{"id":54521,"date":"2020-07-01T12:51:54","date_gmt":"2020-07-01T12:51:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=54521"},"modified":"2020-09-14T08:32:50","modified_gmt":"2020-09-14T08:32:50","slug":"seance-de-fitness-sur-plateforme-a-vibrations-haut-du-corps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/fr\/seance-de-fitness-sur-plateforme-a-vibrations-haut-du-corps\/","title":{"rendered":"S\u00e9ance de fitness sur plateforme \u00e0 vibrations Haut du corps"},"content":{"rendered":" \n

Pour sculpter votre dos et dessiner vos \u00e9paules, il est important de ne pas n\u00e9gliger les s\u00e9ances du haut du corps<\/a>. Certains exercices peuvent para\u00eetre intimidants, pourtant ils sont simples \u00e0 apprendre et \u00e0 ex\u00e9cuter.<\/p> \n \n

Faire vos exercices sur votre plateforme \u00e0 vibrations<\/a> peut vraiment vous aider \u00e0 acc\u00e9lerer vos progr\u00e8s. En effet, celle-ci permet de br\u00fbler davantage de graisses et de tonifier votre silhouette tout en vous entra\u00eenant depuis chez vous.<\/p> \n \n

Voici une s\u00e9ance sp\u00e9ciale haut du corps que vous pouvez r\u00e9aliser chez vous. Adaptez le nombre de r\u00e9p\u00e9titions et l’intensit\u00e9 des vibrations en fonction de votre niveau. <\/p> \n \n

Flexions de biceps<\/strong><\/h2> \n \n

Beaucoup de gens pensent que les flexions ne peuvent se faire qu’avec des halt\u00e8res, mais il s’agit d’une id\u00e9e re\u00e7ue. Vous pouvez effectuer cet exercice sur la plateforme \u00e0 vibrations \u00e0 l’aide des bandes de r\u00e9sistance<\/a> fournies. Essayez et vous sentirez vos biceps chauffer!<\/p> \n \n

Les flexions sont l’exercice de d\u00e9veloppement des biceps par excellence, vous aidant \u00e0 gagner en force et en d\u00e9finition. Cet exercice permet \u00e9galement de gagner en force dans les avant-bras.<\/p> \n \n

Elevations \u00e9paules lat\u00e9rales<\/strong><\/h2> \n \n

Tout comme l’exercice pr\u00e9c\u00e9dent, les \u00e9l\u00e9vations lat\u00e9rales peuvent s’effectuer \u00e0 l’aide de bandes de r\u00e9sistance. <\/p> \n \n

Cet exercice cible non-seulement vos \u00e9paules mais aussi votre dos ainsi que vos abdominaux. Surtout si vous l’effectuez sur une plateforme \u00e0 vibrations!<\/p> \n \n

Butterfly avec bandes de r\u00e9sistance<\/strong><\/h2> \n \n

L’exercice du butterfly ou papillon fait certes travailler vos bras mais aussi et surtout vos pectoraux. Encore un bel exemple d’exercice qui peut s’effectuer efficacement avec des bandes de r\u00e9sistances, \u00e0 domicile. <\/p> \n \n

Rowing assis avec bandes de r\u00e9sistance<\/strong><\/h2> \n \n

La plateforme \u00e0 vibrations<\/a> n’est pas uniquement faite pour les exercices debout, et celui-ci en est la preuve!<\/p> \n \n

Ciblant principalement les muscles du dos et des bras, l’exercice du rowing sollicite \u00e9galement les muscles \u00e9paules. Le parfait exercice pour vos s\u00e9ances du haut du corps!<\/p> \n \n

\u00a0<\/p> \n \n

Et voil\u00e0! Une s\u00e9ance du haut du corps simple mais efficace, que vous pouvez r\u00e9aliser \u00e0 domicile. Tous ces exercices peuvent s’effectuer sans plateforme \u00e0 vibrations, toutefois celle-ci permet d’augmenter l’intensit\u00e9 des s\u00e9ances et de booster vos r\u00e9sultats.<\/p> \n \n

Si vous n’avez jamais utilis\u00e9 de plateforme \u00e0 vibrations, il peut vous sembler difficile de savoir par o\u00f9 commencer. Pour bien vous lancer et progresser, consultez nos guides pratiques pour d\u00e9butants<\/a>.<\/p> \n \n

Un grand merci \u00e0 @sophiiegrace<\/a> pour ces exercices!<\/p> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pour sculpter votre dos et dessiner vos \u00e9paules, il est important de ne pas n\u00e9gliger les s\u00e9ances du haut du corps. Certains exercices peuvent para\u00eetre intimidants, pourtant ils sont simples \u00e0 apprendre et \u00e0 ex\u00e9cuter. Faire vos exercices sur votre plateforme \u00e0 vibrations peut vraiment vous aider \u00e0 acc\u00e9lerer vos progr\u00e8s. En […]\n","protected":false},"author":312,"featured_media":54524,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[151],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54521"}],"collection":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/312"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54521"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54521\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54524"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54521"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54521"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54521"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}