{"id":630837,"date":"2022-01-17T11:00:16","date_gmt":"2022-01-17T11:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bluefinfitness.com\/?p=630837"},"modified":"2022-12-05T10:44:12","modified_gmt":"2022-12-05T10:44:12","slug":"allenamenti-mattutini-sono-giusti-per-me","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/it\/allenamenti-mattutini-sono-giusti-per-me\/","title":{"rendered":"Allenamenti mattutini: sono giusti per me?"},"content":{"rendered":"\r\n

“Quando si tratta di modificare la propria routine quotidiana, sappiamo tutti che allenarsi al mattino \u00e8 l’ideale. In questo modo gli impegni e le responsabilit\u00e0 professionali e familiari della giornata non ti distrarranno, e questo vale ancora di pi\u00f9 nel caso degli allenamenti.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ma anche se gli allenamenti alle prime luci del giorno in teoria sono ottimi, non sono i pi\u00f9 facili a cui abituarsi. Approfondiamo la questione!”<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

“I vantaggi degli allenamenti mattutini<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Durante i mesi invernali, quando le giornate sono pi\u00f9 brevi e il pensiero di uscire dal letto fa pi\u00f9 paura che mai, gli allenamenti mattutini sono notoriamente pi\u00f9 difficili da eseguire. Quindi, per aiutarti a smettere di premere il pulsante snooze della tua sveglia, abbiamo preparato un elenco di benefici per la salute che l’esercizio mattutino porta:”<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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  1. Riaccendi il tuo metabolismo: non stiamo parlando solo di sorseggiare acqua calda e limone. No, no! Facendo dell’esercizio fisico al mattino avvierai naturalmente il tuo metabolismo per tutta la giornata. L\u2019esercizio cardiovascolare \u00e8 la scelta migliore per accelerare il metabolismo, quindi perch\u00e9 non prendere in considerazione una corsa o una pedalata veloce per dare al tuo corpo una maggiore possibilit\u00e0 di bruciare calorie durante il giorno?<\/li>\r\n<\/ol>\r\n\r\n\r\n\r\n

    2. Pi\u00f9 Energia: preparati a dire addio al tuo abbondante caff\u00e8 mattutino! Allenandoti alle prime luci del giorno non avrai bisogno della tua dose regolare di caffeina per svegliarti. L\u2019allenamento ti aiuter\u00e0 a produrre tutta l\u2019energia che ti serve! Gli studi hanno indicato che questo naturale aumento di energia al mattino ti far\u00e0 sentire al meglio, con una maggiore attenzione cognitiva e un incremento della produttivit\u00e0 nel corso di tutto il giorno.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    3. Una corsa mattutina anche per le tue endorfine: oltre a una naturale sferzata di energia, il tuo allenamento mattutino ti far\u00e0 rilasciare importantissime endorfine, utili per il benessere, la calma interiore e la felicit\u00e0. Non c\u2019\u00e8 modo migliore di cos\u00ec per iniziare la giornata!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    4. Maggiore autodisciplina: non c’\u00e8 niente come attenersi a un programma di allenamento costante per aumentare la propria autodisciplina in tutte le fasi della tua vita! Attenersi a una normale routine di allenamento mattutino, in particolare nei mesi invernali, \u00e8 un modo sicuro non solo per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, ma anche per rafforzare la tua autodisciplina in generale; Sar\u00e0 molto pi\u00f9 facile per te raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    \"\"<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

