{"id":53435,"date":"2020-06-22T14:59:55","date_gmt":"2020-06-22T14:59:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=53435"},"modified":"2020-09-04T14:20:11","modified_gmt":"2020-09-04T14:20:11","slug":"seance-avec-plateforme-a-vibrations-jambes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/fr\/seance-avec-plateforme-a-vibrations-jambes\/","title":{"rendered":"S\u00e9ance avec Plateforme \u00e0 Vibrations Jambes"},"content":{"rendered":" \n

Avouons-le, nous adorons<\/em> les s\u00e9ances pour les jambes autant que nous les d\u00e9testons! Cependant, un entra\u00eenement jambes<\/a> et fessiers peut se r\u00e9v\u00e9ler tr\u00e8s effiace. A condition qu’il soit bien programm\u00e9!<\/p> \n \n

L’utilisation d’une plateforme \u00e0 vibrations<\/a> pour votre s\u00e9ances des jambes est un excellent moyen d’optimiser vos r\u00e9sultats. Vos muscles travaillent davantage et non seulement vous les tonifiers, mais vous br\u00fblez aussi davantage de calories et luttez contre la cellulite en m\u00eame temps.<\/p> \n \n

Besoin d’inspiration? Voici un entra\u00eenement simple et efficace que vous pouvez effectuer \u00e0 domicile avec votre plateforme \u00e0 vibrations. Cependant, si vous ne vous \u00eates pas encore offert l’une de ces p\u00e9pites du fitness \u00e0 domicile, vous pouvez tr\u00e8s bien faire cette s\u00e9ance sans! L’important est d’adapter la s\u00e9ance \u00e0 vos possibilit\u00e9s. <\/p> \n \n

Pont Fessiers sur une Jambe<\/strong><\/h2> \n \n

Con\u00e7u pour \u00eatre plus difficile que le pont traditionnelle, le pont sur une jambe fait chauffer vos muscles d\u00e8s les premi\u00e8res r\u00e9p\u00e9titions!<\/p> \n \n

Ciblant principalement les muscles des fesses, cet exercice vous aide aussi \u00e0 renforcer votre ceinture abdominale ainsi que vos cuisses. Un excellent exercice pour sculpter diff\u00e9rents groupes musculaires d\u00e8s le d\u00e9but de la s\u00e9ance. <\/p> \n \n

Fentes Arri\u00e8res<\/strong><\/h2> \n \n

Super efficaces, les fentes sont l’un des exercices pour les jambes les plus populaires. En effectuant les fentes arri\u00e8res avec votre plateforme \u00e0 vibrations<\/a>, vous travaillez non seulement vos fessiers et ischio-jambiers mais aussi vos abdos.<\/p> \n \n

Les fentes arri\u00e8res impactent moins vos genoux que les fentes avant classiques. La variante id\u00e9ale si vous avez des douleurs articulaires ou les genoux fragiles.<\/p> \n \n

Squats<\/strong><\/h2> \n \n

Losqu’il s’agit de sculpter le bas du corps, le squat est l’exercice par excellence! Effectu\u00e9 correctement, le squat vous permet de gagner en force et d\u00e9velopper vos muscles. <\/p> \n \n

Sollicitant un grand nombre de muscles, le squat peut aussi vous aider \u00e0 renforcer vos genoux et les rendre plus flexibles. Effectu\u00e9 sur une plateforme \u00e0 vibration, il vous aide \u00e9galement \u00e0 lutter contre la peau d’orange.<\/p> \n \n

Extension des Mollets Debout<\/strong><\/h2> \n \n

Cet exercice est l’un des seuls \u00e0 r\u00e9ellement cibler les mollets en particulier et est donc le parfait exercice de fin de s\u00e9ance. Nous n\u00e9gligeons<\/em> souvent nos mollets, qui pourtant m\u00e9ritent autant d’attention que les autres muscles!<\/p> \n \n

A chaque extension, vous \u00e9tirez vos muscles des mollets, ce qui les renforce et les tonifie au fur et \u00e0 mesure. Cet exercice vous permet aussi de d\u00e9velopper votre sens de l’\u00e9quilibre ainsi que votre stabilit\u00e9, notamment au niveau des chevilles. <\/p> \n \n

\u00a0<\/p> \n \n

Vous n’avez pas besoin d’aller \u00e0 la gym pour effectuer une s\u00e9ance des jambes efficace! Vous pouvez parfaitement effectuer ces exercices \u00e0 la maison, avec ou sans plateforme \u00e0 vibrations. <\/p> \n \n

Mais si vous souhaitez booster vos r\u00e9sultats et atteindre vos objectifs plus rapidement, une plateforme \u00e0 vibration<\/a> est l’addition id\u00e9ale pour des s\u00e9ances intenses \u00e0 domicile. Consultez notre guide pratique<\/a> pour tout savoir sur notre gamme et trouver votre mod\u00e8le id\u00e9al.<\/p> \n \n

Un grand merci \u00e0 @sophiiegrace<\/a> pour cette s\u00e9ance!<\/p> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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