{"id":249363,"date":"2020-12-02T11:48:05","date_gmt":"2020-12-02T11:48:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=249363"},"modified":"2021-01-01T18:03:06","modified_gmt":"2021-01-01T18:03:06","slug":"allenarsi-in-casa-tutti-i-consigli-di-cui-hai-bisogno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/it\/allenarsi-in-casa-tutti-i-consigli-di-cui-hai-bisogno\/","title":{"rendered":"Allenarsi in Casa: Tutti i Consigli di Cui Hai Bisogno…"},"content":{"rendered":"\n

Con il continuo cambiare delle restrizioni, sembra come se tutti stessimo correndo su una ruota per criceti senza mai fermarci. Le palestre aprono per poi richiudere da un momento all’altro e tu hai addosso quella terribile sensazione di aver lasciato qualcosa in sospeso… Se senti che stai per perdere la motivazione, non mollare. Non \u00e8 per niente facile<\/em>, \u00e8 vero, specialmente ora con l’arrivo dell’inverno…<\/p><\/p>\n\n\n\n

Con questo articolo, per\u00f2, siamo sicuri che troverai qualche soluzione per riuscire ad allenarti nella comodit\u00e0 del tuo salotto. Se hai la fortuna di vivere in quelle poche regioni rimaste gialle, ma non te la senti comunque di uscire ad allenarti in strada – questi consigli sono validi anche per te.<\/p>\n\n\n\n

Allenarsi in casa \u00e8 molto pi\u00f9 conveniente<\/a> che andare in palestra o correre in strada. E noi siamo qui per aiutarti!<\/p><\/p>\n\n\n\n

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Non rinunciare alla qualit\u00e0 della tua attrezzatura sportiva<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n

Spendere migliaia e migliaia di euro per creare una palestra professionale in casa, forse \u00e8 un po’ esagerato. Investire in un paio di macchinari essenziali, invece, potrebbe fare la differenza<\/em>.<\/p><\/p>\n\n\n\n

Per un allenamento completo ed efficace di tutto il corpo, utilizzare un’ellittica<\/a> \u00e8 la scelta migliore. Quei movimenti sono in grado di far lavorare pi\u00f9 gruppi muscolari contemporaneamente e possono farti bruciare un bel po’ di calorie. Pensa che ti basterebbero 30 minuti al giorno sull’ellittica per migliorare la tua salute cardiovascolare. E, come se non bastasse, tonifica anche i muscoli!<\/p><\/p>\n\n\n\n

Preferisci allenare la forza? Nessun problema: la nostra nuova panca multifunzione<\/a> \u00e8 perfetta per i tuoi allenamenti in casa. Pieghevole e adatta per una vasta gamma di esercizi, questa panca sar\u00e0 l’alleata che stavi cercando per non pagare pi\u00f9 l’abbonamento in palestra.<\/p><\/p>\n\n\n\n

Se, invece, non te la senti di cominciare subito con un macchinario completo, non preoccuparti, ci sono tante altre opzioni. Prendi, per esempio, dei pesi leggeri, un tappetino da yoga e qualche fascia di resistenza: tutti accessori ideali<\/em> per chi si allena in casa per la prima volta. In pi\u00f9, per accelerare velocemente il battito cardiaco, ti consigliamo di utilizzare una corda per saltare.<\/p><\/p>\n\n\n\n

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Allenati seguendo un video<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n

Fare attivit\u00e0 fisica in solitudine potrebbe essere una grossa sfida, soprattutto se hai sempre frequentato i corsi in palestra!<\/p>\n\n\n\n

Seguire un workout online potrebbe davvero aiutarti e per fortuna, nell’era digitale in cui viviamo, la scelta \u00e8 infinita. Apri Instagram, cerca qualche profilo di fitness e siamo sicuri che troverai centinaia e centinaia<\/em> di video d’allenamento.<\/p><\/p>\n\n\n\n

In questo modo, non solo ti sembrer\u00e0 di allenarti INSIEME a qualcuno, ma grazie a tutte le proposte, avrai la certezza di non annoiarti mai. Risultato garantito!<\/p>\n\n\n\n

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Prova nuovi esercizi<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n

Fare sempre la stessa cosa, giorno dopo giorno, pu\u00f2 diventare super noioso (specialmente in questo periodo in cui passiamo molto tempo in casa). Vale la stessa cosa anche per il tuo allenamento.<\/p>\n\n\n\n

Inserire sempre gli stessi esercizi nel tuo circuito ti porter\u00e0 a perdere la motivazione in poco tempo. Per fortuna, \u00e8 qui<\/em> che entrano in gioco i video-allenamenti. Siamo sicuri che sfogliando tra i tantissimi contenuti online riuscirai a trovare qualche esercizio mai visto prima.<\/p><\/p>\n\n\n\n

In pratica, devi cercare di variare il pi\u00f9 possibile. Prendi carta e penna, e comincia a programmare i tuoi allenamenti settimanali assicurandoti di focalizzarti ogni giorno su diverse aree del corpo. Oltre a renderti pi\u00f9 responsabile, riuscirai ad avere tutto sotto controllo: pensa che soddisfazione spuntare un allenamento dalla lista delle cose da fare!<\/p>\n\n\n\n

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Dedica un angolo della tua casa solo al fitness<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n

Non dev’essere nulla di speciale, per\u00f2, dedicare un’area specifica della casa solo ai tuoi allenamenti ti aiuter\u00e0 a tenere sempre alta la motivazione.<\/p>\n\n\n\n

Ti basterebbe posizionare tutto in un angolo di casa tua: dall’attrezzatura all’abbigliamento! Senza mai dimenticare una bottiglia d’acqua. In camera da letto o in soggiorno, non ha importanza: in qualche modo devi cercare di avere sempre l’attrezzatura sportiva sotto ai tuoi occhi e questo ti dar\u00e0 la spinta di cui hai bisogno ogni giorno.<\/p>\n\n\n\n

Mettere tutto dentro un armadio pu\u00f2 essere controproducente… ed ecco che finisci la serata davanti a una pizza e a una serie TV. E anche se non c’\u00e8 niente<\/em> di male in questo (chi non ama la pizza?!), \u00e8 un peccato perdere la motivazione se potrebbe bastare cos\u00ec poco per fare la differenza.<\/p><\/p>\n\n\n\n

E il gioco \u00e8 fatto: ora conosci tutti i nostri piccoli trucchetti per mantenersi in forma in casa! Speriamo che l’anno nuovo ci porti buone notizie e che presto<\/em> potremo tornare a vivere la nostra vita come facevamo prima.<\/p><\/p>\n\n\n\n

Fino a quel momento, \u00e8 importante dedicare i nostri pensieri a qualcosa di positivo e concentrarci su ci\u00f2 che possiamo fare. Se questo significa prendere un paio di pesi e allenarsi in salotto, ben venga!<\/p>\n\n\n\n

Consulta la nostra guida<\/a> sui migliori attrezzi da home fitness e vedrai che non avrai bisogno di nient’altro.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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