{"id":53442,"date":"2020-06-22T14:59:55","date_gmt":"2020-06-22T14:59:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=53442"},"modified":"2020-09-04T14:23:51","modified_gmt":"2020-09-04T14:23:51","slug":"allenamento-con-la-pedana-vibrante-gambe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/it\/allenamento-con-la-pedana-vibrante-gambe\/","title":{"rendered":"Allenamento con la Pedana Vibrante Gambe"},"content":{"rendered":" \n

C’\u00e8 chi lo ama<\/em> e chi lo odia: l’allenamento per le gambe<\/a> \u00e8 tanto efficace quanto detestato. Ma in realt\u00e0, pu\u00f2 rivelarsi un toccasana per tutto il corpo, se sai come farlo!<\/p> \n \n

Per allenare la parte inferiore del corpo in modo pi\u00f9 interessante, ti consigliamo di utilizzare una pedana vibrante<\/a>. Non solo ti aiuter\u00e0 a ottenere risultati pi\u00f9 facilmente, ma noterai un aumento del tono muscolare, brucerai pi\u00f9 calorie e ridurrai la cellulite.<\/p> \n \n

Se hai bisogno di qualche consiglio per allenare le tue gambe con una pedana vibrante, sei nel posto giusto! Abbiamo creato questo semplice allenamento da fare in casa. Ma non ti preoccupare: se non hai ancora acquistato uno dei nostri prodotti, puoi eseguire questi esercizi anche a corpo libero! Personalizzali in base alle tue esigenze.<\/p> \n \n

Ponte Glutei Singolo<\/strong><\/h2> \n \n

Pensato per essere pi\u00f9 impegnativo rispetto al ponte classico, il ponte per i glutei a gamba singola pu\u00f2 dar fuoco alle tue gambe (in senso buono, ovviamente!).<\/p> \n \n

Anche se i muscoli pi\u00f9 interessati sono i glutei, questo esercizio ti aiuta a rafforzare sia l’addome che i muscoli delle gambe. Il ponte glutei a gamba singola \u00e8 un grandissimo alleato per iniziare a scolpire la parte inferiore del tuo corpo.<\/p> \n \n

Affondi Inversi<\/strong><\/h2> \n \n

Acclamati come i migliori esercizi di rafforzamento delle gambe, gli affondi sono super efficaci. Se esegui gli affondi inversi sulla tua pedana vibrante<\/a>, noterai immediatamente come addome, glutei e muscoli posteriori delle gambe lavorano senza sosta.<\/p> \n \n

Il basso impatto sulle ginocchia permette agli affondi inversi di essere meno rischiosi rispetto ai classici affondi. Infatti, se hai problemi di articolazioni, gli affondi inversi sono l\u2019esercizio ideale da eseguire senza preoccupazioni.<\/p> \n \n

Squat<\/strong><\/h2> \n \n

Un allenamento delle gambe non \u00e8 completo senza gli squat: l’esercizio per eccellenza per ottenere glutei perfetti! Eseguili correttamente e ti aiuteranno ad avere un corpo forte e resistente.<\/p> \n \n

Coinvolgendo pi\u00f9 gruppi muscolari contemporaneamente, questo esercizio pu\u00f2 rafforzare notevolmente le tue ginocchia e aumentare la loro flessibilit\u00e0. Non \u00e8 tutto: gli squat aiutano a ridurre la cellulite, specialmente se uniti alle vibrazioni di una pedana vibrante.<\/p> \n \n

Calf in Piedi<\/strong><\/h2> \n \n

Uno degli esercizi mirati esclusivamente all’allenamento dei polpacci \u00e8 il calf in piedi: un’ottima aggiunta a qualsiasi workout per le gambe. I polpacci vengono trascurati troppo spesso; anche<\/em> questo gruppo muscolare ha bisogno della tua attenzione!<\/p> \n \n

A ogni ripetizione, allungherai i muscoli pi\u00f9 importanti del polpaccio. Con un po’ di costanza ti accorgerai subito della forza acquisita, ma soprattutto dell’equilibrio migliorato e persino della caviglia pi\u00f9 stabile e resistente.<\/p> \n \n

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Detto questo, se pensavi di riuscire ad allenare le gambe con efficacia solamente andando in palestra, ripensaci. Questo allenamento \u00e8 davvero semplice e pu\u00f2 essere eseguito a casa tua con o senza pedana vibrante.<\/p> \n \n

Ma se vuoi ottenere risultati pi\u00f9 velocemente ti consigliamo di introdurre nei tuoi allenamenti una pedana vibrante<\/a>. Vedrai, a ogni esercizio, noterai subito la differenza! Se hai bisogno di pi\u00f9 informazioni sulla nostra collezione o non sai quale modello scegliere, dai un\u2019occhiata alla nostra guida definitiva<\/a>.<\/p> \n \n

Grazie mille a @sophiiegrace<\/a> per questo allenamento!<\/p> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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