    “Consigli per rendere pi\u00f9 facili gli allenamenti mattutini:<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Ti sei convinto delle qualit\u00e0 salutari di un allenamento al mattino ma non sai da dove iniziare? Non preoccuparti, di seguito abbiamo per te alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a rotolare fuori dal letto per allenarti, indipendentemente dal sorgere del sole o meno!”<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Trova degli esercizi che ti divertano. Sembra una cosa scontata ma \u00e8 davvero essenziale per motivarti a completare il tuo allenamento e trasformarlo in una sana e piacevole abitudine. Cosa preferisci? Corsa, HIIT, canottaggio, ciclismo? \u00c8 il momento di allenarti facendo ci\u00f2 che funziona meglio per te!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Prepara i tuoi vestiti da allenamento la sera prima. Si tratta di prepararti mentalmente ad alzarti dal letto per iniziare effettivamente l’allenamento. Dopotutto questa \u00e8 la parte pi\u00f9 difficile! Avere i vestiti gi\u00e0 pronti ti d\u00e0 anche qualche minuto extra per restare a letto invece di doverti alzare subito per cercare la tua maglietta da allenamento.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Pianifica cosa mangerai prima e dopo l’allenamento. Questo \u00e8 particolarmente consigliato a coloro che amano la colazione, per tutti gli altri sapere gi\u00e0 cosa ti aspetta a tavola prima e dopo l\u2019allenamento \u00e8 noto per essere un ottimo motivatore ad alzarti e faticare! Ancora meglio se puoi preparare la colazione la sera prima! Ti piace l\u2019avena?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Organizza tutta la tua mattinata. Allo stesso modo di quanto sopra, pianificare tutto ci\u00f2 che farai al mattino, dal momento in cui ti svegli, all’allenamento, quanto tempo ci vorr\u00e0 per lavarti, fare colazione, prepararti ad uscire, sono tutti ottimi modi per incoraggiarti a farlo!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Ricordati perch\u00e9 ti stai allenando. Non c’\u00e8 niente come rinfrescare la memoria sul perch\u00e9 ti stai allenando per essere pronto e desideroso di andare avanti con i tuoi esercizi. Pi\u00f9 specifico \u00e8 l’obiettivo che vuoi raggiungere, pi\u00f9 facile sar\u00e0 motivare te stesso.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    \"\"<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

    “Sei pi\u00f9 allodola mattiniera o gufo notturno?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

    La societ\u00e0 ci fa sentire pigri se non saltiamo gi\u00f9 dal letto alle 5 del mattino e non facciamo tutto entro il pomeriggio, ma sicuramente non dovrebbe essere cos\u00ec. Per quanto gli allenamenti mattutini possano davvero avere un vantaggio rispetto agli allenamenti che vengono completati pi\u00f9 tardi nel corso della giornata, alcune persone semplicemente non saranno mai mattiniere, e va bene cos\u00ec!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

    Se sei un amante della notte, potresti scoprire che i vantaggi di allenarti pi\u00f9 tardi nel corso della giornata sono:”<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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    1. L\u2019allenamento mattutino non fa per te. Se, per quanto ci provi, l\u2019allenamento mattutino non fa per te, non dovresti preoccupartene troppo! Spingerti ad allenarti quando non sei al meglio, magari anche senza aver dormito quanto ti serviva, rischia di essere pi\u00f9 dannoso di qualsiasi altra cosa. Forse allenarti a met\u00e0 mattina o alla fine della giornata ti permetter\u00e0 di concentrarti completamente sui tuoi esercizi, rendendo molto pi\u00f9 facile raggiungere gli obiettivi di fitness che desideri.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n\r\n\r\n\r\n

      2. Rilassarsi dopo una lunga giornata. Che si tratti di un allenamento pi\u00f9 intenso dove sudi e fatichi o di una bella sessione di yoga o pilates per rilassarti, non c\u2019\u00e8 niente di meglio di un bel allenamento per concludere una giornata, ridurre lo stress e regalarsi un po’ di “tempo per me”.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

      “Ecco qui alcuni grandi benefici per la salute derivanti dall’inserire un allenamento mattutino nella tua routine quotidiana e alcuni suggerimenti su come farlo! Tuttavia, per quanto gli allenamenti mattutini siano migliori per molte persone, alcuni preferiscono allenarsi nel corso della giornata.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

      Fai ci\u00f2 che \u00e8 meglio per te, in questo modo \u00e8 pi\u00f9 probabile che l’allenamento venga completato, sia divertente ed efficace!”<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      “Quando si tratta di modificare la propria routine quotidiana, sappiamo tutti che allenarsi al mattino \u00e8 l’ideale. In questo modo gli impegni e le responsabilit\u00e0 professionali e familiari della giornata non ti distrarranno, e questo vale ancora di pi\u00f9 nel caso degli allenamenti. Ma anche se gli allenamenti alle prime luci del giorno in teoria […]\n","protected":false},"author":2444,"featured_media":630840,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[125],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/630837"}],"collection":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2444"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=630837"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/630837\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/630840"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=630837"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=630837"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/last.bluefinfitness.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=630837"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}