{"id":48087,"date":"2020-05-18T06:50:11","date_gmt":"2020-05-18T06:50:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=48087"},"modified":"2020-06-26T11:22:05","modified_gmt":"2020-06-26T11:22:05","slug":"tutto-quello-che-dovete-sapere-sulle-nostre-cyclette-spin-bike-allenamento-spin-per-principianti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/it\/tutto-quello-che-dovete-sapere-sulle-nostre-cyclette-spin-bike-allenamento-spin-per-principianti\/","title":{"rendered":"Tutto quello che dovete sapere sulle nostre Cyclette\/Spin Bike & Allenamento Spin Per Principianti"},"content":{"rendered":"\n

A basso impatto e super efficienti quando si tratta di sviluppare la muscolatura, le cyclette<\/a> sono una delle opzioni pi\u00f9 popolari per le palestre casalinghe. Permettono di sperimentare tutti i benefici di una vera pedalata, senza uscire di casa. Le possibilit\u00e0 di allenamento sono praticamente infinite.<\/p>\n\n\n\n

Tuttavia, prendere parte ad una classe di spin per principianti pu\u00f2 essere abbastanza impegnativo, specialmente se non avete molta esperienza nell’utilizzo delle cyclette\/spin bikes. Per non parlare della scelta del modello da acquistare!<\/p>\n\n\n\n

In questo blog scoprirete tutto quello che c’\u00e8 da sapere riguardo alle nostre cyclette<\/a>. Daremo anche delle dritte generali per poter eseguire un allenamento spin per principianti, pensato specificamente per essere fatto da casa.<\/p>\n\n\n\n \n

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Classe di Allenamento Spin per Principianti – La Cyclette di cui Avete Bisogno<\/strong><\/h1> \n\n\n\n

Investire in una spin bike\/cyclette di alta qualit\u00e0 o professionale \u00e8 una cosa fondamentale. L’affidabilit\u00e0 e le performance sono essenziali per la vostra attrezzatura da allenamento per casa. Entrambe le nostre cyclette rispondono perfettamente queste necessit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Tour 5.0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il modello Tour 5.0<\/a> \u00e8 ideale per i principianti. Completo di 12 programmi incorporati, potrete sperimentare differenti idee per allenarvi da casa e scoprire cosa fa per voi. Potete anche regolare manualmente la resistenza, con 24 differenti livelli tra cui scegliere. Questo vi permetter\u00e0 di creare un allenamento personalizzato e su misura.<\/p>\n\n\n\n

Dotato di un silenzioso volano da 12kg e di un sistema magnetico di frenata che permette di fermarsi in pochissimo tempo. Il display fitness retroilluminato fornisce registrazioni accurate del tempo, distanza percorsa, pulsazione e calorie bruciate. Questo significa che sarete sempre aggiornati sui vostri progressi.<\/p>\n\n\n\n

C’\u00e8 anche un comodo supporto tablet che potrete utilizzare assieme all’app smartphone integrata per portare i vostri allenamenti ad un livello superiore. Ma approfondiremo questo aspetto in seguito!<\/p>\n\n\n\n

Tour SP<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dotata di tutte le features del modello Tour 5.0, la Tour SP<\/a> \u00e8 un po’ pi\u00f9 avanzata. Ottima per quei principianti che desiderano far diventare la cyclette il loro attrezzo principale di allenamento. La Tour SP offre performance migliori grazie alla sua costruzione pi\u00f9 robusta.<\/p>\n\n\n\n

Dotata di un volano da 25kg (rispetto ai 12kg della 5.0), questa cyclette pu\u00f2 vantare una serie di benefici aggiuntivi<\/a>. Questo modello produce un’esperienza di pedalata pi\u00f9 naturale, fluida ed intensa. Tour SP riduce la probabilit\u00e0 di incorrere in movimenti irregolari quando viene alterata la velocit\u00e0. Questo permette di ridurre al minimo la possibilit\u00e0 di infortunio quando ci si alza dal sellino durante un allenamento spin per principianti.<\/p>\n\n\n\n

Non importa quale delle nostre cyclette scegliate, la sicurezza e il comfort saranno sempre assicurati. Inoltre, per migliorare ulteriormente il loro potenziale, entrambi i macchinari sono dotati delle pi\u00f9 avanzate applicazioni smartphone per il fitness.<\/p>\n\n\n\n \n

