{"id":623113,"date":"2021-06-21T07:26:24","date_gmt":"2021-06-21T07:26:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=623113"},"modified":"2021-06-21T07:26:24","modified_gmt":"2021-06-21T07:26:24","slug":"stefani-warning-la-mia-esperienza-con-tour-sp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/it\/stefani-warning-la-mia-esperienza-con-tour-sp\/","title":{"rendered":"St\u00e9fani Warning: la mia esperienza con Tour SP"},"content":{"rendered":"\r\n

Tour SP Cyclette: il mio viaggio in spinning<\/span><\/h2>\r\n

Quando usi una cyclette da spinning nella tua palestra domestica non sei solo in grado di determinare QUANDO ti alleni, ma anche COME. Quello che amo particolarmente dell’home fitness \u00e8 che non sei legato a nessuna lezione di gruppo. Sei totalmente libero di decidere la durata del tuo allenamento, la tua postura e il ritmo della tua corsa.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Durante gli allenamenti a casa con la mia Spin Bike Bluefin Fitness TOUR SP<\/a> scelgo spesso una sessione di resistenza e\/o di forza, dove mi concentro sull’aumento della mia resistenza e sul bruciare calorie. Per raggiungere questo obiettivo pedalo a un ritmo costante, concentrandomi sul percorrere pi\u00f9 chilometri possibile.
Oppure pedalo a intervalli, cambiando rapidamente velocit\u00e0 e forza durante l’allenamento. Cos\u00ec il mio allenamento diventa una vera e propria sessione cardio che fa battere il cuore!<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Il riscaldamento<\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Adoro lo spinning perch\u00e9 \u00e8 un allenamento completo e molto vario, con tante diverse possibili attivit\u00e0, velocit\u00e0 e livelli di resistenza.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

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Ad esempio, quando vado in cyclette sull’equivalente di una strada pianeggiante, tengo la resistenza leggera per assicurarmi di pedalare a un ritmo piacevole e facile. Proprio come per il riscaldamento tengo le mani vicine l’una all’altra sul manubrio. Le mie dita stringono il manubrio in modo da avere una buona presa sicura. A volte cambio la posizione delle mani per variare un po\u2019 e non annoiarmi.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Per rendere l’allenamento pi\u00f9 impegnativo ed efficace, a volte, mi metto in posizione eretta sulla Tour SP. Mi sollevo appena sopra la sella e mantengo fermo il resto del mio corpo mentre continuo a guardare dritto davanti a me. Questa \u00e8 una posizione perfetta per allenare i muscoli delle gambe. Credimi, lo sentirai sicuramente dopo nei tuoi glutei!<\/span><\/p>\r\n

Quando invece voglio scalare una collina o una montagna, mi alzo. Io la chiamo la “posizione da ballo”. Il mio sedere \u00e8 sollevato sopra la sella e le mie mani sono sulla parte superiore del manubrio. Con le dita serrate attorno al manubrio ho una presa migliore per rimanere in equilibrio. Per una buona postura tengo le braccia leggermente piegate, stringo gli addominali e tengo le spalle basse.<\/span><\/p>\r\n

La cosa bella dello spinning \u00e8 che puoi rendere ogni allenamento diverso. Se vuoi puoi pedalare su una strada pianeggiante o se preferisci su una collina o addirittura una montagna… hai diverse opzioni, tutto \u00e8 possibile!<\/span><\/p>\r\n

Puoi anche prendere parte ad allenamenti virtuali online! Collega la Bluefin Fitness TOUR SP Bike a Kinomap e pedala in giro per il mondo senza uscire da casa tua. Pedalerai attraverso splendidi paesaggi seguendo le istruzioni degli allenatori. \u00c8 la soluzione ideale se fai fatica a rimanere motivato. I bellissimi panorami, la musica e la possibilit\u00e0 di competere con altri della community ti daranno una spinta in pi\u00f9 per andare avanti. A me ha sicuramente aiutato!<\/span><\/p>\r\n

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Il defaticamento<\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dopo l’allenamento continuo a pedalare a un ritmo tranquillo e con una bassa resistenza per altri cinque minuti. Dopo essere scesa dalla spin bike finisco la sessione con alcuni esercizi di stretching per assicurarmi di prendermi cura dei miei muscoli.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Se vuoi saperne di pi\u00f9 sulle mie esperienze con la Bluefin Fitness TOUR SP Bike<\/a>, dai un’occhiata a questo post sul blog: https:\/\/www.stefanigetsfit.com\/spinning\/.<\/a><\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Info su di me: mi chiamo St\u00e9fani Warning. Ho cambiato il mio stile di vita da \u201cpantofolaia\u201d a \u201cMamma in forma\u201c e la mia ricerca \u00e8 diventata una vera passione per la vita sana. Ho un blog su tutto ci\u00f2 che ha a che fare con il benessere e uno stile di vita sano, spero di ispirare gli altri a fare scelte pi\u00f9 consapevoli. Seguimi su @stefani_getsfit o www.stefanigetsfit.com<\/a><\/span><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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