{"id":52382,"date":"2020-06-15T20:16:36","date_gmt":"2020-06-15T20:16:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=52382"},"modified":"2020-09-14T07:15:53","modified_gmt":"2020-09-14T07:15:53","slug":"velo-elliptique-dentrainement-pour-debutants-plus-de-benefices-importants-elliptiques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/fr\/velo-elliptique-dentrainement-pour-debutants-plus-de-benefices-importants-elliptiques\/","title":{"rendered":"V\u00e9lo Elliptique d’Entra\u00eenement Pour D\u00e9butants, Plus de B\u00e9n\u00e9fices Importants Elliptiques"},"content":{"rendered":" \n

Si vous \u00eates nouveau et que vous commencez tout juste d’entamer votre parcours de remise en forme, vous avez probablement beaucoup<\/em> de questions sur le v\u00e9lo elliptique. Comment dois-je l’utiliser? Quels sont les b\u00e9n\u00e9fices?<\/p> \n \n

Super facile \u00e0 utiliser et offrant beaucoup de possibilit\u00e9s pour br\u00fbler des calories, un entra\u00eenement elliptique est un excellent moyen d’entra\u00eener votre corps tout entier et d’am\u00e9liorer votre forme cardiovasculaire. Dans cet article, vous d\u00e9couvrirez quelques conseils d\u2019entra\u00eenement elliptiques simples pour d\u00e9butants, ainsi que les principaux avantages de l\u2019utilisation de ces appareils!<\/p> \n \n

Elliptical<\/strong>\u00a0<\/strong>Training Workout Benefits<\/strong><\/h2> \n \n

\u00c0 c\u00f4t\u00e9 du tapis de course<\/a>, une machine elliptique<\/a> est souvent l’une des machines les plus populaires pour laquelle les gens attendent \u00e0 la salle de sport – et il n’est pas difficile de comprendre pourquoi. \u00c9galement un excellent choix pour les entra\u00eenements \u00e0 domicile, un entra\u00eenement elliptique dans votre programme de fitness offre \u00e9galement une vaste gamme d’avantages.<\/p> \n \n

Faible impact & doux pour les articulations<\/strong><\/h2> \n \n

Courir \u00e0 fond sur un tapis de course est un excellent moyen d’augmenter l’endurance et de br\u00fbler des calories, cela met beaucoup<\/em> de stress sur vos articulations. De vos genoux \u00e0 vos chevilles en passant par vos hanches, plusieurs zones sont potentiellement \u00e0 risque d’\u00eatre endommag\u00e9es par une trop forte activit\u00e9 \u00e0 fort impact.<\/p> \n \n

Heureusement, la machine elliptique est consid\u00e9r\u00e9e comme une option \u00e0 faible impact, car vos pieds ne quittent jamais les p\u00e9dales. Vous permettant de vous entra\u00eener s\u00e9rieusement sans les d\u00e9gats qu’un v\u00e9lo elliptique traditionnel puisse causer, un entra\u00eenement elliptique est une excellente m\u00e9thode pour prendre soin de vos articulations – sans compromettre vos objectifs de fitness!<\/p> \n \n

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Entra\u00eene le haut et le bas du corps<\/strong><\/h2> \n \n

Comme les v\u00e9los elliptiques sont livr\u00e9s avec des poign\u00e9es ainsi que des p\u00e9dales, ils sont l’une des rares machines qui fournissent un entra\u00eenement complet du haut et du bas du corps simultan\u00e9ment.<\/p> \n \n

\u00c0 condition que vous r\u00e9partissiez le poids uniform\u00e9ment entre vos bras et vos jambes, vous pouvez entra\u00eener une grande vari\u00e9t\u00e9 de groupes musculaires \u00e0 la fois! Votre c\u0153ur, vos ischio-jambiers, vos fessiers, vos biceps et votre dos seront tous impliqu\u00e9s, pour n’en nommer que quelques-uns.<\/p> \n \n

