet appareil offre de nombreux avantages brillants au-del\u00e0<\/em> de l’exercice physique, du renforcement des articulations \u00e0 l’entrainement \u00e0 faible impact<\/p><\/p>\n\n\n\n Ceci dit, les rameurs ne sont pas les seules options pour un exercice \u00e0 faible impact. Si vous souhaitez varier votre routine de remise en forme ou simplement en savoir plus sur vos options, consultez notre guide sur ce qu’il faut rechercher dans un v\u00e9lo de spin \u00e0 domicile<\/a>.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Chez Bluefin, nous avons l’impression que les avantages des rameurs ne sont pas assez mis en vedette. Et nous voulons les mettre en avant – pronto ! Bien qu’ils soient moins populaires que certaines machines comme les tapis de course et les v\u00e9los elliptiques, les rameurs offrent une vaste gamme d’avantages incroyables. Certains atouts sont […]\n","protected":false},"author":312,"featured_media":253658,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3448],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253657"}],"collection":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/312"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=253657"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253657\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/253658"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=253657"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=253657"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=253657"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/image4-1-1024x576.png\")
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