{"id":623112,"date":"2021-06-21T07:06:08","date_gmt":"2021-06-21T07:06:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=623112"},"modified":"2021-06-21T07:08:04","modified_gmt":"2021-06-21T07:08:04","slug":"stefani-warning-mon-parcours-avec-le-velo-tour-sp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/fr\/stefani-warning-mon-parcours-avec-le-velo-tour-sp\/","title":{"rendered":"St\u00e9fani Warning : Mon parcours avec le V\u00e9lo Tour SP"},"content":{"rendered":"\r\n

My Tour SP : Mon parcours avec le RPM<\/span><\/h2>\r\n

Lorsque vous utilisez un v\u00e9lo de spinning \u00e0 domicile, vous \u00eates non seulement en mesure de d\u00e9terminer QUAND vous vous entra\u00eenez, mais aussi COMMENT. Ce que j’aime particuli\u00e8rement dans le fitness \u00e0 domicile, c’est que vous n’\u00eates li\u00e9 \u00e0 aucun cours collectif. Vous \u00eates \u00e9galement totalement responsable de la dur\u00e9e de votre entra\u00eenement, de votre posture et de votre rythme.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Lors de mes entra\u00eenements \u00e0 domicile, j’opte souvent pour l’entra\u00eenement d’endurance et\/ou de force avec mon Velo RPM TOUR SP de Bluefin Fitness<\/a>, o\u00f9 je me concentre sur l’endurance et la combustion des graisses corporelles. Pour y parvenir, je roule soit \u00e0 un rythme soutenu, mon objectif se concentrant sur le nombre de kilom\u00e8tres que je parcoure. Ou je fais du v\u00e9lo via un entra\u00eenement par intervalles o\u00f9 je change rapidement de vitesse et de force tout au long de l’entra\u00eenement, ce qui fait vraiment battre mon c\u0153ur !<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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L’\u00e9chauffement<\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Je commence chaque s\u00e9ance d’entra\u00eenement par un \u00e9chauffement. Pour ce faire, je m’assois sur le TOUR SP et tourne le cadran sur r\u00e9sistance l\u00e9g\u00e8re, en gardant mes mains proches l’une de l’autre sur le guidon. Je fais du v\u00e9lo \u00e0 un rythme r\u00e9gulier pendant environ cinq minutes, juste pour mon rythme cardiaque augmente et que mon corps se r\u00e9chauffe.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

L’entra\u00eenement RPM avec le Tour SP<\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

J’adore le RPM car c’est un entra\u00eenement tr\u00e8s diversifi\u00e9 avec une vari\u00e9t\u00e9 d’activit\u00e9s, de vitesses et de niveaux de r\u00e9sistance.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Par exemple, lorsque je p\u00e9dale sur l’\u00e9quivalent d’une route plate, je garde ma r\u00e9sistance l\u00e9g\u00e8re pour m’assurer de p\u00e9daler \u00e0 un rythme agr\u00e9able et facile. Tout comme pour l’\u00e9chauffement, je garde mes mains proches l’une de l’autre sur le guidon. Mes doigts se serrent compl\u00e8tement sur le guidon pour une bonne prise en main. Je change aussi parfois le positionnement des mains pour un peu de challenge.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Cependant, pour rendre l’entra\u00eenement plus difficile, je me mets debout sur le Tour SP. Mon corps est sur\u00e9lev\u00e9 juste au-dessus de la selle, et je garde le reste de mon corps immobile tout en continuant \u00e0 regarder droit devant. C’est une position parfaite pour entra\u00eener les muscles des jambes. Croyez-moi; vous le sentirez certainement dans vos fessiers apr\u00e8s !<\/span><\/p>\r\n

Quand je veux gravir une grande colline ou une montagne, je me l\u00e8ve. J’appelle cela la \u00ab\u00a0position de danse\u00a0\u00bb. Mon post\u00e9rieur est sur\u00e9lev\u00e9 au-dessus de la selle et mes mains sont sur le dessus du guidon. Avec mes doigts compl\u00e8tement serr\u00e9s autour du guidon, j’ai une meilleure adh\u00e9rence pour rester en position. Pour une bonne posture, je garde mes bras l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chis, serre mon ventre et garde mes \u00e9paules basses.<\/span><\/p>\r\n

Ce qui est bien avec le spinning, c’est que vous pouvez rendre chaque entra\u00eenement diff\u00e9rent. Si vous voulez p\u00e9daler sur une route plate ou si vous pr\u00e9f\u00e9rez gravir une colline ou m\u00eame une montagne… vous avez une multitude d’options o\u00f9 tout est possible.<\/span><\/p>\r\n

Vous pouvez \u00e9galement participer \u00e0 des entra\u00eenements virtuels en ligne ! Connectez le v\u00e9lo TOUR SP de Bluefin Fitness \u00e0 Kinomap et faites le tour du monde \u00e0 v\u00e9lo dans le confort de votre maison. Vous p\u00e9dalerez \u00e0 travers de magnifiques paysages en suivant les consignes des coachs. C’est la solution id\u00e9ale si vous avez du mal \u00e0 rester motiv\u00e9. Le bel environnement, la musique et la possibilit\u00e9 de rivaliser avec les autres vous donnent un coup de pouce suppl\u00e9mentaire pour continuer. C’est s\u00fbr que \u00e7a m’a aid\u00e9e !<\/span><\/p>\r\n

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La r\u00e9cup\u00e9ration<\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Apr\u00e8s l’entra\u00eenement, je p\u00e9dale \u00e0 un rythme tranquille avec une r\u00e9sistance confortable pendant encore cinq minutes. Apr\u00e8s \u00eatre descendue du v\u00e9lo de spin, je termine par quelques exercices d’\u00e9tirement pour m’assurer de prendre soin de mes muscles.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si vous souhaitez en savoir plus sur mes exp\u00e9riences avec le v\u00e9lo TOUR SP de Bluefin Fitness, jetez un \u0153il \u00e0 cet article de blog\u00a0: https:\/\/www.stefanigetsfit.com\/spinning\/<\/a><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00c0 propos de moi : Je m’appelle St\u00e9fani Warning. J’ai chang\u00e9 mon style de vie de \u00ab\u00a0patate de canap\u00e9\u00a0\u00bb \u00e0 \u00ab\u00a0fitmom\u00a0\u00bb, et ma qu\u00eate est devenue une passion pour une vie saine. Je blogue sur tout ce qui concerne un mode de vie sain et j’esp\u00e8re inspirer les autres \u00e0 faire des choix plus conscients. Suivez-moi sur @stefani_getsfit ou www.stefanigetsfit.com<\/a><\/span><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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