Facile \u00e0 utiliser<\/strong><\/h2> \n \n

Montez simplement sur les p\u00e9dales, et vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 partir! Ne n\u00e9cessitant aucun mouvement complexe ou \u00e9tape difficile, l’utilisation correcte d’une machine elliptique ne devrait pas \u00eatre difficile. Et comme nos mod\u00e8les CURV 2.0<\/a> et 3.0<\/a> comportent des programmes d’entra\u00eenement int\u00e9gr\u00e9s, vous pouvez b\u00e9n\u00e9ficier d’un entra\u00eenement sur mesure sans avoir \u00e0 r\u00e9gler vous-m\u00eame la r\u00e9sistance.<\/p> \n \n

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Entra\u00eenement elliptique pour d\u00e9butants<\/strong><\/h2> \n \n

Bien que nos machines CURV<\/a> offrent de nombreux programmes int\u00e9gr\u00e9s automatiques parmi lesquels vous pouvez choisir, vous pouvez toujours contr\u00f4ler manuellement l’elliptique pour fournir l’entra\u00eenement pr\u00e9cis que vous recherchez.<\/p> \n \n

Collines<\/strong><\/h2> \n \n

Un programme classique de \u00abgrimpeur de colline\u00bb est une option parfaite pour les d\u00e9butants. Cela vous fait d\u00e9couvrir la puissance de la r\u00e9sistance et offre de nombreux intervalles de repos tout au long de la journ\u00e9e, c’est un excellent moyen de br\u00fbler les graisses et d’am\u00e9liorer l’endurance cardio.<\/p> \n \n

S\u00e9lectionnez simplement un programme int\u00e9gr\u00e9 de ‘style colline’, ou vous pouvez ajuster vous-m\u00eame les niveaux de r\u00e9sistance en fonction de vos capacit\u00e9s exactes. \u00c9chauffez-vous pendant au moins 5 minutes avec un niveau de vitesse\/r\u00e9sistance qui vous semble confortable, puis augmentez la r\u00e9sistance pour les 5 suivants. Une fois termin\u00e9, r\u00e9duisez \u00e0 nouveau \u00e0 votre niveau d’\u00e9chauffement d’origine pendant une p\u00e9riode de repos de 3 minutes et augmentez pendant encore 5 fois.<\/p> \n \n

Continuez \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter jusqu’\u00e0 ce que vous ayez atteint un total d’environ 40 minutes, et vous aurez termin\u00e9 un entra\u00eenement de grimpeur complet! Mais si vous \u00eates totalement novice en fitness, il est important de ne <\/em>pas vous pousser trop fort. Restez avec des niveaux de r\u00e9sistance relativement l\u00e9gers pour commencer, puis augmentez lentement \u00e0 mesure que votre endurance s’am\u00e9liore.<\/p> \n \n

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En avant et en arri\u00e8re<\/strong><\/h2> \n \n

Bien que nous ayons soulign\u00e9 l’importance d’int\u00e9grer \u00e0 la fois vos bras et vos jambes dans les entra\u00eenements elliptiques, saviez-vous que vous pouvez aussi p\u00e9daler en avant ou en arri\u00e8re?<\/p> \n \n

En suivant une routine classique d’alpiniste, vous pouvez augmenter l’efficacit\u00e9 globale en alternant entre le p\u00e9dalage avant et arri\u00e8re. Le p\u00e9dalage arri\u00e8re peut sembler un peu \u00e9trange et peu naturel au d\u00e9but, mais une fois que vous vous y \u00eates habitu\u00e9, vous pouvez cibler de nombreux autres groupes musculaires des jambes que vous ne pourriez tout simplement pas atteindre avec le p\u00e9dalage avant seul.<\/p> \n \n

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Et voil\u00e0: les principaux avantages de l’entra\u00eenement elliptique et quelques id\u00e9es d’entra\u00eenement simples pour les d\u00e9butants! Qu’il s’agisse de transpirer \u00e0 la salle de sport ou \u00e0 la maison, les appareils elliptiques peuvent offrir une vaste gamme d’avantages de remise en forme pour vous aider \u00e0 stimuler votre perte de poids.<\/p> \n \n

Et avec de nombreux programmes int\u00e9gr\u00e9s inclus avec nos mod\u00e8les CURV<\/a>, vous pouvez essayer une gamme de diff\u00e9rents entra\u00eenements sans<\/em> avoir \u00e0 ajuster manuellement les param\u00e8tres vous-m\u00eame.<\/p> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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