{"id":253667,"date":"2020-12-14T12:34:14","date_gmt":"2020-12-14T12:34:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=253667"},"modified":"2021-01-01T17:37:08","modified_gmt":"2021-01-01T17:37:08","slug":"allenarsi-con-il-vogatore-7-benefici-per-cui-acquistarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/it\/allenarsi-con-il-vogatore-7-benefici-per-cui-acquistarlo\/","title":{"rendered":"Allenarsi con il Vogatore: 7 Benefici per cui Acquistarlo"},"content":{"rendered":"\n

Ma perch\u00e9 non si parla mai dei benefici di un vogatore? Beh, noi di Bluefin, vogliamo cambiare rotta e spiegarteli uno a uno – partiamo!<\/p>\n\n\n\n

I vogatori sono spesso considerati una “seconda scelta”. Vengono sempre elencati dopo i tapis roulant<\/a> e le ellittiche, ma in realt\u00e0 aggiungono dei grandi<\/em> benefici al tuo allenamento. Alcuni di questi sarebbero addirittura impossibili da ottenere utilizzando altri macchinari…<\/p><\/p>\n\n\n\n

Perci\u00f2, se non hai mai avuto l’occasione di provare un vogatore, in questo articolo abbiamo raccolto tutto quello che devi sapere a riguardo. Il 2020 \u00e8 stato un anno particolarmente impegnativo per tutti, ma un vogatore potrebbe essere la soluzione ideale per ritrovare la motivazione giusta.<\/p>\n\n\n\n

D’altronde, quale momento migliore se non questo per rimettersi in forma?<\/p>\n\n\n\n

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1. Minimo impatto, grandi risultati<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n

Se durante la corsa, i tuoi dolori articolari non ti danno tregua, un vogatore potrebbe essere la svolta di cui hai bisogno.<\/p>\n\n\n\n

Allenarsi su un vogatore significa fare movimenti simili a quelli del canottaggio che, di natura, sono a basso impatto – e molto simili a quelli che faresti su una spin bike. Il risultato? Una pressione minima sulle articolazione senza<\/em> rinunciare a intensit\u00e0 e risultati.<\/p><\/p>\n\n\n\n

E se hai qualche problema alle ginocchia, un vogatore potrebbe aiutarti a rafforzarle<\/a>. Ma fa’ attenzione: consulta sempre il parere di un medico prima di iniziare qualsiasi tipo di attivit\u00e0 fisica. Soprattutto se hai da poco subito un intervento chirurgico.<\/p><\/p>\n\n\n\n

2. Allenamento total body<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n

Sapevi che con un vogatore puoi allenare l’85% dei muscoli del tuo corpo? Ebbene s\u00ec, grazie a un vogatore puoi ottenere un allenamento completo con un solo<\/em> macchinario.<\/p><\/p>\n\n\n\n

Busto, schiena, gambe e braccia: per riuscire a vogare, tutti i tuoi i muscoli devono entrare in azione. In pi\u00f9, lavorando con tutto il corpo non brucerai solamente pi\u00f9 calorie, ma potrai ANCHE rafforzare i tuoi muscoli.<\/p>\n\n\n\n

Insomma, diciamocela tutta: con un tapis roulant non avresti tutti questi vantaggi…<\/p>\n\n\n\n

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3. Perdi Peso<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n

In media, con un vogatore puoi bruciare circa 600 kcal ogni ora. Molte di pi\u00f9 rispetto a qualsiasi altro macchinario da palestra in circolazione!<\/p>\n\n\n\n

Sappiamo quanto sia fondamentale ottenere un deficit calorico<\/a> per perdere peso. Beh, lasciatelo dire: utilizzando un vogatore vai sul sicuro.<\/p><\/p>\n\n\n\n

4. Facile da usare<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n

Non si sa perch\u00e9, ma sembra che molti pensino che utilizzare un vogatore sia complicato. In realt\u00e0, non c’\u00e8 niente di semplice!<\/p>\n\n\n\n

Certo, all’inizio \u00e8 importante comprendere i movimenti da fare, ma con un po’ di allenamento tutto diventer\u00e0 pi\u00f9 fluido. Tutti i modelli di vogatori professionali<\/a> dovrebbero avere un paio di staffe per tenere i tuoi piedi ben saldi. La posizione iniziale \u00e8 l’attacco: piegati leggermente in avanti, con le gambe forma un angolo di circa 90 gradi (o pi\u00f9 vicino possibile ai 90 gradi!), tendi le braccia e mantieni la schiena dritta.<\/p><\/p>\n\n\n\n

Prendi il manubrio tra le mani e afferralo saldamente. Spingi il corpo all’indietro utilizzando la forza della gambe. Tieni gli addominali in tensione e la schiena sempre dritta. E ora guardati: stai remando come un professionista!<\/p>\n\n\n\n

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5. Migliora la postura<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n

Il rowing \u00e8 un’ottima attivit\u00e0 cardio in grado di migliorare le capacit\u00e0 aerobiche e anaerobiche: perfetta per tonificare i muscoli e bruciare calorie. Se eseguito correttamente e con costanza pu\u00f2 davvero fare miracoli per la tua postura, soprattutto se trascorri tanto tempo alla scrivania.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 difficile, ma cerca sempre di tenere la schiena dritta. Mentre sei sul vogatore, tieni la schiena dritta, contrai l’addome, piegati leggermente all’indietro e tira le braccia verso il petto. Vedrai, a lungo andare questo movimento ti aiuter\u00e0 a migliorare la postura.<\/p>\n\n\n\n

6. Super versatile<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n

HIIT o cardio, non ha molta importanza: un vogatore pu\u00f2 aiutarti in entrambi i casi. Infatti, con un macchinario del genere potrai personalizzare i tuoi allenamenti e raggiungere i tuoi obiettivi con facilit\u00e0!<\/p>\n\n\n\n

Per aumentare l’intensit\u00e0 e massimizzare<\/em> il consumo di calorie, aumenta la resistenza e voga con forza e velocit\u00e0 per qualche minuto. Se invece vuoi mantenere i tuoi battiti costanti con il cardio, allora mantieni sempre la stessa resistenza, ma cerca di vogare pi\u00f9 a lungo.<\/p><\/p>\n\n\n\n

7. Perfetto per i principianti<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n

Chi si avvicina per la prima volta al fitness sembra quasi aver paura del vogatore. Tutti si tengono ben alla larga, ma in realt\u00e0 si sbagliano perch\u00e9, invece, \u00e8 proprio la scelta pi\u00f9 adatta<\/em>.<\/p><\/p>\n\n\n\n

Grazie alla possibilit\u00e0 di lavorare con tutti i muscoli del corpo, i risultati arrivano subito e per i principianti non c’\u00e8 motivazione migliore che vedere i miglioramenti del proprio fisico. Solo 10 o 20 minuti al giorno possono fare una grandissima differenza.<\/p>\n\n\n\n

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Ora che hai compreso tutti i vantaggi di un vogatore siamo sicuri che non lo eviterai mai pi\u00f9! Oltre<\/em> a un allenamento completo, \u00e8 un fantastico macchinario per la riabilitazione delle ginocchia e l’ideale per i workout a basso impatto.<\/p><\/p>\n\n\n\n

Ma non esistono solo i vogatori per questo! Per completare la tua palestra in casa, non perdere la nostra guida alle spin bike<\/a> e scopri tutto ci\u00f2 devi sapere a riguardo.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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