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Kinomap<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Progettato specificamente per trasformare in meglio la vostra esperienza di allenamento casalingo, l’applicazione Kinomap<\/a> fornisce un potenziale virtualmente illimitato per i principianti dell’allenamento spin\/cyclette. Offre numerose opzioni adatte a tutti i livelli di abilit\u00e0 e preferenze.<\/p>\n\n\n\n

Scaricate semplicemente l’app gratuita, mettete il vostro dispositivo sul supporto apposito della cyclette, e sarete pronti per partire. Grazie alle migliaia di video di allenamento provenienti da ogni parte del mondo, potrete provare tantissimi percorsi di cycling dal comfort della vostra abitazione.<\/p>\n\n\n\n

Potete anche sfidare i vostri amici con la modalit\u00e0 multiplayer, condividere i progressi e anche prendere parte alle sessioni di coaching in tempo reale. Grazie alle numerose classi di allenamento spin e percorsi tra cui potete scegliere, l’app Kinomap<\/a> potr\u00e0 sicuramente aiutarvi ad ottenere il massimo dalla vostra cyclette\/spin bike.<\/p>\n\n\n\n

Un Semplice Allenamento per Principianti – Spin Class<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Come per ogni cosa nuova, per avere dei risultati positivi bisogna andare piano ed essere costanti. Buttarsi a testa bassa in un esercizio nuovo non solo aumenta le chance di infortunio, ma causa anche un calo nella motivazione. Cominciare con allenamenti troppo avanzati per il vostro livello di fitness pu\u00f2 causare un vero e proprio disastro.<\/p>\n\n\n\n

Perci\u00f2, una routine di allenamento su cyclette dovrebbe sempre cominciare a livelli di resistenza bassi e con giri per minuto (RPM) contenuti. Tenendo questo a mente, ecco una routine per principianti che \u00e8 possibile applicare rapidamente.<\/p>\n\n\n\n

Cominciate pedalando ad un’intensit\u00e0 relativamente bassa (60-70rpm) per almeno 5 minuti di riscaldamento.<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e0 massima (90 rpm): 1 – 2 minuti<\/p>\n\n\n\n

Intensit\u00e0 media (80rpm): 5 minuti<\/p>\n\n\n\n

Ripetere due volte, quindi finire con altri 5 minuti di pedalata a bassa intensit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Molto semplice ma ideale per le prime sessioni di spin\/cyclette, questo allenamento \u00e8 una introduzione perfetta alla cyclette indoor. E se pensate di poter aumentare l’intensit\u00e0 per periodi pi\u00f9 lunghi, provateci! Non ci sono regole quando si tratta di allenarsi, quindi sentitevi liberi di personalizzare l’allenamento in base a risultati e abilit\u00e0.\r\nTutte le cyclette hanno meccanismi di resistenza leggermente diversi. Perci\u00f2, un livello specifico potrebbe corrispondere a differenti livelli di resistenza a seconda di quale modello si utilizzi. Testate la resistenza della vostra cyclette e identificare i livelli pi\u00f9 adatti per voi. Dato che la nostra Tour 5.0<\/a> \u00e8 dotata di 24 livelli, avrete a disposizione moltissime scelte tra cui sperimentare.<\/p>\n\n\n\n \n

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Video di Spin Class per Principianti<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Anche se troverete gi\u00e0 moltissimi percorsi di cycling e allenamenti spin su Kinomap<\/a>, Youtube pu\u00f2 essere un’altra fonte di interessanti video di allenamento per principianti da fare a casa. Gli istruttori professionisti vi accompagneranno passo a passo e non vi sembrer\u00e0 mai di stare pedalando da soli.<\/p>\n\n\n\n

E ricordate: potete personalizzare facilmente la resistenza e la velocit\u00e0 di pedalata a seconda del vostro livello di fitness. Moltissimi video online possono apparire troppo avanzati per un principiante delle spin classes. Ma se ascolterete quello che vi dice il vostro corpo, potrete ridurre la velocit\u00e0 o resistenza in base alle vostre necessit\u00e0. <\/p>\n\n\n\n

Ecco alcune ottime opzioni da provare.<\/p>\n\n\n\n

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