{"id":54532,"date":"2020-07-01T12:51:54","date_gmt":"2020-07-01T12:51:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=54532"},"modified":"2020-09-14T08:35:54","modified_gmt":"2020-09-14T08:35:54","slug":"allenamento-con-la-pedana-vibrante-parte-superiore-del-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/it\/allenamento-con-la-pedana-vibrante-parte-superiore-del-corpo\/","title":{"rendered":"Allenamento con la Pedana Vibrante Parte Superiore del Corpo"},"content":{"rendered":" \n

Inserire nella tua routine alcuni esercizi per la parte alta del corpo<\/a> \u00e8 di fondamentale importanza per mantenere braccia e spalle forti. Nonostante esistano esercizi davvero molto semplici, questa parte del corpo \u00e8 davvero troppo trascurata.<\/p> \n \n

Includere una pedana vibrante<\/a> in questo allenamento pu\u00f2 fare la differenza. Con l’aiuto delle sue vibrazioni e grazie a questi semplici esercizi da fare in casa, riuscirai a bruciare il grasso delle zone pi\u00f9 ostinate e a tonificare i tuoi muscoli.<\/p> \n \n

Per guidarti in un allenamento efficace, abbiamo incluso la spiegazione di ogni singolo esercizio. Ideale per tutti i livelli di allenamento, questi esercizi possono essere facilmente adattati alle tue esigenze.<\/p> \n \n

Curl per i Bicipiti<\/strong><\/h2> \n \n

Molte persone credono che i curl per i bicipiti possano essere eseguiti solo con i manubri: non \u00e8 affatto vero! L’unione tra una delle nostre pedane vibrante e le fasce elastiche di resistenza<\/a> ti permettono di far lavorare con facilit\u00e0 i muscoli del bicipite.<\/p> \n \n

I curl per i bicipiti sono l\u2019ideale per migliorare la forza e la definizione delle tue braccia. Come puoi intuire dal loro nome, i muscoli pi\u00f9 coinvolti in questo esercizio sono i bicipiti, ma in realt\u00e0 sentirai lavorare anche la parte inferiore del braccio.<\/p> \n \n

Alzate Laterali<\/strong><\/h2> \n \n

Proprio come per i curl, eseguire le alzate laterali con una fascia di resistenza \u00e8 molto semplice.<\/p> \n \n

Ottimo per allenare e rinforzare le spalle, questo esercizio coinvolge anche molti muscoli della parte superiore della schiena e dell’addome. Soprattutto se lo esegui in piedi su una pedana vibrante!<\/p> \n \n

Croci<\/strong><\/h2> \n \n

A prima impatto ti sembrer\u00e0 di allenare le braccia, ma in realt\u00e0, questo esercizio coinvolge anche i muscoli del torace. Infatti, con le croci, aumenterai la definizione dei tuoi pettorali e la cosa fantastica \u00e8 che puoi eseguirle semplicemente con degli elastici di resistenza.<\/p> \n \n

Rematore<\/strong><\/h2> \n \n

Chi ha detto che devi stare sempre in piedi per allenarti con una pedana vibrante<\/a>? Il rematore \u00e8 la prova che con una pedana vibrante puoi fare molto pi\u00f9 di quello che pensi.<\/p> \n \n

I muscoli pi\u00f9 coinvolti sono quelli della schiena e dall’avambraccio, ma anche le spalle non scherzano. Includere l’esercizio del rematore nel proprio allenamento \u00e8 importante per concentrarsi sulla parte superiore del corpo in modo completo.<\/p> \n \n

\u00a0<\/p> \n \n

E il gioco \u00e8 fatto! Hai visto? Puoi allenare la parte superiore del corpo in modo semplice ed efficace anche a casa. Certo, puoi eseguire questi esercizi anche senza una pedana vibrante, ma \u00e8 ovvio che riusciresti a ottenere risultati pi\u00f9 velocemente se ne avessi una.<\/p> \n \n

Se non hai mai utilizzato una pedana vibrante, non ti preoccupare: avere qualche difficolt\u00e0 all’inizio \u00e8 del tutto normale. Per imparare a utilizzarla al meglio, consulta la nostra guida per principianti<\/a> e potrai risolvere tutti i tuoi dubbi.<\/p> \n \n

Grazie mille a @sophiiegrace<\/a> per questo allenamento!<\/p> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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