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<\/p>\nDato che dovremo passare parecchio tempo a casa, l’idea di abbandonare temporaneamente i nostri obiettivi di fitness potrebbe apparire allettante. Con tutte le palestre ormai chiuse e senza la possibilit\u00e0 di allenarsi con un gruppo di amici (a meno che non viviate assieme!), molti di noi si stanno chiedendo in che modo continuare ad allenarsi stando a casa.<\/p>\n
“Solo perch\u00e8 stiamo affrontando le difficolt\u00e0 e le sfide dell’auto-isolamento, non significa che non possiamo continuare a concentrarci sui nostri obiettivi di fitness!
\nA patto di avere un corretto atteggiamento mentale, un piano di esercizi e un’attrezzatura adeguata; trovare la motivazione per allenarsi a casa sar\u00e0 semplice quanto andare in palestra.”<\/p>\n
Quindi, se state facendo fatica a rimettere in moto il vostro programma di allenamento dal comfort del salotto, ecco alcuni consigli su come iniziare a fare esercizi da casa restando motivati e positivi.<\/p>\n
Mettiamoci in forma durante la quarantena!<\/p>\n
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L’improvvisa scomparsa della routine quotidiana e il fatto di essere bloccati a casa tutto il giorno sono sufficienti per far farci diventare tutti un po’ claustrofobici. Quindi, per mantenere un po’ di normalit\u00e0 e per motivarci a restare in allenamento, sar\u00e0 importante crearsi una nuova routine.<\/p>\n
“Pianificate le vostre giornate con anticipo e ricordatevi di dedicare del tempo per gli allenamenti.
\nAl mattino presto o a sera tarda, \u00e8 importante trovare un momento che si adatti al vostro orologio biologico. Sperimentate orari differenti in modo da trovare il momento della giornata che si adatta di pi\u00f9 alle vostre sessioni di allenamento!”<\/p>\n
Conservare un qualche tipo di routine non \u00e8 solamente cruciale per mantenere la normalit\u00e0, ma aiuta anche ad evitare di diventare pigri e rallentati. Pianificare gli allenamenti sul calendario vi dar\u00e0 anche un impegno da rispettare. Se sceglierete di restare in pigiama tutto il giorno e di abbuffarvi davanti a Netflix, allora probabilmente sentirete un certo senso di colpa per non aver rispettato il vostro programma. Questo vi permetter\u00e0 di trovare la motivazione necessaria per allenarvi nei giorni successivi e per non ripetere l’errore!<\/p>\n
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Se frequentavate assiduamente una palestra, l’improvvisa assenza di attrezzi e macchinari professionali potrebbe avervi spiazzato. Dove \u00e8 ancora possibile, uscire per una corsa in solitaria pu\u00f2 essere una buona alternativa; ma essa non pu\u00f2 essere paragonata ad uno sprint sopra ad un tapis roulan<\/a>t o all’allenamento full body di un vogatore<\/a>, con annesso tracciamento dei progressi e delle calorie bruciate.<\/p>\n Tutta l’attrezzatura da palestra di Bluefin Fitness \u00e8 innovativa, professionale e di alta qualit\u00e0.I nostri prodotti permettono di sperimentare la palestra dalla comodit\u00e0 del salotto di casa. Utilizzare anche solo uno dei nostri macchinari nell’arco della giornata vi permetter\u00e0 di sentirvi molto meglio e vi aiuter\u00e0 a proseguire verso i vostri obiettivi di fitness.<\/p>\n Le nostre pedane vibranti<\/a> vi permetteranno di potenziare qualsiasi programma di esercizi a corpo libero che state facendo in questo momento a casa vostra. Potrete bruciare pi\u00f9 calorie, tonificare i muscoli e aumentare la resistenza. Includete una pedana vibrante nella vostra routine in modo da ottenere un dimagrimento pi\u00f9 rapido e migliori risultati di tonificazione (anche quando non potete andare in palestra!).<\/p>\n Un altro elemento chiave del vostro allenamento da casa \u00e8 la variet\u00e0 degli esercizi. La noia \u00e8 uno dei peggiori ostacoli che potreste incontrare durante un allenamento casalingo. La motivazione calerebbe di colpo, lasciandovi cos\u00ec al punto di partenza – senza sapere come tornare in pista.<\/p>\n Mantenere la variet\u00e0 \u00e8 fondamentale per riuscire a restare motivati. Dopotutto, quando andate in palestra ripetete sempre lo stesso esercizio? Probabilmente no.<\/p>\n Mischiate un po’ le cose. Provate a correre 5 km sul tapis roulant<\/a> di casa il primo giorno, fate un allenamento HITT di 30 minuti il secondo e un workout full-body su pedana vibrante<\/a> (con pesi) il terzo giorno. Online sono disponibili moltissimi video e classi differenti. Quindi, se vi accorgete di essere a corto di idee mentre state pianificando il vostro programma, date un’occhiata ai video di allenament<\/a>o per trarre un po’ di ispirazione.<\/p>\n Potrebbe essere scontato, ma \u00e8 importante ricordare anche che non bisogna mai sforzarsi di fare esercizi che non ci piacciono. Se odiate gli addominali, non inseriteli a forza nella vostra routine giornaliera – fare ci\u00f2 aumenterebbe solo la frustrazione, la noia e la mancanza di motivazione.<\/p>\n Anche se si possono raggiungere risultati importanti anche allenandosi da casa, non si pu\u00f2 per\u00f2 negare il potenziale dell’atmosfera di una vera palestra. La musica, l’ambiente e i personal trainer possono farvi ottenere quella spinta in pi\u00f9 di cui avete bisogno per affrontare le sessioni di allenamento pi\u00f9 difficili. Aspettarsi lo stesso livello di motivazione quando siete a casa potrebbe essere poco realistico.<\/p>\n Siate gentili con voi stessi e cercate di fare esercizi che ritenete essere divertenti. In questo modo sarete molto pi\u00f9 motivati ad abbandonare il divano e a indossare le scarpe da ginnastica!<\/p>\n Quindi, se vi state chiedendo come allenarvi a casa durante questa quarantena e distanziamento sociale forzato, ora avete a vostra disposizione alcuni suggerimenti per poter restare motivati, organizzare una routine e rendere veramente efficaci le vostre sessioni di workout.<\/p>\n Ma ricordate, la vostra salute mentale \u00e8 il fattore pi\u00f9 importante da considerare in questi momenti difficili. Quindi, se pensate di non riuscire a trovare tempo sufficiente per allenarvi, non prendetevela con voi stessi! Cercate di stare in salute e al sicuro. Questa \u00e8 la priorit\u00e0. Gli allenamenti casalinghi devono essere un aiuto, non un ostacolo.<\/p>\n![\"Consigli](\"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/image1.png\")
<\/p>\nCome Allenarsi da Casa Variando gli Esercizi<\/strong><\/h3>\n
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<\/p>\nFate Quello Che Vi Piace!<\/strong><\/h3>\n
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